Berocca Performance 是一种复合维生素，含有 B 族维生素和维生素 C，以及矿物质钙、镁和锌。复合维生素不含咖啡因、糖或其他人工兴奋剂，旨在提供改善和持久的身心表现。
维生素 B1
每天一片 Berocca 可提供 15 毫克维生素 B1，也称为硫胺素。维生素 B1 的 RDA 为男性每天 1.2 毫克，女性每天 1.1 毫克。维生素 B1 有助于能量产生、运动表现，可以改善记忆力和情绪，并可以增强心脏。它对于将碳水化合物转化为能量至关重要。如果摄入的量超过身体的需要量，就会从尿液中排出。
维生素 B2
Berocca 每日复合维生素提供 15 毫克维生素 B2，也称为核黄素。维生素 B2 的 RDA 为每天 1.1 至 1.3 毫克。维生素 B2 可以帮助预防白内障、减少偏头痛，并且可能对抑郁症和心理功能有益。它在甲状腺产生中发挥作用，加速体内的新陈代谢。过量摄入的 B2 会随尿液排出。
维生素 B3
一片 Berocca 含有 25 毫克维生素 B3。 B3 的 RDA 为每天 14 至 16 毫克。它有助于降低胆固醇、改善血液循环、缓解关节炎症状和改善认知功能。过多可能会导致皮肤发痒和潮红、胃部不适和肝损伤。请务必与您的医生讨论您的维生素 B3 摄入量以确定您的需求。
维生素 B6
50 岁以下成人的维生素 B6 每日推荐摄入量为 1.3 毫克，50 岁以上成人为 1.5 至 1.7 毫克。每天一片 Berocca 可提供 10 毫克维生素 B6。维生素 B6 有助于预防心脏病和抑郁症。它还可以帮助细胞制造蛋白质并从体内释放储存的能量形式。每天高达 100 毫克的剂量是安全的。每天服用超过 2,000 毫克会导致神经损伤。
叶酸
众所周知，叶酸也是一种 B 族维生素，可以预防出生缺陷、降低患心脏病的风险、降低癌症风险、治愈伤口和增强肌肉。每天一粒 Berocca 可提供 400 微克叶酸。叶酸的 RDA 为每天 400 微克。每天摄入超过 5,000 微克叶酸不会带来额外的好处，实际上可能会导致癫痫患者癫痫发作。
维生素 B12
维生素 B12 有助于对抗疲劳，降低患心脏病的风险，在产生 DNA 中发挥作用，并有助于将食物转化为能量。 Berocca 每天提供 10 微克维生素 B12。维生素 B12 的 RDA 为每天 2.4 微克。摄入过多的 B12 会通过尿液排出体外。
生物素
一片 Berocca 每天可提供 150 微克生物素。这大约是每日推荐的 300 微克生物素摄入量的一半。生物素帮助身体更有效地利用食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质。它还有助于促进健康的指甲和头发。服用高剂量没有已知的不良反应。
泛酸
另一种 B 族维生素泛酸有助于促进健康的神经系统功能，并且与生物素一样，它可以帮助身体利用食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质。一片 Berocca 提供 23 毫克泛酸。泛酸没有 RDA；然而，已经确定每天 5 毫克的足够摄入量足以维持身体机能。
维生素C
每日一片 Berocca 可提供 300 毫克维生素 C。维生素 C 的每日推荐摄入量为 75-90 毫克。维生素 C 有助于促进眼睛健康、预防心脏病和癌症、促进伤口愈合并帮助从食物中吸收铁。最佳摄入量是每天至少 200 毫克，以实现这些益处。请咨询您的医生，了解适合您的剂量。每天摄入超过 2,000 毫克会导致胃部不适、腹泻，并可能会干扰某些营养素的吸收。
