这篇文章已经过 Nikita Toshi 博士的医学审查。
当你有理由庆祝时，在晚餐或午餐时吃点特别的东西不是一种常见的做法吗？同样，许多人在情绪低落或生气时不吃饭或暴饮暴食也很正常。当我们情绪低落或快乐时，我们会做出某些食物选择。
我们的情绪会影响我们吃的东西。同样，我们吃的东西也能改变我们的情绪。这种效果在患有焦虑症或抑郁症的人中更为明显 因为他们更容易受到情绪变化的影响。这也意味着做出正确的食物选择可以改变我们的情绪，对我们有利。我们的肠道也被称为第二大脑，肠道中的东西会显着影响我们的心理和情绪健康。以下是易患焦虑症或抑郁症的人应避免的一些食物。
1。糖分过多
这个是不言而喻的。糖会增加血液中的葡萄糖水平，从而带来普遍的幸福感和幸福感。随着血糖水平下降，人会感到情绪低落和易怒。此外，糖对大脑中的神经元和突触有负面影响。一定要避免摄入过多的糖分。
2。人造甜味剂
阿斯巴甜是所有人造甜味剂的重要成分。它也是可乐和无糖汽水的一部分。过量食用阿斯巴甜会导致头痛、情绪变化和睡眠障碍。
3。果汁
喝果汁并不意味着你已经吸收了水果的积极益处。果汁不含纤维，可能会导致血糖水平飙升。为获得最佳效果，请食用整个水果而不是果汁。包装的果汁和饮料是严格禁止的。这会让您感到疲倦 除了导致情绪变化增加之外，还会消耗殆尽。
4。加工和油炸食品
加工食品不仅富含反式脂肪，通常对您的心脏和健康非常有害，而且还可能增加焦虑和抑郁症状 .加工食品和油炸食品也含有大量钠，这往往会导致神经系统紊乱。所以要吃抗疲劳的食物。
5。酒精
酒精以多种方式对您的健康有害。过量饮酒会影响您的情绪、言语、平衡等等。从长远来看，酒精已被证明会影响记忆、认知、平衡和情绪。患有抑郁症和焦虑症的人必须向他们的医生咨询有关戒酒的帮助。
6。咖啡因
那些患有抑郁症和焦虑症的人可能想放弃他们的常规茶杯。咖啡因是一种兴奋剂，会扰乱睡眠周期并导致能量激增。它还减少了重要的情绪平衡维生素的吸收。能量饮料中的咖啡因相当于大约 10 罐苏打水，所以你可能也想避免这种情况。明智地选择你的饮料，适度是关键。
最好的办法是确定引发抑郁症的食物 和焦虑或增加两者为你。不惜一切代价避免它们，以使您的生活感觉更好。新鲜水果和蔬菜、谷物和全谷物、坚果和种子、凝乳和酪乳的健康饮食习惯如果摄入充足，可以帮助改善肠道健康，并有助于平衡与情绪相关的问题。
阅读更多：您需要了解的双相情感障碍类型
免责声明：本网站包含的信息仅用于教育目的，不能替代医疗保健专业人员的治疗。由于独特的个人需求，读者应该咨询他们的医生，以确定信息是否适合读者的情况。
