根据 2019 年 2 月发表在 Journal of Plant Medicines 上的研究，圣罗勒（又名 tulsi）是最古老的药草之一，常用于阿育吠陀医学以治疗各种疾病 .虽然圣罗勒的副作用没有得到充分证明，但好处可能很多。
无论您是想服用圣罗勒来控制皮质醇还是治疗特定疾病，请注意，在某些情况下，圣罗勒可能是禁忌的——例如，如果您正在服用其他药物或对圣罗勒过敏。您的医疗保健提供者会就圣罗勒的正确剂量和其他需要考虑的健康状况向您提供建议。
圣罗勒和阿育吠陀
国家补充和综合健康中心 (NIH) 将阿育吠陀描述为起源于印度的古老医学系统，并采用自然、整体的方法来治疗身心健康。作为世界上最古老的医学方法之一，阿育吠陀仍然是印度的传统医疗保健系统之一。
美国国立卫生研究院表示，阿育吠陀主要使用植物衍生疗法，但也可能包含动物、金属和矿物质疗法以及饮食、运动和生活方式建议。
植物医学杂志说，圣罗勒在阿育吠陀从业者中受到崇敬，在古代阿育吠陀文献中被称为“长生不老药” .它生长在温暖的热带地区和海拔高达 6,000 英尺的山区。
Journal of Plant Medicines 补充说，虽然圣罗勒与烹饪罗勒有一些共同点，但它们的基因序列不同 .圣罗勒中的某些化合物，包括丁香酚和倍半萜类化合物，如 β-石竹烯，有助于圣罗勒的辛辣品质。
植物医学杂志说，圣罗勒含有其他几种医学活性化合物，包括齐墩果酸、熊果酸、香芹酚、芳樟醇、迷迭香酸、myretenal、木犀草素和geracrene D .圣罗勒还富含钙、磷、铁和维生素C。
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圣罗勒的好处
根据植物医学杂志的说法，古代阿育吠陀文本建议使用圣罗勒来治疗许多不同的疾病 .其中一些包括：
- 胃溃疡
- 细菌感染
- 氧化应激
- 血糖调节
- 念珠菌预防
- 减轻压力和焦虑
- 心血管疾病
- 肝损伤
- 龋齿、牙龈炎和牙周病
- 癌症预防和治疗
在 2014 年 10 月至 12 月的一篇文章中，阿育吠陀与综合医学杂志 （J-AIM ) 指出，圣罗勒的许多好处都归因于它能够帮助身体排毒并保护身体免受毒素引起的损害。这些功能可能是由于圣罗勒的酚类化合物含量高。
J-AIM 说，圣罗勒还可能有助于提高体内重要抗氧化剂（如谷胱甘肽）的水平，并增强抗氧化酶的活性 .它通过减少对 DNA 的损伤来预防由有毒化合物引起的癌症。
同时，圣罗勒通过肝脏解毒酶帮助身体更有效地排除有毒化合物——无论毒素是在体内产生还是通过环境污染物、杀虫剂、药物、重金属、辐射和其他外部来源吸收。
J-AIM 补充说，与咖啡和茶等含咖啡因的物质（可能会导致身体或精神激动或身体依赖）不同，圣罗勒不会上瘾，也不会产生戒断作用 .
J-AIM 说，图尔西植物是印度家庭的主食，图尔西植物的每一部分都被认为是神圣的，包括它的叶子、茎、花、根、种子、油，甚至是它生长的土壤。 /em> .它的丁香状香气来自丁香酚，据说可以将居士与神联系起来，同时还能驱除蚊子、苍蝇和其他害虫。
圣罗勒和皮质醇
J-AIM 称之为“液体瑜伽” ，圣罗勒可与常规瑜伽练习相媲美，提供对身心有镇静作用的适应原益处。食用圣罗勒可以使人思想更清晰、性情更放松、认知功能增强、记忆力增强。
找到对抗压力的方法比你想象的更重要。当您处于压力之下时，您的身体会从位于肾脏顶部的肾上腺释放大量激素，包括皮质醇和肾上腺素。梅奥诊所表示，肾上腺素会增加您的心率、血压并增加能量供应，而皮质醇会增加血液中的糖分并增加修复组织的物质的可用性。
然而，随着时间的推移，这种压力反应系统的反复激活和过度暴露于压力荷尔蒙可能会产生问题。梅奥诊所解释说，随着皮质醇的增加，您患焦虑、抑郁、消化问题、头痛、心脏病、体重增加、睡眠障碍和其他健康问题的风险也会增加。
通过在你的饮食中加入圣罗勒，你可以对抗压力的一些影响。事实上，帕金森氏症资源组织 (PRO) 表示，圣罗勒可能有助于降低压力水平并调节血糖。
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圣罗勒副作用
虽然使用这种古老的草药有很多好处，但也有可能体验到圣罗勒的副作用。 2017 年 3 月的研究发表在循证补充和替代医学 指出缺乏关于 tulsi 的临床疗效和安全性的人体研究的系统评价。
在回顾了关于 tulsi 的现有研究后，作者发现了两打不同的研究，这些研究报告了 tulsi 对代谢紊乱、心血管疾病、免疫、压力和神经认知的治疗作用。所有这些研究都报告了良好的结果，几乎没有不良事件。
基于证据的补充和替代医学表示，根据研究，tulsi 通常被认为是安全的 .然而，需要进一步的研究来阐明 tulsi 的长期影响、作用机制、推荐的圣罗勒剂量和剂型，以及确定最有可能从圣罗勒中受益的人群。
J-AIM 还注意到在无污染地区和严格的制造工艺下以有机方法种植图尔西以确保产品的质量和有效性的重要性。
请注意，食品和药物管理局 (FDA) 不会在膳食补充剂产品上市前对其安全性和有效性进行审查。因此，补充剂的质量差异很大。
在使用圣罗勒或任何其他补充剂之前，请务必与您的医生交谈，特别是如果您怀孕、哺乳、正在接受任何疾病治疗或服用圣罗勒可能干扰的任何其他药物。例如，位于佛罗里达州的医院和其他医疗机构系统 Lee Health 说，圣罗勒可以减缓血液凝固，从而增加血液稀释药物的效果。
如果您对薄荷、图尔西的近亲或怀疑对圣罗勒过敏，PRO 警告不要使用圣罗勒。此外，请注意过量的丁香酚会导致过量服用，表现为呼吸浅、尿液或粘液带血、恶心、心跳加速、癫痫发作、头晕、昏迷或其他健康问题。
除了圣罗勒过敏和其他并发症，当用作健康饮食、锻炼和压力管理程序的一部分时，tulsi 可能是您日常习惯的一个受欢迎的补充。
根据修复医学促进协会的数据，大多数胶囊中的圣罗勒剂量范围为 100 至 500 毫克，每天 2 至 3 次。与您的医疗保健提供者一起确定适合您特定需求的理想剂量和用法。
