维生素 B5 或泛酸是一种水溶性营养素，负责将食物转化为能量。维生素 B5 天然存在于花椰菜、鸡蛋和玉米等食物中，也可以补充剂形式提供——单独或作为“B 复合物”的一部分。维生素 B5 没有推荐的每日摄入量 (RDA)，但美国医学研究所的食品和营养委员会建议成人每天摄入 5 至 7 毫克。
过量服用的危险
因为 B5 是水溶性的，所以身体会排出尿液中多余的维生素，这使得过量服用变得困难。然而，这并非不可能，人们应该意识到摄入超过建议摄入量的危险。根据莱纳斯鲍林研究所的说法，任何超过 10 克的东西都被认为是高剂量。
消化和胃肠道危险
美国国立卫生研究院和莱纳斯鲍林研究所都警告说，每天 10 到 20 克的大剂量可能会导致腹泻。美国国立卫生研究院还推测，大剂量可能会导致恶心和胃灼热。患者也可能因腹泻或 B5 过量直接导致脱水。
肿胀和关节危险
每日大剂量的 B5 可能导致组织水肿、体液潴留和肿胀。水肿可能在脚踝、手腕和面部最为明显，但也可能发生在身体的任何部位。肿胀的区域可能会变得发痒和敏感，并且可能会注意到受影响区域的血液循环不良。大剂量的 B5 也可能由于水肿或 B5 过量的直接原因引起关节疼痛。
全身性危险
根据 Acu-Cell Nutrition 的说法，虽然 B5 负责将食物转化为能量，但过多的 B5 可能会对身体代谢蛋白质的能力产生不利影响。高剂量的维生素 B5 可能会引发血液甘油三酯升高，这也可能导致动脉和血管钙化。维生素也可能对情绪有直接影响，Acu-Cell Nutrition 将抑郁列为维生素 B5 过量的可能副作用。
