在您服用高剂量的益生菌之前，请考虑这些补充剂可能产生的负面影响。虽然这些补充剂可以带来多种健康益处，但您也可能会注意到一些令人不快的症状。
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益生菌的安全性和有效性
当您想到细菌时，您首先想到的可能是感染和疾病。虽然有害细菌会导致这些问题，但益生菌是可能为您带来健康益处的“好”细菌。哈佛健康报告称，益生菌可能以多种不同方式提供帮助，包括改善：
- 腹泻
- 肠易激综合征
- H.幽门螺杆菌（一种导致溃疡的感染）
- 克罗恩病和溃疡性结肠炎
- 儿童湿疹
- 阴道感染
- 泌尿道感染
您可以从药丸或食物（包括酸奶）中获取益生菌。如果您选择胶囊，请务必选择知名品牌的补充剂。国家补充和综合健康中心警告说，联邦食品和药物管理局并未严格监管这些补充剂。
因此，公司可以对益生菌的健康益处及其成分做出未经检验的声明。这意味着您可能会遇到您认为是益生菌过量的症状，但问题可能是由于补充剂中未经测试或未报告的成分造成的。
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潜在的好处可能会让您想要使用知名品牌的大剂量益生菌。然而，大剂量的益生菌可能会引起一些人的肠胃问题，甚至可能危及其他人的生命。
益生菌的常见副作用
如果益生菌在您的系统中起作用，它们会导致您肠道中的微生物组发生变化。虽然这是本意，并且可能会带来一些健康益处，但这些变化起初也可能会引起一些不适。美国胃肠病学协会 (AGA) 警告您可能会出现腹胀和胀气等副作用。
高剂量益生菌的副作用通常会很快消失并且很轻微。但是，其他一些副作用可能更严重。 AGA 还警告对益生菌食品和补充剂的过敏反应和不耐受。例如，乳糖不耐症的人不应该食用普通酸奶来获取益生菌。
在开始新的补充剂之前，您应该始终咨询您的医生。此外，请确保您按照规定或标签服用益生菌补充剂。例如，如果补充剂建议每天服用两粒药丸，则不要通过每天服用其中四粒胶囊来开始大剂量益生菌。
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高危人群中的益生菌
虽然益生菌对大多数人产生的副作用很小，但这些微生物可能对其他人产生严重后果。如果您满足以下条件，克利夫兰诊所建议避免使用益生菌：
- 免疫系统较弱
- 正在化疗中
- 病危
- 正在从手术中恢复
在某些情况下，患有任何这些疾病的人在服用益生菌时会发生感染。如果您的免疫系统较弱，您可能会受益于专注于增强免疫系统的食物。大蒜、胡萝卜、红茶和腰果都是可能的增强免疫力的食物。此外，照顾者应避免给患有严重疾病的婴儿服用益生菌。
与任何补充剂一样，在开始使用益生菌之前与您的医疗团队交谈很重要。您的医生可能会根据您的独特医疗情况推荐特定类型的益生菌或警告您不要使用它们。请务必阅读您选择的任何益生菌的标签，因为您可能对药丸中的其他成分过敏。
