我们之前写过很多关于糖的文章：点击这里查看它们的列表。一个很好的前言是为什么糖会上瘾。
糖瘾是当今困扰大多数美国人的一个真正问题——它甚至隐藏在我们的“美味”食物中，并导致许多健康问题。这里有一些问题要问自己，看看你是否对糖上瘾：
1. 当您感到沮丧、生气或情绪低落时，您是否渴望甜食或意大利面或比萨饼等“安慰食品”？
2.你有没有对你吃的糖或淀粉类碳水化合物的量感到内疚？
3.你有没有试过减少你吃的糖的量，但没有成功，因为你的渴望太强烈了？
4.您是否无法在不吃甜食的情况下完成一顿饭或庆祝活动或生日？
5.您是否每天在下午晚些时候崩溃并寻找甜食或饮料来提神？
如果您对上述任何问题的回答是肯定的，那么您很可能对糖上瘾。摆脱上瘾的最有效方法是进行糖排毒。使用这些策略来摆脱对糖的依赖，并立即开始感觉和看起来更好！
• 摆脱所有人造甜味剂（包括无糖汽水）。人造甜味剂的甜度是普通糖的 200-700 倍，会导致您的味觉失衡，导致您需要更多的糖（无论是真糖还是假糖）来满足。
• 学习如何真正阅读标签并发现糖分！制造商偷偷摸摸地用各种名称称呼糖。了解糖的巧妙伪装，并确保它们不会出现在您意想不到的产品中，例如沙拉酱和意大利面酱。这些名称包括葡萄糖、高果糖玉米糖浆、三氯蔗糖、角豆糖浆、麦芽酚，以及大约 200 个其他名称。学会识别它们！
• 避免会满足你的渴望并导致你吃更多糖或淀粉碳水化合物的食物。其中包括用白面粉、玉米、土豆和冬瓜等淀粉类蔬菜以及香蕉、菠萝和西瓜等高血糖水果制成的食物。而是吃绿叶蔬菜和苹果、蓝莓和柑橘等高纤维水果。
如需更多提示，请阅读我们的文章 20 条抑制糖瘾和戒除瘾的技巧！
