在 Health Fitness Revolution，我们允许大量食用新鲜水果和蔬菜，但我们也旨在教育您了解健康营养。我们认识到水果对健康的好处是因为它们含有的营养成分。我们之前写过《最健康的水果》，现在我们带来了 10 种水果，你应该适量食用，因为这些水果含糖量高，如果食用过多可能会导致体重增加。
- 李子： 虽然一个中等大小的新鲜李子含有 113 毫克钾（一种有助于控制高血压和降低中风风险的矿物质），但它还含有 7 克糖 .
- 菠萝： 有助于建立强壮的骨骼、结缔组织，并具有抗炎特性。然而，1 杯菠萝含有 16 克糖。
- 芒果： 有利于降低胆固醇并使皮肤焕发光彩。然而，一个完整的芒果有 31g 糖 .
- 新西兰人： 有助于消化和保持血压稳定。然而，一个完整的猕猴桃有 8克糖 .
- 香蕉： 这种水果钾含量高，可以抑制痉挛。它的糖分也很高，一根中等大小的香蕉含糖量为 15 克。
- 葡萄： 葡萄富含维生素C和K，它们的种子含有许多抗氧化剂。然而，1 杯葡萄含有 15 克糖。
- 樱桃： 众所周知，樱桃可以预防痛风并具有抗炎作用。然而，一杯樱桃含有 15 克糖。
- 无花果： 是一种极好的纤维来源，在所有水果中钙含量最高。然而，一个无花果含有 10.4g 的糖。
- 石榴： 对心脏很好。仅在石榴中发现的称为 punicalagins 的化合物被证明对心脏和血管有益。它们也充满了糖，一个中等石榴含有 25.5g 糖。
- 所有干果： 当水果干燥时，水果中的天然糖分会被浓缩。这是因为水果的大部分重量和体积通常由水组成。 干燥会减少水分，从而增加每百克的糖含量 .葡萄干就是一个典型的例子。一杯葡萄干比一杯葡萄含有更多的糖分。
