找到合适的瑜伽可能很棘手。这个测验将反复试验换成更“科学”的方法来匹配初学者与正确类型的瑜伽。
发现您的完美瑜伽搭配
适合初学者的瑜伽有很多种。要发现您的瑜伽比赛，让我们首先探索您的类型。每年有 200 万人参加一项名为迈尔斯-布里格斯类型指标 (MBTI) 的性格测试。我们认为，如果有一个版本的 Myers-Briggs 测试能够使您的个性风格与您完美的瑜伽搭配相协调，那就太好了。所以我们为你做了一个。
参加测验时，请务必记下您选择 A、B、C 或 D 作为答案的次数。
瑜伽初学者：测验
1.您计划假期的方法是什么？
A - 我喜欢确保我确切地知道我的住宿地点并制定每日行程。
B - 我事先计划好酒店和交通等物流。然后我开始幻想我旅行的愿景。
C - 走之前，我会研究并做笔记。我想知道最好的餐馆、海滩、小径和酒店，并带上一份清单。否则，我不介意自发性。
D - 我收拾行李就走了。我更喜欢让我的选择保持开放，让事情变得令人兴奋。
2.我最喜欢的菜单体验看起来像……
A - 由厨师精心挑选和策划的五道菜菜单。
B - 我渴望的单一类型的经过深思熟虑的菜单。图片很有帮助。
C - 有趣的全新用餐体验，每道菜都有清晰的描述。
D - 一个有很多美味选择的自建情境。
3.运动时如何选择音乐？
A - 每次都以相同的顺序播放相同的播放列表。它可以帮助我跟踪我的步调。
B - 我创建具有一般主题的播放列表，并根据我想要的氛围选择一个。
C - 我最喜欢的所有歌曲，随机播放。
D - 我喜欢自由地保持流畅并在散步中切换它。
4.你正在写回忆录。你从哪里开始？
A - 通过创建重要记忆的有组织的大纲，并正确掌握事实。
B - 通过阅读一本关于写回忆录的书，我会考虑我的生活主题，也许会创建一个愿景板。
C - 用我生活中的重要物品和符号包围自己。然后我会写日记，关注重要的小时刻。
D - 我会考虑我一生中的模式，以及它们相遇的地方，创造了我今天的被子。
5.你最喜欢锻炼后的感觉是什么？
A - 完成并成功。
B - 平衡和欣赏。
C - 鼓舞人心，振奋人心。
D - 幸福和滋养。
6.说到自我保健……
A - 我每天在同一时间醒来。没有我的日常生活，我的一天感觉很糟糕。
B - 我很喜欢设定意图，我喜欢一本好的自助书。
C - 我非常关心我的空间。我喜欢点燃蜡烛，在浴缸里放精油。小事让我充实。
D - 我顺其自然。任何一种例行公事都感觉像是自我照顾的反面。
7.我第一次烤蛋奶酥时，我的过程是……
A - 我在柜台上打开了食谱。我在开始之前精确测量了所有内容。
B - 我找到了图片最好的食谱。我喜欢鼓舞人心的美食博客。
C - 我买了所有最优质的原料。我错过了食谱中的几个步骤，但我成功了。
D - 我看了一个烹饪节目，用我手头的原料，然后就去做了。结果并不完美，但它满足了我对甜食的渴望！
8.选择最能描述您的句子。
A - 我认真、负责、有条理。
B - 我有洞察力，有协调性，能看到大局。
C - 我很灵活、敏感，并且注意小细节。
D - 我是一个适应性强的理想主义者，并且看到了各种可能性。
我的完美瑜伽搭配是什么？
大部分是 A 的
你井井有条，细节丰富，渴望秩序，在认真、传统和系统的环境中茁壮成长。系统性、以对齐为重点和传统的瑜伽类型可能与您的个性相得益彰。
对于适合初学者的中低强度瑜伽，请尝试：Iyengar
艾扬格瑜伽是系统的、传统的、精确的。 艾扬格课程侧重于人的各个层面之间的一致性：身体、智力和精神。道具被慷慨地用于支持各种身体及其能力。在传统的艾扬格课堂上，你不会发现任何音乐，但你的身体会很好地对齐并通过精确度来挑战。
对于更高强度的课程，请尝试：Ashtanga
初学者的阿斯汤加瑜伽遵循每节课都相同的系统顺序。 Ashtanga 瑜伽是更高级的传统 vinyasa 风格课程。它保证让你流汗。您将被介绍给姿势的梵文名称，并在多个层面上感受到挑战。
大部分是 B 的
你寻求意义和更深刻的理解。您可以轻松掌握模式和主题。您可能更喜欢长期规划和目标设定，而不是后勤细节。适合您个性的瑜伽类型注入了哲学，并为您提供了一个结构化的容器，支持更大的生活愿景。
对于较低到中等强度的课程，请尝试：Hatha
哈达课程可能会有所不同，但要坚持传统的姿势和瑜伽哲学。这使哈达成为初学者的绝佳瑜伽。几乎所有体型、力量和能量水平都可以参加哈达课程。哈达是一个梵文词，将“太阳”和“月亮”联系起来——这是一个很好的隐喻，用于平衡身体中稳定和轻松的能量。虽然姿势可能因班而异，但对保持平衡的强调是不变的。
对于中到高强度的课程，请尝试：Kundalini
昆达里尼是一种独特的风格，与初学者的普通瑜伽完全不同。在昆达里尼课程中，您将长时间保持有趣的姿势，进行呼吸和吟唱。就强度而言，这些课程在精神上和身体上可能非常具有挑战性，但您可能会带着内心的活力和感激之情离开。
主要是 C 的
你可能非常灵活和适应能力强。您也可以很敏感，轻松掌握细微差别和小细节。你可能喜欢结识新朋友、探索新环境和尝试新事物。哲学上有趣的瑜伽类型，详细的排列，但因班级而异的结构可能适合你好奇但适应性强的个性。
对于较低到中等强度的课程，请尝试：Yin
初学者的阴瑜伽以中国道家哲学为基础，旨在平衡阳或更活跃的生活品质与阴或更容易接受的能量。凭借详细而复杂的哲学基础，阴通过更长时间的保持、集中的呼吸和静止来护理身体的关节、筋膜和肌肉酸痛。尹安静、缓慢，但并不缺乏强度，尤其是在你很忙的时候。这些品质使阴瑜伽成为初学者的绝佳选择。
对于中等到较高强度的课程，请尝试：Anusara
Anusara瑜伽植根于精神统一和内在善良。课程主题贯穿于特定对齐的姿势中。在 anusara 课程中，您的身体是精神原则的表达。 Anusara 课程很强大，充满了许多令人心旷神怡的东西，以及鼓舞人心的信息，让您感到满意和发光。
大部分是 D
你是深沉的、富有想象力的、自发的。你在新的和令人兴奋的环境中茁壮成长，在那里你可以快速适应并激发你热情的自我。创新、宽敞且提供多种选择的瑜伽类型将支持您保持新鲜和开放的渴望。
对于低强度类，尝试：Restorative
恢复性瑜伽是关于放松的。在恢复性课程中，姿势低到地面，保持长达十分钟，并由道具慷慨支持，以促进身体、思想和精神的全面恢复。恢复性课程的目标是恢复神经系统，这会让您感到平静、休息并准备好顺其自然。
对于中等到更高强度的课程，请尝试：Vinyasa
Vinyasa 课程差异很大，但有一个共同点：将呼吸与运动联系起来，以支持运动的冥想。 Vinyasa 课程可以很有趣、令人兴奋、具有挑战性，甚至可以感觉像是一个流畅的、精心编排的舞蹈，配上有趣的配乐。在典型的 vinyasa 课程中，有许多选项可以支持您在任何一天的水平或兴趣。您将在经过良好的锻炼并充满活力的情况下离开。
瑜伽初学者：展望
有许多适合初学者的瑜伽风格，几乎适合任何个性。如果您不熟悉瑜伽或想在休息后重新开始练习，了解您的性格类型可能是找到适合您的瑜伽类型的关键。
