减肥可能极具挑战性，并且是一个经常被谈论的话题，有许多可用的资源。然而，一旦你失去了体重，保持体重也同样具有挑战性！你努力变得更健康，更健康 - 但这里有一些简单的方法来保持它。这里有 10 个简单的技巧来帮助你保持减肥：
不要喝你的卡路里。
卡路里炸弹潜伏在高糖冰沙、木薯茶、鸡尾酒等中。虽然水是最好喝的东西，但您也可以在网上找到您最喜欢的饮料的替代品。虽然偶尔犒劳一下自己是件好事，但不要将高热量饮料作为日常饮食的一部分。这是让自己重回正轨的可靠方法。
不要害怕对食物说“不，谢谢”。
很多时候，人们会因为“太瘦”而试图让较小的人吃得更多而感到内疚。只有在你真的饿了的时候才接受食物，而不是因为有人内疚让你多吃一点。
下载卡路里计数应用。
如果您觉得自己重新陷入暴饮暴食等坏习惯，请继续为您的手机下载卡路里计算应用程序。这样您就可以准确地知道自己在体内添加了多少燃料，并且可以更轻松地保持体重。
调查间歇性禁食。
间歇性禁食是指您有一个 1 到 8 小时的进食“窗口”。最棒的是，您可以将睡眠时间计入禁食时间。这已被证明是减肥和保持体重的好方法。
写下你的感受。
当你度过糟糕的一天时，不要抓薯条或冰淇淋，而是拿起笔和纸，写下你的感受。与你的情绪联系而不是吃掉它们。每个人都有糟糕的日子，但你的身体是一座寺庙，而不是食物处理器。
加入在线社区。
找一个在线小组来帮助你承担责任。有很多人与您在同一条船上，当他们有一个社区可以分享他们的奋斗和见解时，他们会发现更容易度过艰难时期和假期。
定期称体重。
这可能意味着对某些人来说是每天，对另一些人来说是每周，甚至是每月。体重不断波动，但经常或半频繁地称体重有助于减肥和保持体重。
充足睡眠。
睡眠不足会产生非常负面的后果。那些做出糟糕饮食选择的人之一。当您累了时，您不想考虑哪种选择最健康，只考虑哪种选择可以满足您的饥饿感。为了保持健康的体重，优先考虑睡眠质量。
原谅自己从马车上摔下来。
如果您一天、一周或一个月的饮食不健康，请原谅自己。生活发生了，你需要做的最后一件事就是为自己做出糟糕的饮食决定而联合起来。您能做的最好的事情就是认清自己的方式并重新回到健康的马车上。
让您的锻炼保持有趣。
如果您的锻炼程序变得陈旧，请出去寻找另一项让您振作起来的活动。也许您通常独自锻炼，然后找一个团体健身课程并加入。虽然身体活动对减肥和维持体重的影响远不及饮食，但它对于保持心脏健康和快乐至关重要。
