生香蕉：用途、好处、副作用等等！

简介：

人们越来越意识到健康饮食的重要性。由于存在纤维以及大量维生素和矿物质，水果在健康饮食中起着关键作用。生香蕉也叫青香蕉；它们未成熟，果肉紧实，不如成熟的香蕉甜。香蕉在科学上被称为穆萨，是世界上种植最广泛的水果之一。由于存在植物化学物质和营养成分，就营养价值和特性而言，香蕉被认为是一种重要的水果。

要了解有关这种奇妙水果的更多信息，请继续阅读！

生香蕉的营养价值：

生香蕉富含多种营养成分，使这种不起眼且极为常见的水果充满了潜在的健康益处。它们含有许多维生素和矿物质，是纤维、碳水化合物和糖的良好来源。每 100 克生香蕉的营养价值如下。

表 1：每 100 克生香蕉的营养价值

生香蕉的特性：

被低估的生香蕉具有以下潜在的健康益处：

• 它可能有助于控制体重
• 它可能有助于降低血糖
• 它可能有助于控制高血压
• 它可能有助于消化
• 它可能有助于治疗溃疡
• 它可能显示出抗菌活性
• 它可能具有抗氧化性

生香蕉对整体健康的潜在用途：

下面给出了生香蕉对抗各种疾病的潜在用途。

<强>1。生香蕉治疗心脏病的潜在用途

香蕉是停止高血压 (DASH) 饮食的重要组成部分。香蕉含有大量钾，钾是维持心脏健康的重要电解质。少钾多钠会导致高血压。血液中过量的钠会保留多余的水分，从而对血管壁施加压力。在饮食中添加更多的钾可能有助于消除血液中多余的钠，从而缓解高血压。如果您患有任何心脏病或高血压，在单独使用任何水果或草药来控制您的症状之前，您应该联系您的医疗保健提供者。需要更大规模的人体试验来确定生香蕉在管理心脏健康方面的作用。

<强>2。生香蕉对消化系统的潜在用途

生香蕉含有一种特殊类型的碳水化合物，可以抵抗小肠的消化。这种碳水化合物会慢慢吸收到血液循环中。淀粉有助于帮助消化的好细菌的生长。细菌分解淀粉并形成短链脂肪酸。这些短链脂肪酸可能有助于避免慢性疾病，如溃疡性结肠炎、克罗恩病、腹泻（与抗生素使用有关）和其他消化系统疾病。

此外，生香蕉中的高钾含量可以帮助腹泻或呕吐的人补充丢失的电解质。难怪如果您胃部不适，每个人都建议吃香蕉。如果出现任何消​​化问题，请务必先咨询医生，然后再单独使用任何水果或蔬菜来控制症状。做出明智的选择将帮助您防止病情恶化。

<强>3。生香蕉在体重管理方面的潜在用途

香蕉还含有抗性淀粉，其作用类似于膳食纤维，在消化缓慢时可能有助于产生饱腹感。如果您想减肥或控制体重，您必须在咨询您的营养师或营养师后做出与饮食相关的选择。避免使用任何水果或草药，而不先咨询他们。

<强>4。生香蕉治疗糖尿病的潜在用途

生香蕉的血糖指数低为 42。低于 55 的低血糖指数意味着食物不会显着提高血糖水平。香蕉中发现的抗性淀粉会在血液中缓慢分解时产生低葡萄糖峰值，从而降低血糖指数。在进行的几项人体和动物试验中，生香蕉已显示出抗糖尿病的潜力。在对人体进行的一项研究中，生香蕉还显示出改善的胰岛素敏感性并减少了与糖尿病相关的肾脏和肝脏并发症。但是，如果您患有糖尿病，请务必遵守医生的建议和治疗。避免在未咨询医生的情况下使用水果或蔬菜来控制症状。

尽管一些研究表明生香蕉在各种条件下的益处，但这些还不够，需要进一步研究以确定生香蕉对人类健康益处的真实程度。

如何使用生香蕉：

以下是如何在饮食中使用生香蕉。

• 生香蕉经常被做成各种菜肴。
• 生香蕉还可以油炸或烘烤成各种食物和菜肴。

在服用生香蕉或草药补充剂之前，您必须咨询合格的医生。在没有咨询合格医生的情况下，不要停止或用阿育吠陀/草药制剂代替正在进行的现代医学治疗。

生香蕉的副作用：

关于与使用生香蕉相关的副作用的信息不多。然而，有些人可能对一些常见的水果和蔬菜有不同的反应。如果您在吃了生香蕉后出现任何副作用或不适，您需要立即联系您的医疗保健提供者。

此外，在未咨询医生的情况下，避免使用生香蕉是任何其他水果，因为它们的特性或不利于任何健康状况。

生香蕉注意事项：

以下是您在使用生香蕉时可以采取的一些一般预防措施：

• 孕妇和哺乳期妇女的注意事项：缺乏可靠的信息支持孕妇和哺乳期妇女使用生香蕉。最好保持在更安全的一面，适度使用或咨询医生后使用。

• 老人和儿童注意事项：儿童和老人在使用生香蕉时要小心。最好坚持适量，避免暴饮暴食。

在使用生香蕉治疗任何疾病之前，请确保您已向医生咨询可能的预防措施。它将帮助您避免任何不必要的影响。

与其他药物的相互作用：

缺乏报告生香蕉与药物相互作用的数据。因此，如果您因某种疾病而服用药物，您必须就可能与水果和蔬菜发生的药物相互作用咨询您的医生。这将帮助您避免不必要的健康影响。

此外，在未咨询您的医生或医疗保健提供者的情况下，避免使用绿色香蕉或其他水果作为药物。

常见问题：

生香蕉有什么好处？

生香蕉已显示出对许多疾病的潜在用途，例如心脏病、糖尿病和消化问题。它也可能有助于体重管理。但是，在针对这些情况使用生香蕉之前，您必须咨询您的医疗保健提供者。避免在未咨询医生的情况下使用水果或草药来控制健康状况。

生香蕉对减肥有什么好处？

由于一种特殊类型的淀粉，吃生香蕉可能有助于控制体重。这种淀粉可能会像膳食纤维一样发挥作用，并且在消化缓慢时会产生更长时间的饱腹感。这些属性可以帮助您管理体重。但是，在改变饮食或使用任何水果或草药减肥之前，您需要咨询您的营养师或营养师。

生香蕉对皮肤有什么好处？

生香蕉含有大量维生素 C。维生素 C 可能有助于控制因过度暴露于紫外线辐射而导致的皮肤色素沉着、皮肤损伤和皮肤松弛。您可以在饮食中使用生香蕉来获得这些效果。但是，如果您有任何皮肤状况。在使用任何水果或草药治疗您的问题之前，最好先咨询皮肤科医生。

生香蕉有什么副作用？

缺乏关于生香蕉对人类副作用的信息。但是，如果您遇到任何副作用或不适，请停止使用并立即联系您的医疗保健提供者。

参考资料：

1. Falcomer AL、Riquette RFR、de Lima BR、Ginani VC、Zandonadi RP。食用绿色香蕉的健康益处：系统评价。营养素。 2019 年 6 月 1 日；11(6)。可从：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31146437/

2.香蕉。营养来源。哈佛 T.H.陈公共卫生学院[互联网]。 [引自 2022 年 7 月 5 日]。可从：https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/bananas/

3. Ahmad BA，Zakariyya UA，Abubakar M，Sani MM，Ahmad MA。香蕉的药理活性。香蕉营养——功能和加工动力学 [互联网]。 2019 年 9 月 12 日 [引自 2022 年 7 月 6 日]；可从：https://www.intechopen.com/chapters/65459

4. FoodData Central [互联网]。 [引自 2022 年 7 月 5 日]。可从：https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

5. Pullar JM、Carr AC、Vissers MCM。维生素 C 在皮肤健康中的作用。营养素。 2017 年 8 月 12 日；9(8)。可从：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/​

免责声明： 本网站包含的信息仅用于教育目的，不能替代医疗保健专业人员的治疗。由于独特的个人需求，读者应该咨询他们的医生，以确定信息是否适合读者的情况。