肾脏往往是我们身体中的一个器官，我们不太关注，尽管它们对我们有很多作用。肾脏每天过滤 120-150 夸脱的血液以产生 1-2 夸脱的尿液，只是为了清除我们体内的废物和多余的液体。如果你没有给你的肾脏提供应有的护理，它们会给你带来一些问题，比如高血压、糖尿病，甚至心脏病。查看我们为您的肾脏列出的 10 大食物清单，并给予他们应得的爱和关注！
- 水：这很容易成为对整体健康最重要的成分，不仅适用于您的肾脏，而且适用于您的整个身体。根据您的体重，争取每天喝 6-8 杯水。水会冲走可能导致肾脏相关问题（如感染或结石）的毒素，并会感染血液中的颗粒。
- 蔓越莓或不加糖的蔓越莓汁： 蔓越莓汁的味道可能会让您的味蕾感到苦涩，但这是值得的。蔓越莓富含抗氧化剂，是排出系统中毒素的另一个重要来源。它们也是维生素 C、纤维和极低糖的重要来源。研究表明，蔓越莓可以防止肾脏出现溃疡和细菌，使其成为终极的泌尿道清洁剂。
- 葡萄柚： 葡萄柚是维生素 C 的另一个极好来源，维生素 C 对健康的免疫系统至关重要。维生素 C 还有助于防止细菌在体内滋生，并使其远离肾脏。早餐吃一个葡萄柚和一碗燕麦片，这是另一种富含维生素的食物。
- 羽衣甘蓝： 另一种含有维生素 C 的食物，羽衣甘蓝有助于预防炎症并保护免疫系统。羽衣甘蓝还含有大量的铁。患有肾病的人需要在饮食中补充大量铁，因为这种疾病会导致缺铁。
- 红甜椒： 由于红甜椒的钾含量低，因此对于患有肾病的人来说，这是一种很好的零食。它还富含维生素 A 和 C，含有大量的叶酸和纤维。生吃红甜椒以获取其中的所有营养成分（它们特别适合混合到金枪鱼或鸡肉沙拉中！）。
- 苹果： 当他们说每天一个苹果让医生远离时，他们不是在开玩笑！众所周知，苹果是一种“天然清洁剂”，可以帮助身体清洁肾脏，而不会导致去洗手间的次数过多。研究表明，在抗氧化剂槲皮素的帮助下，苹果可以帮助预防癌症。
- 蘑菇： 蘑菇因其含有的维生素 D 而闻名，维生素 D 是一种重要的矿物质，已被证明可以调节肾功能并有助于预防肾脏疾病。如果吃蘑菇不是您的强项，可以尝试在奶油汤中食用，或与蔬菜一起炒。
- 花椰菜： 说到蔬菜，这是一种有助于清洁肾脏的蔬菜。花椰菜富含维生素 C 和纤维，这两种营养素可帮助您的身体抵抗毒素并将它们从尿液中排出。尝试食用蒸熟和调味的花椰菜，以增加风味，同时还能获取所有营养。
- 蓝莓： 蓝莓富含抗氧化剂，作为一种消炎食品，具有双重作用，有助于调节身体排出毒素的过程。它们也是维生素 C 的良好来源，非常适合保持您的免疫系统健康并正常运行。
- 大蒜： 尽管大蒜在你嘴里留下了难闻的味道，但它对健康有很多好处。一种可以使任何食物都变得美味的香料，它还具有出色的抗炎特性，能够降低胆固醇、保持血液流动和肾脏功能正常。
