吃腰果可以改善你的健康并让你充满快乐吗？我真的相信他们可以，而且它们也很美味。可悲的是，许多人避免食用这些健康美味的种子，因为他们被告知它们富含脂肪，应该避免食用。
废话！
事实上，吃腰果可以通过多种方式改善您的健康！腰果不仅富含人体所需的基本营养素，还可以用来制作一些您吃过的最美味的食物！
腰果的好处
单不饱和脂肪： 吃腰果时不必害怕F字（脂肪）。腰果富含这些有益脂肪，当作为健康饮食的一部分食用时，它们实际上可以帮助降低体内有害的低密度脂蛋白胆固醇，同时提高有益的高密度脂蛋白胆固醇。
抗氧化剂： 腰果含有铜，铜是健康身体的重要组成部分。来自食物的铜可以帮助您的身体建立强壮的组织并帮助您的细胞产生能量。
镁： 四分之一杯腰果含有近 30% 的每日推荐镁摄入量，这是您保持最佳健康所需的镁摄入量。人们认为，人类饮食中镁含量低可能会导致高血压（高血压）和心脏病发作。
重要的是要意识到不仅仅是任何腰果都可以。烤腰果和盐渍腰果含有不健康的加工钠和其他化学物质，可能会干扰腰果的原汁原味。如果您要大嚼腰果，请务必购买有机生腰果和无盐腰果，以获得这些美妙种子所带来的最大好处。
腰果可以做的最后一件事是让你再次享受甜点！下面是一个用腰果做甜奶昔的食谱，会让你大吃一惊。这种奶昔非常健康，非常甜，而且非常容易制作。哦，我保证你会喜欢的！
巧克力腰果奶昔：
– 1 杯冰
– 1 杯冷冻香蕉
– 1 杯杏仁奶（不加糖）
– 1 汤匙生可可粉（可选）
– 1 杯胡萝卜汁
– 2 个去核枣
– 1 小把腰果
– 1 勺植物蛋白粉（可选）
– 1 汤匙有机花生酱（可选但强制）
只需在强力搅拌器中混合所有成分 20 秒即可享用。如果香蕉被冷冻或奶昔可能过于流动，这会有所帮助，但仍然很美味。
你有它。腰果不一定是禁忌，你也不必避免它们，因为它们脂肪含量高。腰果中的脂肪是健康的，其好处和用途仅受您的想象限制。
资源
https://www.health.harvard.edu/fhg/updates/update1004d.shtml
https://www.whfoods.com/genpage.php?tname=nutrient&dbid=53
https://theweightlosslie.com/weight-loss/9-awesome-things-about-cashews-that-will-improve-your-life/
