与服用鱼油丸相关的令人不快的方面之一是它们会在您的皮肤、头发和衣服上留下气味。你可以用醋和柠檬汁去除这种鱼油味。
提示
醋和柠檬汁通常有助于去除鱼油异味。
去除鱼腥味
要去除头发上的鱼油味，通常只需简单的洗发水即可。如果这不起作用，请洗发第二次或第三次。另一种方法是将柠檬汁擦在头发上，然后让它浸泡 10 分钟。然后用洗发水洗头。
如果手上有异味，可以用柠檬汁去除。这包括将柠檬切成楔形，将果汁挤在手上，然后用水冲洗。另一种方法是用牙膏擦手，然后用肥皂和水清洗。第三种去除异味的方法是在手上擦醋。
去除衣服上的鱼油气味是一个过程，可以先让衣服在阳光直射下晾干，然后再放入洗衣机。第二种方法是将衣服放入 20 份水和一份醋的混合物中。将它们浸泡 15 分钟，然后洗涤。
减少鱼油的副作用
美国国立卫生研究院报告说，鱼油补充剂的常见副作用通常是轻微的。这些包括胃肠道不适、腹泻、有异味的汗水、头痛、胃灼热、口臭和难闻的味道。
按照指示服用时，鱼油通常是安全的。梅奥诊所警告说，更高的剂量会导致出血并可能增加中风的风险。
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根据关节炎基金会的说法，以下提示可以减少服用鱼丸的不适感：
- 将药丸保存在冰箱中，这样油在胃中的分解速度会更慢。这应该会减少回味。
- 选择带有肠溶衣的药丸，这会延迟它们的消化，直到它们到达肠道。
- 随餐服用。
- 如果您每天服用一剂，请将其分成两剂，这样每次摄入的胃量就会减少。
- 选择由知名公司生产的补充剂。换句话说，避免使用更便宜的药丸。
- 寻找配方中包含脂肪酶（一种分解脂肪的酶）的产品。
鱼油的好处
鱼油含有二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，omega-3 脂肪酸与一系列积极的健康效果相关。哈佛健康表示，含有这些营养素的食物非常健康，但服用补充剂对心血管疾病有益的证据并不一致。
关于鱼油抗癌的研究好坏参半，一些表明可能具有抗癌优势，而另一些则显示没有益处。强有力的证据表明补充剂可降低甘油三酯，但对胆固醇的影响是混合的，梅奥诊所表示。没有研究表明它有助于性功能。
梅奥诊所指出，多项研究表明服用鱼油丸可以适度降低血压。对于中度至高血压的人来说，这种优势可能比血压轻度升高的人更大。
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研究表明，鱼油补充剂可以减轻类风湿性关节炎患者的晨僵、疼痛和关节压痛。好处通常不大，但可能会减少对消炎药的需求，所有这些药物都有更严重的副作用。
