赖氨酸是一种必需氨基酸，这意味着你的身体无法产生它——你必须通过饮食获取赖氨酸。感冒疮爆发时常服用赖氨酸补充剂，但关于赖氨酸过量或感冒疮最大赖氨酸剂量的临床研究很少。
提示
赖氨酸摄入量没有明确的上限，但有零星报道称服用大量赖氨酸会出现严重的不良反应。除非您将其用于医疗目的，否则您应该在饮食中摄取足够的赖氨酸。如果您出于医疗原因服用赖氨酸，请咨询您的医生，了解适合您的剂量。
暴发期间的赖氨酸剂量
大多数官方消息来源对赖氨酸治疗引起唇疱疹的单纯疱疹病毒爆发的功效进行了对冲。这是有充分理由的：赖氨酸疗效的临床证据充其量是不确定的。
正如哈佛健康出版社指出的那样，在实验室环境中，赖氨酸会阻碍精氨酸的活性，而精氨酸是另一种促进单纯疱疹病毒生长的氨基酸。但 2015 年 8 月的 Cochrane 评价发现没有一致的数据证明赖氨酸在预防唇疱疹方面的功效。
尽管如此，如果您想尝试服用赖氨酸作为预防措施，密歇根大学指出，服用长达一年的时间被认为可能是安全的。
大多数消息来源建议，如果您要服用赖氨酸补充剂，则应遵循制造商在瓶子上的剂量说明。制造商可能会提供两种剂量选择：一种用作一般预防剂，另一种用于急性暴发期间。
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赖氨酸可能过量吗？
如果赖氨酸有可能（尽管未经证实）可能有助于某些疾病，那么这种看似良性的补充剂会伤害您吗？它可能。问题是，关于你应该服用多少赖氨酸、它可能的副作用以及过量服用的任何影响，目前还很少有人研究。
密歇根大学指出服用赖氨酸补充剂可能产生的副作用包括胃痛和腹泻。他们还警告说，如果您服用钙补充剂或影响胃肠系统的药物，请不要在没有医生建议的情况下服用赖氨酸。
但是没有明确的摄入量限制（或者，换句话说，明确定义的过量摄入量）并不意味着补充剂在任何数量上都是安全的。看似良性的“营养补充剂”标签也没有。正如美国国家医学图书馆指出的那样，您甚至可以过量服用多种维生素。
正如美国国家医学图书馆毒理学数据网络所解释的那样，关于不良反应的报道分散，包括肾功能不全、高血压和赖氨酸对胆固醇水平影响的相互矛盾的报道。他们警告肾病或肝病患者不应服用赖氨酸补充剂。
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赖氨酸安全专家建议
密歇根大学在使用赖氨酸补充剂方面提供了进一步的极好的安全建议。他们特别指出：
- 尚不清楚赖氨酸补充剂对孕妇或哺乳期的人是否安全。
- 在服用赖氨酸之前，请咨询医疗保健提供者，尤其是如果您患有骨质疏松症、肾脏疾病或赖氨酸尿蛋白不耐受症。
- 不要同时使用多种形式的赖氨酸（例如液体、片剂等）；这会增加过量服用的风险。
最后，如果您确实选择服用赖氨酸来治疗疾病，并且说病情恶化或没有改善，请咨询医生。
在服用任何新补充剂之前阅读不断的建议以咨询医生可能看起来很烦人。但正如已经解释的那样，补充剂有时会与处方药、医疗条件或其他补充剂产生惊人的相互作用。
主动照顾自己的健康值得花时间去看医生，尤其是当您考虑服用大量赖氨酸时，会担心服用过量。
富含赖氨酸的食物
正如罗切斯特大学指出的那样，如果您在饮食中摄入足够的蛋白质，您将获得足够的所需氨基酸——包括赖氨酸。根据美国卫生与公众服务部的说法，健康成年人的饮食中应有 10% 到 35% 的卡路里来自蛋白质。
话虽如此，如果你想调整饮食以摄入更多的赖氨酸，美国国家医学图书馆指出，特别富含赖氨酸的食物包括红肉、鱼、乳制品和小麦胚芽。鳄梨是唯一一种含有显着水平赖氨酸的水果或蔬菜。
因为赖氨酸最丰富的来源是动物性食物，所以如果您是素食主义者或纯素食者，请考虑咨询医生或营养师，以确保您的饮食中含有足够的赖氨酸。
