你是否发现你的食物在你吃完后让你感到沉重或让你的胃不舒服？也许你需要吃清淡的食物或多喝水的食物来保护你的胃！水是您的身体赖以生存的最重要的东西之一，所以不要剥夺自己的水。在你吃重的食物或零食之前，先吃下这 10 种来自 HFR 的补水食物，以帮助你的身体保持健康和快乐。
黄瓜 - 97% 水
现在已知黄瓜中含有落叶松树脂醇、松脂醇和其他木脂素，这些木脂素在降低心血管疾病以及乳腺癌、子宫癌、卵巢癌和前列腺癌等多种癌症的风险方面有着悠久的研究历史。
芹菜 – 96% 水
由于芹菜含有钾和较低水平的钠，芹菜也被称为一种很好的利尿剂。芹菜不是服用减肥药来帮助减肥，而是帮助调节体内液体的平衡并提高身体产生尿液的速度，这意味着你可以通过吃芹菜来减轻水分。一般来说，芹菜有助于调节身体的不同部位，如果你想遵循严格的饮食习惯，它可能是一个很好的补充。生菜叶是一种热量极低的绿色蔬菜。 100 克新鲜蔬菜仅提供 15 卡路里热量。
西葫芦 - 95% 水
西葫芦是一种低热量、高营养的蔬菜，含水量高达 95%。除了补充体液外，西葫芦还有许多好处，因为它提供维生素 A、维生素 C、叶酸和钾。西葫芦刚从烤架上烤出来或作为炒菜的一部分味道都很好，也可以单独生吃或放在沙拉中。
西红柿 - 94% 水
由于番茄红素等有益的植物化学物质，番茄被称为“功能性食品”，这种食品不仅能提供基本营养，还能预防慢性病并带来其他健康益处。
西瓜 - 92% 水
事实上，大多数甜瓜都富含钾，钾是一种有助于控制血压、调节心跳并可能预防中风的营养素。 2005 年膳食指南指出，富含钾的饮食有助于防止盐分升高血压，还可以降低患肾结石和可能与年龄相关的骨质流失的风险。
草莓 – 92% 水
据报道，半杯草莓（一份）含有约 51.5 毫克的维生素 C，是维生素 C 的极好来源，约为每日推荐摄入量的一半。由于人类没有自然产生维生素 C 的能力，因此必须确保将其包含在健康饮食中。充足的维生素 C 对强大和健康的免疫系统至关重要。草莓还具有很强的抗氧化特性，是锰和钾的良好来源。
哈密瓜 - 92% 水
哈密瓜或甜瓜富含矿物质、维生素 A、钾和膳食纤维。果实中的营养成分有利于提高耐力、健脾益肾、降低血压。
葡萄柚 – 91% 水
葡萄柚不仅含有大量的维生素 C，而且还含有大量的钾、维生素 A 和纤维。葡萄柚还含有果胶，果胶是一种可溶性纤维，已被证明可降低胆固醇并减缓血管内壁斑块的形成。
桃子 - 89% 水
每个乔治亚州的桃子都含有几种主要的营养素，包括维生素 A（β-胡萝卜素）、C 和钾。它们也是一种极好的纤维来源，对血糖和保持低胆固醇都有好处。
酸奶 – 88% 水
酸奶具有很强的药用价值，包括刺激免疫系统和杀死人体肠道中的坏“虫子”或细菌的能力。 ......加州大学戴维斯分校的研究表明，食用现场文化
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