当你想吃咸味的东西时，你会怎么做，但你不确定哪些健康的咸味小吃是可以买到的？许多咸味小吃都含有大量卡路里，因此了解您可以去杂货店购买并获得哪些健康咸味小吃很重要。
你会惊讶于许多咸味小吃是健康、低热量、营养和美味的。这些咸而鲜味十足的美食肯定会让您的味蕾发痒，尤其是在您渴望咸味而不是甜味的日子里。最重要的是，这些健康的咸味小吃不含空卡路里。
请记住，您可以在没有剥夺的情况下保持真正健康的生活方式。您应该对自己的口味充满信心，同时确保您的选择会让您感到满意和精力充沛。
好消息是那里有许多咸味和香料味的小吃等着你。因此，请查看这份健康咸味小吃清单，从超级方便的杂货店选择到您可以在家准备的东西。它们将为您提供急需的能量燃料，激励您尝试新口味，并为您提供必需的营养。
商店购买选项
当您在寻找方便的东西时，超市的外带零食是您的最佳选择。它们需要最少的准备时间，并且已经包装成单独的份量，以便于食用。您可以轻松地将它带到办公室、健身房或任何您需要去的地方。
成功的关键是从卡路里含量到其他营养细节的标签。请记住，许多品牌都提供快餐，但有些品牌可能会为了方便而牺牲健康方面。因此，请查看下面的这些无内疚选项，这样您就可以在远离厨房的同时满足您的渴望，同时保持饥饿感。
高蛋白肉类零食
当您想吃美味的食物时，预包装的肉类零食绝对不会出错。蛋白质是您的身体构建肌肉、产生酶等所需的重要组成部分。为获得最佳效果，请选择钠和添加剂较少的低脂肪有机食品。你可以拥有：
- 火鸡干
- 意大利腊肠
- 意大利辣香肠
- 牛肉棒
这个名单还在继续，因为那里有很多肉类小吃，它们有不同的风味，比如热的、浓郁的、甜的、烧烤的等等。但同样，这些准备好的蛋白质食物并不是平等的，所以你要尽职尽责并阅读营养信息。当然，从不使用大量防腐剂并确保不含硝酸盐的知名品牌购买。
或者，您也可以考虑从熟食店购买新鲜的冷盘，然后自己用拉链将它们预先包装好。但是，请注意，这些必须用冷袋保持新鲜，或者您可以将它们放入工作冰箱中。肉食动物的肉类零食不需要您在出门前煮一盘成熟的菜。
坚果和种子
坚果和种子富含健康的脂肪和蛋白质。但是，您必须注意消费，因为卡路里会增加。话虽如此，他们提供了完美的接我，因为他们有效地满足了中餐的饥饿感。一点点就会有很长的路要走！如果您厌倦了普通的坚果和种子，您可以选择不同的口味，例如：
- 哈瓦那风味坚果
- 墨西哥人
- 大蒜
- 咖喱
最重要的是，研究表明某些坚果和种子含有有益健康的好脂肪。例如，奇亚籽、杏仁、亚麻籽和核桃可以降低血压，同时提高健康的胆固醇水平。所以在你的桌子上放一个方便的坚果棒是一个很好的午餐后补充品，可以帮助你对抗午后的嗜睡。
蔬菜片
如果你喜欢咸味，蔬菜片是完美的答案。而且它们比一般的薯片更健康，卡路里也更少。您可以尝试这些天风靡一时的时尚素食零食，因为它们可以满足您的紧缩感而不会产生内疚感。例如，您可以尝试以下健康薯片：
- 甘蓝片
- 芋头片
- 蘑菇
- 芦笋
- 木薯
这些更健康的替代品也有多种口味，如盐和醋、黑胡椒、sriracha、咸蛋等等。当然，没有什么能比得上新鲜蔬菜，但当你的舌头渴望薯片时，你知道你可以选择不含脂肪、淀粉或卡路里的更健康的选择。再一次，关键是阅读营养标签，这样你就可以坚持下去。
海藻脆饼
前往您的亚洲区，寻找卡路里含量极低的海藻脆饼。他们进来天妇罗芯片或床单。您可以使用原味的盐或尝试以下不同的口味：
- 辣椒
- 黑芝麻
- 芥末
- 胡椒粉
- 红糖和海盐
海藻听起来可能很无聊，但实际上，这种小吃提供了复杂的风味特征以及您正在寻找的嘎吱声。更重要的是，海藻的碳水化合物含量低，对于那些进行阿特金斯或酮饮食的人来说，它们是一种很好的享受。最重要的是，这片不起眼的海洋资源是蛋白质、钙、镁、碘和铁的极好来源。
健康爆米花
显然，电影院里的黄油爆米花对你的健康来说是个坏消息。它富含卡路里、钠和胆固醇，使你的血压飙升，使你容易患心脏病。然而，空气爆米花是另一回事。这是一种健康的食物，不含过多的脂肪或卡路里。所以一定要试试黑胡椒和海盐、比萨风味、酸奶油、洋葱和细香葱或大蒜盐等咸味变体。
幸运的是，你不必自己爆米花，但你可以在杂货店买到健康的爆米花。爆米花是一种全谷物，因此是一种很好的纤维来源。因此，它可以促进良好的消化并帮助您对抗便秘。最重要的是，爆米花是一种很好的纤维，可以在您的系统中吸收多余的坏胆固醇，然后再进入您的心脏，从而避免心脏病和高血压。不去爱的种种？
您可以在家制作的美味食谱
如果您喜欢烹饪，您可能想在厨房准备咸味小吃。准备饭菜更健康，因为你知道所有的成分和各自的数量进入你的零食。通常，超市发现的东西都含有盐和其他添加剂，因此如果您不想阅读标签并想省钱，那么制作自己的零食是一种选择。以下是一些简单的建议，可以帮助您入门，即使您是厨房新手：
巴巴加努什
茄子是一种被低估的零食，但它肯定是超级美味和健康的，因为它们脂肪和卡路里含量低，但富含纤维。您可以通过烘烤茄子或在炉灶上烧烤来制作 Babaganoush 蘸酱。从那里，剥去皮，把茄子捣碎。加入一汤匙橄榄油、酸奶和芝麻酱，然后加入少许孜然、盐和胡椒粉。如果你喜欢辣，你也可以加入辣椒。搭配全麦皮塔饼、饼干或年糕。
番茄片
西红柿天然脂肪含量低。因此，在家制作番茄片是一件轻而易举的事，因为你只需要盐和番茄。你也可以尝试不同的口味，撒上大蒜粉、帕尔马干酪、黑胡椒等。以下是在没有脱水机的情况下完成它们的方法：
- 将西红柿洗净，切成薄片。
- 撒上盐，静置 15 分钟以吸收水分。
- 翻转并重新加盐 5 分钟，然后用纸巾轻拍。
- 将它们放在盘子上，然后浇上橄榄油烹饪喷雾。
- 在微波炉中微波 7 分钟。
- 将薯条翻面并用微波炉加热 1 分钟。
瞧！你完成了。与普遍的看法相反，西红柿不是蔬菜，而是水果。它们是浆果家族的一部分，使它们富含抗氧化剂。你的番茄富含番茄红素，这种成分有助于对抗氧化应激、增强免疫力并促进心脏健康。专家说番茄红素非常强大，它可以对抗炎症和致癌物质，从而阻止癌症。
鸡蛋松饼杯（鸡蛋咬）
这些是非常健康的零食，您可以在烤箱或烤箱烤面包机中制作。只需敲碎并打几个鸡蛋，然后用你最喜欢的配料填满它们。如果您计算卡路里，请注意份量。例如，您可以尝试以下操作：
- 一小块火腿
- 晒干的西红柿
- 橄榄
- 葱
- 菠菜
- 低脂奶酪
准备好混合物后，将它们倒入松饼杯中。最好使用不粘托盘或硅胶杯，这样您就可以轻松取出鸡蛋松饼。烘烤它们直到它们凝固。这样做的好处是您可以将它们存放在冰箱中并在微波炉中重新加热。它们富含蛋白质，可以避免饥饿、调节血糖并增强肌肉质量。
四舍五入有助于您的饮食的提示
如果您喜欢吃零食，请注意盐的摄入量，因为过多的钠对您的心脏和肾脏有害。它会导致高血压和心脏病。如果您在家做饭，请用加碘盐避免碘缺乏症。
此外，您必须注意，如果您一直渴望咸味和咸味食物，则可能意味着您脱水了。因此，每天至少喝 8 杯水，如果您喝咖啡、锻炼、生活在温暖的气候中或服用利尿剂，则应优先喝更多。
更重要的是，如果你有高血压或心脏病的家族史，你一定要少吃盐。但是，再次咨询您的营养师以获取建议以确定您是否满足日常营养需求会有所帮助。
CircleDNA 测试将告诉您哪种特定的饮食和锻炼计划最适合您的遗传特征，并警告您任何可能的营养不足。这将帮助您对零食做出更有意识的选择，并帮助您选择真正为您的身体提供能量的最佳零食。
