缺铁性贫血会使您感到筋疲力尽、头痛和寒冷。当你的身体缺铁时，它不能形成红细胞将氧气运送到不同的组织和器官，所以有些人可能需要服用铁补充剂来治疗贫血。
但请谨慎行事。你应该和你的医生谈谈，弄清楚为什么你的身体消耗你的铁储存的速度比你用饮食补充它们的速度要快。您的医生还可以指导您正确补充铁剂的剂量，从而避免铁剂过量。
提示
大多数健康的成年人从他们吃的食物中获得他们需要的所有铁，不需要补充。虽然如果您贫血，医生可能会给您开更大的剂量，但您会发现大多数非处方药含有 18 至 65 毫克的元素铁，这已经足够了。
什么导致贫血？
贫血的特点是疲倦、苍白、呼吸困难、头痛、头晕、感觉寒冷和心跳加快等症状，当您的身体没有获得足够的铁并且其储存量不足时就会发生贫血。发生这种情况的原因可能有多种，但导致体内铁含量低的最常见原因是因为一个人正在失血（通过正常月经或癌症或溃疡等严重原因）或因为他们的饮食不足。
克利夫兰诊所列出了常见的铁的饮食来源，如牛肉、牛肝、牡蛎、金枪鱼、羊腿或火鸡腿。植物来源是芸豆、豆腐、全麦面包、花生酱、全麦谷物、菠菜和扁豆。铁不容易从植物中吸收，因此素食者和纯素食者需要摄入更多的铁。
根据美国国立卫生研究院的数据，成年男性每天需要 8 毫克铁，而 50 岁及以下的成年女性如果既没有怀孕也没有哺乳期，每天需要 18 毫克。如果他们怀孕了，他们需要 27 毫克，如果他们正在哺乳，他们需要 9 毫克。一旦她们超过 50 岁，女性需要与男性相同的 8 毫克。从植物中摄取铁的人需要的铁量是其人口推荐量的 1.8 倍。
服用铁补充剂治疗贫血
当您无法从饮食中获得身体所需的铁量时，您可以求助于铁补充剂来治疗贫血。有几种类型的铁补充剂，包括胶囊、片剂和液体。这些不同类型的铁补充剂也会以不同的形式提供铁，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、柠檬酸铁和硫酸铁。
铁补充剂的剂量可能因销售对象而异。正如美国国立卫生研究院指出的那样，女性复合维生素的含量为非怀孕、非哺乳期成年女性所需的 18 毫克，但为男性或老年人（男性或女性）创造的复合维生素通常不含铁或很少以免铁剂过量。
如果它是一种仅含铁的补充剂——医生可能会向贫血但不缺乏任何其他营养素的人推荐这种补充剂——这些铁补充剂的剂量可能远远超过建议的每日摄入量。铁补充剂的剂量为 65 毫克，约为每日推荐值的 360%。
美国国家医学图书馆建议与您的医生或医疗保健提供者交谈，他们可以告诉您应该服用多少剂量以及最好的铁补充剂类型。这在铁补充剂的情况下尤其重要，因为过多的铁可能是有毒的。克利夫兰诊所同意您的医生最清楚，但指出大多数缺铁的成年人需要 100 到 200 毫克。
不要以补充剂的形式摄入过多的铁，这一点非常重要。在铁过量的情况下，一个人可能会出现器官衰竭、昏迷、抽搐甚至死亡。
一旦你开始补充
一旦您获得了铁补充剂和医生关于如何服用的说明，您可能已经准备好尽快恢复自我感觉。补铁治疗贫血还有哪些你应该知道的？
阅读全文： 如何确定维生素或补充剂是否真的适合您
关于是否应该在食物中服用铁存在一些争论。铁在空腹时吸收效果最好，但这可能会导致严重的副作用，如痉挛、恶心和腹泻，因此至少与少量食物一起服用可能会感觉更好。
为获得最佳效果，请服用含有维生素 C 的铁补充剂，因为维生素 C 有助于身体吸收铁。这可以是另一种补充剂的形式，或者您可以喝一杯橙汁。
您还可以全天分散摄入补充剂，这将帮助您吸收更多。您还应该避免将铁与某些可能抑制吸收的食物一起服用，例如牛奶、咖啡因、抗酸剂和钙。其他干扰食物可以是全谷物、生蔬菜和麸皮等高纤维食物。
贫血的铁补充剂并非没有副作用。美国国家医学图书馆建议，服用铁剂会导致便秘或腹泻，尤其是高剂量会引起恶心和呕吐。服用铁片的人也可能会注意到他们有黑便，但这实际上是补充剂有效的一个好兆头。如果大便呈柏油样或有条痕，或者您还感到胃部痉挛、剧烈疼痛和酸痛，则需要担心。
您期望您的铁店多快恢复正常？这取决于您的严重程度和其他几个因素。克利夫兰诊所表示最快可能需要一周，但可能需要长达一个月。
另一方面，美国国家医学图书馆表示，人们应该预计需要大约两个月的补充剂才能使他们的铁水平恢复正常，他们应该继续服用补充剂六个月到一年来建立自己的商店.
一旦您不再贫血，请务必首先解决您的铁水平为何会耗尽的问题，并做出必要的生活方式改变，以确保您不会再次缺铁。
