锌过量的症状

如果您服用过多的锌补充剂或含有大量锌的复合维生素，可能会出现锌过量。锌也可能与您正在服用的药物相互作用。如果您正在服用锌补充剂，了解锌过量的症状非常重要。

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锌摄入量和上限

如果您将锌作为饮食摄入的一部分，那么您几乎不可能过量摄入锌。一些天然含锌量较高的食物包括：

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事实上，根据美国卫生与公众服务部的数据，3 盎司牡蛎含有 74 毫克锌，占日常需求的 493%。仍然没有证据表明吃牡蛎的人会出现锌过量的迹象或症状。

美国卫生与公众服务部还指出，大多数美国人从红肉和家禽中获得推荐的锌摄入量。最后，该部门指出，尽管谷物和谷类是锌的良好来源，但称为植酸盐的化学物质会部分阻碍锌的吸收。

同样根据美国卫生与公众服务部的数据，19 岁以上男性的锌建议每日需求量为 11 毫克，19 岁以上的女性为 8 毫克。青少年的数量相似，男孩为 11 毫克，女孩为 9 毫克。怀孕或哺乳期的女性需要更多，平均分别为 11 毫克和 12 毫克。

美国卫生与公众服务部规定每天锌的安全上限为：

最容易出现锌副作用的人是那些服用补充剂的人，包括多种维生素、锭剂或锌片。但是，如果您的医生因缺锌而开处方，这不应阻止您服用补充剂。遵循医生的所有建议，但如果您发现以下任何症状，请务必提及。

大量出现锌中毒症状。一个人出现的症状类型可能因锌过量的急性病例或慢性病例而异。

急性锌过量症状可能与食物中毒的其他迹象相似。梅奥诊所指出，摄入过多锌可能会出现的一些症状包括：

如果您长期服用过量的锌，您可能会出现与慢性锌过量相关的症状。如果您长期服用锌过量，您可能会出现的一些症状包括：

根据俄勒冈州立大学的莱纳斯鲍林研究所的说法，你可以每天服用 50 到 180 毫克的补充剂，持续一到两周，而不会产生任何慢性副作用。然而，长期持续每天摄入超过 40 毫克会导致铜缺乏等慢性症状。

锌补充剂也可以与几种药物相互作用。您应该在开始服用锌补充剂之前咨询您的医生，以确保它不会与您的任何药物发生相互作用。

根据梅奥诊所的说法，锌可能与之相互作用的一些药物包括：

虽然可以使用锌锭剂来缩短常见疾病的持续时间，但如果您生病并服用抗生素，则在服用锌时需要格外小心。如果您正在服用抗生素，请在抗生素服用前四到六小时服用补充剂，或在服用抗生素两小时后服用。同样，如果您在青霉胺之前或之后两小时服用补充剂，可以最大限度地减少负面相互作用。

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