为了真正健康，我们总是需要意识到我们喂养身体的食物类型。有时，我们都有一些挥之不去的问题：这对我的饮食有好处吗？这对我的健康有好处吗？
那么现在我们有你的答案了！ Samir Becic 和 Health Fitness Revolution 列出了 10 大燃烧脂肪的食物：
- 瘦肉： 蛋白质具有很高的产热效应 - 这意味着在您所吃的食物中，您从膳食中摄入的 30% 的卡路里会在消化过程中被燃烧掉。
- 绿茶： 根据美国临床营养学杂志的报道，由于绿茶中含有 EGCG 化合物，每天喝 4 杯绿茶，参与者在 8 周内体重减轻了近 7 磅。
- 芦笋： 由于植物化学成分天冬酰胺是一种能影响细胞并帮助分解脂肪的生物碱，因此您的身体更容易清除其废物，这使其成为一种很好的脂肪燃烧器。
- 豆子 ： 也是一个伟大的脂肪燃烧器。豆类蛋白质含量高，脂肪含量低。这不仅是素食者的绝佳选择，而且由于它的 GI 水平较低，因此非常适合代谢和释放脂肪酸。
- 无笼鸡蛋： 另一个重要的蛋白质来源和低热量。鸡蛋会给你能量，帮助你减掉脂肪。
- 鱼： 最知名的脂肪酸来源。鱼富含 DHA-Omega 3 脂肪酸和蛋白质，有助于增强肌肉，同时有助于燃烧脂肪。
- 辣椒： 辣椒素 - 一种赋予辣椒热量的化合物，非常适合融化身体储存的多余脂肪。
- 葡萄柚： 根据西安大略大学的说法，葡萄柚非常适合燃烧多余的脂肪，而不是储存它。柚子平衡血糖水平，因为柚子中的柚皮素是一种黄酮类化合物，有助于预防代谢综合征。根据加州大学的说法，参与者被要求在每餐前喝一杯葡萄柚。在三个月内，他们减掉了 3 到 10 磅。
- 原味燕麦片（无糖）： 富含不溶性和可溶性纤维 - 这使燕麦片成为燃烧脂肪的理想选择，而且非常容易在旅途中准备！
- 大蒜： 大蒜的一种很好的脂肪燃烧成分是一种叫做大蒜素的化合物。大蒜素以帮助身体排出不必要的脂肪而闻名。因此，如果您想消除不必要的脂肪，请尽量在膳食中加入大蒜。
点击阅读更多我们的 TOP 10 文章
在推特和脸书上关注我们并访问 www.healthfitnessrevolution.org！
