工作绩效营养对于帮助员工发挥最佳功能、保持活力，甚至获得工作满意度非常重要。一些伟大的研究指出了营养如何帮助您的员工和您。
营养和生活质量在工作中真的很重要，并且紧密相连。
当然，我们可以查看血压、胆固醇、体重、葡萄糖、免疫标志物、电解质等数字；所有重要的事情。
但我敢打赌，如果接受任何特定疾病治疗的人有发言权，他们会希望有更好的生活质量。他们会想要感觉更有活力。
生活质量正是它听起来的样子：无论您是否患有疾病或缺乏疾病，您的生活都有质量。它是可衡量和可量化的。它也决定了你的工作表现如何。
这不仅仅是一种幸福的感觉。生活质量甚至可以预测您的死亡几率 (1) (2)。
这是对科学行动的号召。
生活质量与营养的关系
尽管药物疗法取得了所有进步，但慢性病发病率继续有增无减（3 )。
这些疾病包括：
- 糖尿病
- 自身免疫性疾病
- 肝脏疾病
- 癌症
- 肥胖
- 心脏病
这些疾病不是单一的实体，而是延伸到身体的各个部位。它们使人衰弱，并导致生活质量大幅下降。
根据美国疾病控制与预防中心的数据，50% 的成年人患有慢性病，并且都源于营养不平衡。点击这里了解更多信息。
为什么雇主应该关心工作绩效营养
你是在善意地杀死你的员工吗？例如，休息室里的甜甜圈或蛋糕并不能帮助您拥有更好的业务或健康的员工（4 )。
健康的饮食计划可以：
- 提高能量
- 减轻体重
- 将工作效率提高 25%
- 减少缺勤天数
- 降低疾病风险
- 改善情绪健康
- 改善身体机能
雇主……提示，提示。改为提供健康食品，您会看到由于生活质量的提高，您的工作效率会飙升（5 )。
每天至少吃 5 份水果和蔬菜可将工作效率提高 25%。让这个想法扩展。
你能想象休息室里的工作蔬菜有多有价值吗？可能需要更少的员工来完成相同数量的工作。成本更低！
当提供蔬菜和水果而不是仅仅鼓励时，心理健康等结果会在短短 2 周内得到改善 (6)。
锻炼还有助于提高 20% 的工作绩效（6 )。
为什么不进行更多类似的试验？资金。今天绝大多数的研究都是由你可能猜到的。制药公司(7)
75%的临床研究由制药公司资助。他们变得非常非常富有。他们不在乎你是否吃得健康。事实上，他们可能希望你不是。
生活质量来自药房吗？
例如，许多糖尿病患者只是简单地服用一种药物来治疗他们的糖尿病，然后像往常一样生活，然后发现他们的身体和系统不断下降。
这是因为药物没有解决疾病问题的根源：由于饮食不良和炎症导致的荷尔蒙和体重失衡。
另一个重要的问题是，当药品价格上涨时，人们获得生活必需品（如健康食品）的可能性降低 (7)，并且生活质量进一步下降。
而且制药公司不一定会在乎你是否能在一天结束时买得起健康食品。
我并不是说某些药物不会让你对慢性病感觉更好，因为它们显然可以而且在适当使用生活方式改变时可以做到。
但它们远非人们所说的快速解决方案。
快速修复，快餐食品，快速接诊更多疾病。
维生素 D 性能优势
我将重点介绍维生素 D，因为它对身体有很大的影响。维生素D与生活质量密不可分。
至少在媒体上，没有什么比维生素 D 更能引起两极分化的话题了，但请考虑一下：
- 9 项研究发现，血液中的维生素 D 水平可以预测从结肠炎、多发性硬化到纤维肌痛等疾病的生活质量。
- 另外 9 项研究表明，补充维生素 D3 可以改善生活质量。
18 项研究表明，维生素 D 对您的生活质量有积极影响。我会让你决定你是否认为这足以证明测试血液水平和补充的合理性。
查看此维生素 D 委员会链接，了解有关所有这些研究的更多详细信息：维生素 D 委员会。如果您还没有查看维生素 D 委员会网站，您应该查看。该组织带来了人们对维生素 D 的认识以及有关它的大量研究。
维生素 D 在营养丰富的饮食和大量辅因子营养素（如 (8)）的情况下效果更好：
- 维生素 K
- 镁
- 锌
- 维生素 A
- 硼
维生素 D：心力衰竭患者的生活质量
我亲身了解维生素 D 如何影响个人和职业的生活质量。在一支优秀的医疗团队的带领下，我发起了一项针对心力衰竭和维生素 D 缺乏症患者的维生素 D3 研究。这是上个月在 BMC Cardiovascular Disorders 上发表的。
心力衰竭患者的平均生活质量很差，因为他们疲倦、虚弱、日常工作困难、呼吸急促和许多其他问题。
他们也很有可能缺乏维生素 D，而这种缺乏会增加他们死亡和住院的几率。
我们发现：
与安慰剂相比，每天服用大剂量维生素 D3 6 个月的患者几乎在每个方面都改善了心力衰竭特异性生活质量评分，包括：
- 总症状减少
- 减少症状频率
- 减轻症状负担
- 整体症状减轻
这些症状和问题围绕着健康、日常福祉和任务，例如：
- 做家务、做院子
- 爬楼梯
- 打扮自己
- 肿胀
- 疲劳
- 呼吸急促
- 享受生活
- 爱好
- 拜访朋友和家人
- 亲密关系
为了将其等同于实际情况，他们的生活质量从 C 分变为 B 分。它们没有副作用，激素水平也有所改善。
这是一项小型研究，因为营养研究很难获得资金。我们通过 Experiment.com 进行众筹以帮助支持这项工作，同时我工作的医院和基金会也提供了慷慨的捐款。
如果您喜欢这些类型的结果，我欢迎您帮助支持此类研究。
其他维生素 D 事实
请参阅我之前的博客：可能改变您生活的 7 种维生素 D 事实。
补充维生素 D 也能显着改善自闭症谱系 (9)。
维生素 D 可改善荨麻疹患者的生活质量 (10)。
当孕妇接受较高水平的D时，早产儿的肺功能得到改善，尤其是在妊娠早期(11)。
维生素 D 如何提高生活质量？
维生素D是人体内的一种激素，具有上千种功能。
其中，肌肉力量、免疫力、神经健康和骨骼强度只是影响我们幸福感的一部分。
特定膳食补充剂可提高生活质量
老年人营养摄入不足（营养不良）预示着生活质量差（11）。
良好的营养甚至可以改善癌症患者临终时的生活质量 (12)，以及仅接受癌症缓解症状护理的患者（姑息治疗）(13)。
癌症治疗期间的补充剂有时会受到不好的评价。然而，总体而言，膳食补充剂的使用者（在知情提供者的指导下）比癌症患者的非使用者具有更好的生活质量 (14)。
在非小细胞肺癌和狼疮中使用鱼油可提高生活质量 (15) (16)。
健康老年人的辅酶 Q10 和硒补充剂可能会减缓生活质量的下降，并使他们远离医院 (17)。
Ashwagandha 是一种药用数千年的草药，可提高生活质量 (18) (19)。
鱼油、肉碱、D-核糖、辅酶 Q10、益生菌和山楂等多种补充剂可能有助于提高心力衰竭的生活质量 (20)。
总结
有针对性的营养和补充是提高活力的一种非常经济有效的方法。新鲜水果和蔬菜以及适当的补充剂可以让您在生活的任何阶段保持强壮并在工作中表现出色。
本网站上的信息未经食品和药物管理局或任何其他医疗机构评估，仅用于教育目的。在改变您的补充方案或生活方式之前，请咨询您的医生或医疗保健提供者。
