你患有过敏症吗？如果是这样，您是否考虑过肠道的健康？
我们的消化系统和免疫系统密切相关。
肠漏可能导致食物不耐受和敏感性，甚至季节性过敏。
你可能会想，不是每个人都患有过敏症吗？他们不正常吗？不完全是。找到这种免疫反应的根本原因对于治愈您的过敏或食物敏感性至关重要。
在这篇文章中，我们将讨论肠漏和过敏之间的关系，以及哪些营养补充剂可以治愈肠壁。
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什么是漏肠？
肠道内层通过将我们的消化道与我们的血液分开来充当肠道守护者。我们也通过这个肠壁吸收我们所有的营养。
当我们有一个
因此，免疫系统很容易变得不堪重负。出于这个原因，我们看到许多不同的肠漏症状。对于一个人来说，可能是脑雾和焦虑，而另一个人则患有过敏、湿疹和腹胀。
由于肠道渗漏，宿主（您）允许肠道中的毒素、过敏化合物和细菌进入血液。
肠道防御机制
这种肠道防御机制的前线是由一层通过紧密连接连接在一起的特化上皮细胞维持的。粘蛋白、免疫球蛋白和细胞因子也有助于这一过程 (R)。
这些紧密的连接处位于肠道内，允许消化的食物颗粒，如氨基酸、脂肪酸、单糖、维生素和矿物质进入血液。
然而，当肠道渗漏时，不需要的物质就会渗入我们的血液中。这可能导致偏头痛、肠易激综合征 (IBS)、皮肤状况、吸收不良、过敏、
肠漏的体征和症状
肠漏的症状因人而异，也因人而异。肠漏不仅会影响您的消化系统，还会影响身体的其他部位，例如皮肤、精神清晰，甚至关节疼痛。
肠漏的其他一些迹象包括：
- 便秘、腹胀
或 腹泻 - 哮喘和季节性过敏 (R)
- 食物过敏或食物过敏 (R)
- 炎症性肠病
- 自身免疫性疾病，包括甲状腺疾病、狼疮和类风湿性关节炎 (R)
- 皮肤状况，包括湿疹、皮炎
或 粉刺。 (R)
那么，为什么首先会发生肠漏呢？
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是什么原因导致肠漏？
肠道渗漏可能会导致多种健康问题。
乳糜泻
当有人患有乳糜泻时，肠道细胞会受损，这会在食用麸质时增加肠壁的通透性。身体会产生一种称为 zonulin 的化学物质，它直接导致紧密连接打开 (R)。
不仅是乳糜泻，其他患有自身免疫性疾病（如 1 型糖尿病）的人可能具有高连蛋白水平。
毫无疑问，麸质也没有像
今天，含麸质食物的加工、喷洒和储存方式是我们的肠道无法处理的。因此，去除麸质可以帮助许多人的肠道修复和愈合。
小肠过度生长
肠漏的另一个潜在原因是小肠细菌过度生长（SIBO）。
当坏细菌数量超过好细菌时，就会出现 SIBO。这种不平衡会产生炎症和不必要的过敏症状。
当我们有过敏反应时，我们的身体会释放组胺。肥大细胞和嗜碱性粒细胞响应毒素或免疫 IgE 介导的机器而储存和分泌组胺。
此外，肠道中的某些细菌也可以产生组胺。这些细菌包括弗氏柠檬酸杆菌和摩根氏菌。
控制我们的细菌有助于平衡组胺的释放并减少我们发生过敏反应的机会 (R)。
相关文章：SIBO 和组胺不耐受的最佳益生菌 (thehealthyrd.com)
其他可能导致肠漏的原因包括：
- 不良饮食：又称标准美国饮食。 SAD 的纤维含量低，加工食品和精制糖 (R) 含量高。
- 饮酒还会改变微生物群 (R) 的质量和数量。
- 药物：避孕药、抗过敏药物、二甲双胍、布洛芬和类固醇 (R)。
- 营养缺乏：由药物相互作用或饮食中缺乏营养引起
- 肠道菌群失调：越来越多的证据表明肠道微生物组可以保护上皮屏障 (R)。
- 环境中的毒素
- 慢性压力：这会削弱和刺激免疫系统。睡眠卫生、冥想
and 放松是 对肠道正常愈合至关重要。 - 肠易激综合征 (IBS)
提示：大部分免疫系统位于胃肠道。
肠漏和过敏有什么关系？
当肠道变得可渗透时，紧密连接允许外来物质和毒素进入血液，免疫系统会攻击它们。
每次免疫系统被激活时，都会引起炎症。如果肠道不断渗漏，免疫系统就会加班。
肠漏会造成哪些类型的过敏？
大约五分之一的世界人口经历不良饮食反应。
IgE 介导的食物过敏
当肠道微生物群不平衡时，肠道上皮屏障的健康和适应性免疫反应就会受到影响 (R)。
食物敏感与食物不耐受
食物不良反应分为两类(R)。
食物不耐受
食物不耐受是非免疫介导的，由多种原因引起。例子包括 IBS、酶缺乏或酶功能障碍。
食物敏感性
食物敏感性或食物过敏是一种免疫介导的反应。
这可以是 IgE 介导的或非 IgE 介导的。大多数食物过敏涉及免疫球蛋白 IgE，包括乳糜泻。
IgE反应发生在胃肠粘膜层的肥大细胞中。肥大细胞由肠壁中的过敏原触发，然后释放炎症化合物 (R)。
忽视食物敏感性可能对身体有害。
过敏反应引起的炎症会让我们感觉很糟糕，长期的炎症可能对我们的健康有害。
研究表明，患有食物不耐受或食物过敏的人通常会增加肠道通透性 (R)。
不仅 IgE 免疫球蛋白与过敏反应有关，IgA 也是如此。事实上，IgA 的产生量比所有其他类型的抗体加起来还要多！
什么是分泌 IgA?
分泌型 IgA (SigIgA) 存在于粘液分泌物中，可提供针对病原微生物的保护，同时抵抗酶分解和恶劣环境。
SigIgA 是抵御细菌、未消化食物甚至寄生虫 (R) 的第一道防线。当身体遇到过敏原时，B 细胞会释放 SigIgA。
身体每天产生约 50 mg/kg 的 IgA (R)。
SigIgA 缺乏常见于压力大的生活方式和重加工食品。
低 SigIgA 与肠漏和肠道免疫系统活性降低有关，这会增加食物敏感性、IBS 症状和肠漏 (R) 的风险。
您对您的 IgA 水平感到好奇吗？您可以通过粪便测试来测试您的 SigIgA 水平。
什么原因导致低 SigIgA？
慢性压力、药物和抗生素是导致低 IgA 的少数几个原因。
压力导致的高皮质醇水平与
因此，保持低压力水平和均衡饮食可能有助于将 sigIgA 保持在正常水平。
如何增加 SigIgA 并治愈肠漏
如果您有过敏或食物敏感性，增加分泌型 IgA 并治愈肠壁可以改善过敏症状。肠道细胞每隔几天就会再生一次，因此如果去除饮食刺激物，肠道可以自行愈合。
治愈渗漏的肠道意味着让肠道微生物群恢复平衡。
找到引发症状的食物，并尝试在几周内避免食用。然后在
最后，让我们讨论一下可能有助于肠道愈合的补充剂！
治疗肠漏和过敏的补充剂
L-谷氨酰胺
L-谷氨酰胺是一种对修复消化道 (R) 很重要的氨基酸。
谷氨酰胺以降低肠道通透性而闻名，是肠道细胞 (R) 的首选燃料。
要补充谷氨酰胺，请在
我最喜欢的两个谷氨酰胺品牌是 Thorne 和 Nutricost。
牛初乳
初乳是牛奶的第一阶段，多项研究表明，它可以增加 SigA 水平，有助于治愈肠道，并降低肠道通透性。
例如，牛初乳可以增加长双歧杆菌婴儿亚种（一种有助于肠道屏障功能的细菌）（R）。
初乳还含有有助于免疫功能 (R) 的免疫蛋白和免疫球蛋白。此外，牛初乳会降低肠道通透性（治愈渗漏的肠道）和运动员中连蛋白的浓度（R）。
Sovereign Laboratories Colstrum 是一种全天然、浓缩的免疫球蛋白、乳铁蛋白、初乳多肽和生长因子来源，可帮助重新平衡人体微生物组并促进健康的免疫系统反应。
要了解更多关于初乳和过敏的信息，请阅读我的上一篇文章。
益生菌
多项研究表明，补充益生菌或食用富含益生菌的食物可以治疗肠胃问题。
已显示补充布拉氏酵母菌可恢复肠道屏障功能并提高 sIgA 水平 (R)。
双歧杆菌
吃富含益生菌的食物，如酸奶、开菲尔、酸菜、豆豉和康普茶，将有助于喂养有益细菌，提供肠道平衡，
寻求健康 ProBiotia Bidido 是一种很好的益生菌，可以帮助治愈渗漏的肠道。
β-葡聚糖含量高的蘑菇
如今，蘑菇因其在功能医学中的治愈能力而成为流行食品。
它们像益生元一样为微生物提供食物，同时提供维生素和矿物质。此外，蘑菇含有大量的益生元多糖，称为 β-葡聚糖，可刺激免疫系统并喂养肠道中的有益微生物 (R)。
一些最受欢迎的蘑菇种类包括灵芝、白桦茸和舞茸。这些抑制有害细菌并促进有益细菌 (R) 的生长。
蘑菇不仅增强了 t
药用食品蘑菇是我的最爱。
短链脂肪酸
在结肠中，未消化碳水化合物的微生物发酵形成短链脂肪酸，包括乙酸盐、丙酸盐和丁酸盐。
丁酸盐在维持肠道屏障 (R) 方面发挥着特殊作用。
尝试吃富含益生元的饮食，如大蒜、洋葱、芦笋和香蕉，这可以增加丁酸盐的产生并保护肠壁。
Heatlh Tri Butyrin 的设计是一种高度评价的丁酸盐补充剂。
消化酶
碳水化合物、蛋白质的任何消化不良，
消化酶还通过分解毒素和有害蛋白质 (R) 来清理肠道内的粘膜内层。
消化酶含量高的食物包括：（R）
- 酸菜
- 香蕉
- 鳄梨
- 苹果
Seeking Health ProDigestion Intensive 是一种很好的广谱酶补充剂，可以帮助肠漏和过敏。
相关文章：腹胀和肠易激综合征的最佳消化酶
锌
锌对体内的细胞更新和修复系统至关重要。
众所周知，这种微量矿物质可以支持免疫和消化系统。炎症状况是缺锌的危险因素。 2015 年的一项研究发现锌可以增加强度并调节紧密连接 (R)。
就补充剂而言，锌肌肽最常用于帮助治愈肠道内壁。
最后的想法
治愈你的过敏症通常归结为在支持免疫系统的同时治愈肠道。
有一个健康的睡眠习惯，移动你的身体，
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