如果您想注意卡路里摄入量，您已经知道酒精会影响您的营养目标。但是硬苏打水呢？ White Claws 健康吗？或者至少比啤酒或葡萄酒对你更好？
简短回答：每份硬苏打水通常比混合饮料、一罐啤酒或一杯葡萄酒含有更少的卡路里。但它们仍然会在您的饮食中添加空卡路里，因此适量啜饮很重要。
这是你需要知道的。
硬苏打水更适合减肥吗？
长期以来，零卡路里风味的苏打水一直是普通老水的一种不那么无聊的替代品。因此，您可能想知道这种气泡饮料的烈酒版本是否可以更健康地替代您通常选择的酒精饮料。
White Claw、Truly 和 High Noon 硬苏打水每 12 盎司罐装都含有 100 卡路里。相比之下，一罐 12 盎司的啤酒平均含有 153 卡路里，一杯 5 盎司的红酒含有 125 卡路里。
但是，尽管它们的卡路里含量较低，但硬苏打水——就像任何酒精一样——是空卡路里的来源，如果你摄入过多，可能会阻碍你的减肥。
高级营养师 Dana Ellis Hunnes 博士解释说，如果你找到了支持减肥的合理卡路里摄入量，但你喝了 100 卡路里的硬苏打水，它可以消除你的卡路里不足。在 RR-UCLA 医疗中心工作，并着有《生存的秘诀：您可以做些什么来过上更健康、更环保的生活》一书 .
当然，可持续的饮食计划需要切合实际，并且适度饮酒可以适应 2B 心态和部分固定。因此，在不影响减肥努力的情况下享受酒精是可能的。
例如，如果您选择 White Claw 而不是其他 100 卡路里的零食，“您可能仍然会减肥，”Hunnes 解释道。 “这完全取决于你的其他摄入量以及你喝了多少。”
你能过度消耗白爪吗？
你可以过度消耗任何东西，硬苏打水当然也不例外。
“硬苏打水指南应与常规酒精指南相同，”NLC 的 RDN 珍妮特·基姆萨尔 (Jeanette Kimszal) 说。 “越少越好。”
酒精中的卡路里会迅速增加。如果您在开始饮酒之前就处于热量不足的状态，那么硬苏打水可能会将您一天的总热量摄入量推高至维持体重或增加体重所需的量，具体取决于您消耗的量。
饮酒频率和饮酒量也存在潜在的健康风险。
底线：注意你消耗了多少硬苏打水。作为健康饮食模式的一部分，现行的美国人饮食指南建议将饮酒量限制为女性每天一杯，男性每天两杯。
是否有任何硬苏打水的热量低于白爪？
是的，一些品牌的硬苏打水的卡路里比白爪还要少。然而，差异通常只有几卡路里——所以如果你沉迷于硬苏打水，那就选择你最喜欢的品牌。
以下是一些低热量的选择：
- 加了气泡的冰：80 卡路里，4% ABV，0 克糖，1 克碳水化合物
- Flying Embers：95 卡路里，5% ABV，0 克糖，0 克碳水化合物
- Jose Cuervo Playamar：90 卡路里，4.5% ABV，0 克糖，0 克碳水化合物
- Bon &Viv Spiked Seltzer：90 卡路里，4.5% ABV，0 克糖，1-2 克碳水化合物
- Grandeur Peak：90 卡路里，4.5% ABV
- 亨利的硬苏打水：88 卡路里，4.2% ABV，0 克糖
- San Juan Seltzer：85 卡路里，4.5% ABV，0 克糖，0 克碳水化合物
- Pacer Low-Proof Seltzer：50 卡路里，2% ABV，0 克糖
- Michelob 超有机苏打水（招牌口味）：80 卡路里，4% ABV，0 克糖，0 克碳水化合物
- Karbach 牧场水：90 卡路里，4.5% ABV，0 克糖，1 克碳水化合物
- Smirnoff 苏打水：90 卡路里，4.5% ABV，0 克糖
如果您想降低酒的卡路里含量，但又不喜欢硬苏打水，请记住许多淡啤酒含有大约 95 卡路里的热量——因此，如果您更喜欢啤酒的味道，那可能是一个更可取的选择。
