生活中最令人满意的乐趣之一就是咬一口坚硬、甜美多汁的葡萄。它们有多种颜色、口味和质地，实际上被认为是一种浆果（谁知道？）。
葡萄的健康益处无穷无尽，从帮助预防癌症到治疗消化不良和视力不佳。
除了钾、铁、硒、钙、磷和镁等矿物质外，葡萄还富含维生素 A、B6、C 和叶酸。
它们的营养密度使它们成为追求积极、健康生活的个人的最佳水果！一定要选择有机葡萄，不要使用常规的，上面喷洒了无数种不同的杀虫剂和除草剂。
葡萄的 10 大健康益处
1.癌症预防
在葡萄皮中发现的化合物白藜芦醇是一种有效的抗氧化剂，对癌细胞生长非常有效。
研究表明，白藜芦醇能够深入细胞核中心，使 DNA 能够修复可能导致癌细胞生长的自由基损伤。
葡萄中的白藜芦醇还有助于防止癌症通过淋巴系统扩散到身体的其他部位。
2.心血管健康
葡萄中的植物化学物质激活了我们基因中的一个过程，这有助于减少对心肌本身的损伤！
每天至少食用1-2杯葡萄不仅有助于减少心肌损伤的迹象，还有助于降低血压和改善心脏功能。
3.过敏缓解
红葡萄含有一种叫做白藜芦醇的抗炎物质，它有助于缓解过敏症状并提高你的呼吸能力（尤其是在春天播种的时候！）。
4.消化系统健康
葡萄对胃肠道健康非常有益。它们有助于舒缓受刺激的消化道，本身作为单餐非常有效，有助于改善消化功能。吃一些葡萄有助于消除消化不良和不必要的刺激。
5.骨骼健康
谁知道葡萄可以帮助滋养和强化我们的骨骼？根据美国骨骼和矿物质研究学会的说法，葡萄可以通过改善骨骼钙的保留来保护骨骼健康。如果您想减少日后患骨质疏松症的机会，请吃葡萄并放弃乳制品（和其他高蛋白食品）。
6.肺支持
奇怪的是，葡萄本身看起来就像我们肺部的小肺泡（也许表明这些甜味小球非常适合治愈肺部疾病！）。根据医学博士 Elson M. Hass 的说法，葡萄是帮助清洁肺部的最佳方法之一。喝鲜榨葡萄汁 5-7 天，或者只吃葡萄本身（不吃其他东西），将有助于排毒和清除肺部的任何杂质。
7.缓解偏头痛
缓解偏头痛的一个好方法是吃葡萄！葡萄有助于降低血压，偏头痛是由头部血管扩张引起的。把两个和两个放在一起，只需喝一两杯葡萄，就可以有效减少扩大的血管。
8.持续的能量
葡萄是帮助提高能量水平和维持一整天能量的最纯粹的形式之一。每当我吃一顿葡萄，我的注意力就很明显集中，我感觉我可以一次完成一百万个任务。我喜欢把葡萄称为迷你火箭燃料球——它们含有完美平衡的水和糖，是下午提神的好去处！
9.眼睛健康
经常食用葡萄可以保护视网膜免受恶化，从而对眼睛健康发挥作用。葡萄保护我们的光感受器，有助于预防黄斑变性和其他眼部相关疾病。
10.肾脏健康
葡萄和鲜榨葡萄汁是一种利尿剂，非常适合清理肾脏，可能有助于治疗肾结石！葡萄对膀胱也有好处，可以改善排尿，更有效地消除有毒废物。
