锻炼增强剂。能量助推器。救生员。数百万人依靠咖啡因来驾驭现代生活的疯狂。但含咖啡因的饮料可能是强大的盟友，也可能是你最大的敌人，这取决于你如何获得嗡嗡声。苏打水和能量饮料富含卡路里和不健康的化学物质。它们绝对不是推荐的咖啡因来源。
但不要害怕，咖啡因爱好者：有一些方法可以让你获得你渴望的能量和清晰度，而不会成为所有包袱的牺牲品。以下是来自 Health Fitness Revolution 的前 10 名以及 ReSYNC Your Life Samir Becic 一书的作者：
- 绿茶： 有十万种绿茶（好吧，也许不是那么多，但有很多！）。它们中的大多数咖啡因含量较低，每 8 盎司杯约 25 毫克。这足以清除蜘蛛网，但不足以让您通宵达旦。绿茶的好处是无数的，不仅仅是增加咖啡因的好处。黄酮类化合物可增强免疫力、帮助减肥，抗氧化剂甚至具有抗衰老作用，可以阻止自由基。
- 浓缩咖啡： 如果你现在需要的话，一杯柔滑、浓郁、芳香的浓缩咖啡是获取咖啡因的好方法。超低热量，满满抗氧化功效，有什么不喜欢的？
- 无糖冰茶： 不要喝甜茶。这些年来，我在许多餐馆工作过，我清楚地记得倒了一袋袋糖（是的，复数） 入泡茶。在便利店出售的甜茶通常比苏打水含有更多的糖分。选择甜茶不起眼但更健康的表亲，普通的旧冰茶。一杯冰茶含有约 47 毫克咖啡因。用一些柠檬来美化它，或者只是学会喜欢茶的味道。
- 抹茶： 如果您还没有登上抹茶火车，请尽快上车。抹茶是一种石磨日本绿茶，与其他绿茶不同。它不需要浸泡，因为它被磨成细的超级绿色粉末。由于氨基酸含量高，它具有鲜味，有时还带有甜味。抹茶中的高 L-茶氨酸含量具有镇静作用，每勺 25 毫克的咖啡因使您充满活力。结果是头脑清醒的平静，使您可以专注于工作而不会感到紧张。哦，维生素 C、抗氧化剂、镁和锌对您也有好处。
- 美式： 每杯 5 卡路里的咖啡因来源就是浓缩咖啡加热水。二战期间美国大兵的首选饮品，也是当今注重腰围的星巴克顾客的首选饮品。
- 瓜拉那浆果： 这些小家伙在亚马逊上被发现，而且很有冲击力。每一种咖啡豆中的咖啡因含量大约是咖啡豆的两倍。它们以提取形式或花草茶的形式提供，是一种有效的饮食辅助剂，因为它们可以减少饥饿感。
- 马黛茶伴侣： 另一种在亚马逊地区发现并在整个南美洲流行的草药，马黛茶是一种充满活力和社交的饮料。最常见的是用一种叫做葫芦的特殊装置，用一根稻草和热水制成。
- 纯黑咖啡： 经典是有原因的。咖啡的咖啡因含量高，热量低，只要含有脂肪奶精和含糖糖浆。我们写了一篇整篇文章来赞美咖啡对健康的好处，所以请阅读它来证明您的下一杯咖啡的合理性。
- 伯爵茶： 英国经典的cuppa，伯爵茶给你一杯咖啡的一半左右的咖啡因，并富含抗癌抗氧化剂。用来泡茶的芳香佛手柑还具有镇静作用，可以缓解压力和焦虑。其他形式的红茶也很健康。
- 黑巧克力： 黑巧克力不仅是美味的甜点，还含有少量咖啡因。它还可以降低胆固醇，促进减肥，并有助于大脑功能。您可以在我们的文章中阅读所有有关健康益处的信息。如果想享受一次疯狂的咖啡因双重蘸酱，请在咖啡中融化一块黑巧克力。
