在这个感冒和流感季节，我们都需要额外的免疫保护以免受细菌侵害，尤其是在最近宣布的 COVID-19（冠状病毒）大流行的情况下。除了充足的睡眠、勤于用肥皂和水洗手以及营养丰富的饮食外，补充剂还可以帮助增强您的免疫系统。在某些情况下，您的身体可能缺乏某种维生素或矿物质，因此请务必咨询您的医生，了解您的身体可能需要什么。我们发现了您可以添加到饮食中的前 10 种补充剂，以增强您的免疫系统。
- 锌： 患有锌缺乏症的人的免疫系统有严重的功能障碍。锌是一种重要的矿物质，有助于减少体内炎症，调节先天免疫，是一种有效的抗氧化剂。它也是酶功能、蛋白质合成和伤口愈合的主要因素。
- 益生菌： 大约 70% 的免疫系统存在于肠道中。益生菌是在肠道和发酵食品中发现的天然友好细菌。它们有助于保护身体免受致病微生物的侵害。它们对于保持肠道内壁健康和降低炎症风险也至关重要。
- 黄芪： 用于传统中药，黄芪是一种保持免疫系统健康的草药。黄芪控制 T 辅助细胞 1 和 2，它们调节免疫系统中的细菌。它还是一种很好的抗氧化剂，可以防止自由基损伤。
- 人参： 作为最知名的药草之一，人参被誉为“免疫调节剂”。人参能够维持免疫稳态，增强人体抵抗疾病和微生物对免疫系统攻击的能力。它还被证明可以缩短感冒的持续时间。
- 维生素C： 维生素 C 存在于各种食物中，但有些人仍然发现自己缺乏。当缺乏维生素 C 时，免疫系统会减慢并且不会对入侵的病原体做出快速反应。它是为身体提供最佳抗体产生和功能的必要元素。
- Omega-3： Omega-3 脂肪酸通过增强免疫细胞功能来增强免疫系统。它们增强被称为“B 细胞”的白细胞的活性，这些白细胞分泌抗体、与抗原结合并启动抗体反应以抵抗感染和疾病。它们还有助于减少体内炎症。
- 维生素 B6： 维生素 B6 天然存在于鸡肉、鲑鱼和金枪鱼中，对人体支持免疫系统的生化反应至关重要。缺乏维生素 B6 会对体液和细胞介导的免疫反应产生负面影响，从而增加患病风险。
- 小球藻： 小球藻是一种营养丰富的藻类，以其清除体内毒素的能力而闻名。小球藻有助于产生抗体，帮助对抗进入体内的外来细菌和入侵者。它可以增强您的免疫系统，并通过抵抗感染让您保持健康。
- 镁： 镁在体内的非特异性和特异性免疫反应中都起着重要作用。它还有助于增强肌肉和骨骼，同时支持心脏和大脑功能。镁有助于保持免疫系统的体内平衡。
- 大蒜： 大蒜有助于增强多种免疫细胞，例如有助于免疫系统抵抗细菌和细菌的化合物大蒜素。大蒜还被证明可以在遇到病毒时增强白细胞及其抗病反应。无论您是否喜欢大蒜，都可以使用胶囊补充剂，让您获得所需的所有益处。
- 天竺葵： 天竺葵是一种天然防腐剂，具有多种抗菌和抗真菌特性，可增强体内的免疫反应。它能够防止细菌感染并抑制常见的细菌菌株进入体内。天竺葵还有助于身体排毒、帮助消化功能和抑制肠道过多的气体。
