甲状腺控制着身体的新陈代谢过程。它产生的甲状腺激素可以调节许多生物功能并确保保持适当的健康。当甲状腺变得迟缓或过度活跃时，会导致很多问题。
确保甲状腺最佳功能的最佳方法之一是通过我们吃的食物。我们日常饮食中的许多成分可以帮助我们的甲状腺保持平衡或在其功能不正常时达到平衡状态。
在我们看看为了对抗甲状腺而吃的最佳食物之前，最好打破一些关于甲状腺饮食的常见神话：
- 如果你有甲状腺问题，你不能吃十字花科蔬菜
这些蔬菜包括西兰花、花椰菜和羽衣甘蓝等蔬菜，它们被认为会干扰甲状腺使用碘的方式，因为碘在甲状腺内的激素生成中发挥作用。事实上，你应该吃这些蔬菜，因为它们是健康饮食的一部分。
- 如果您的甲状腺功能低下，您应该服用碘补充剂
如果您生活在其他物品（如食盐）中含有碘的国家/地区，则无需服用这些补充剂。
- 无麸质饮食有助于治愈桥本甲状腺炎
这是一种严重的误解，因为无麸质饮食无法帮助或治愈桥本氏甲状腺炎。
- 我的体重增加是因为甲状腺功能减退
体重增加 5 到 7 磅可能与甲状腺功能低下有关，但除此之外，甲状腺与显着的体重增加无关。
- 甲状腺疾病患者需要特殊饮食
像其他人一样，拥有健康均衡的饮食很重要。单靠饮食不能引起或治愈甲状腺相关问题。
让我们来看看一些对甲状腺最好的食物：
<强>1。酸奶
不起眼的凝乳在阳光下找到了自己的位置，因为它是甲状腺的最佳食物之一。乳制品，主要是酸奶，营养丰富，有助于满足人体对碘的需求。甲状腺的最佳工作需要碘。
<强>2。水果：苹果、梨和柑橘
苹果、梨、李子和柑橘类水果富含果胶，可帮助体内的汞排毒——汞是与甲状腺问题相关的最重要的金属之一。
<强>3。坚果和种子
南瓜子、葵花子和坚果是锌的丰富来源。低水平的锌与甲状腺问题有关。添加到沙拉中或作为零食咀嚼这些食物，为您的身体补充锌。
<强>4。豆类和豆类
豆类和豆类富含，不仅富含锌，还富含纤维。这些有助于调节消化系统，尤其是排便和预防便秘。鹰嘴豆是治疗甲状腺问题最健康的选择之一。
<强>5。绿茶
东方万岁。绿茶作为一种可靠的新陈代谢助推器而闻名于世。绿茶中的儿茶素是一种抗氧化剂，可以迫使脂肪细胞释放脂肪，帮助肝脏燃烧掉多余的脂肪。
<强>6。全谷物
身体消耗更多的能量来消化全谷物。新陈代谢随着额外的纤维而增加，因为身体必须更加努力地分解全谷物。尝试吃燕麦、糙米、豆芽、发芽谷物面包和藜麦，以加快新陈代谢并帮助甲状腺。
7.鳄梨
鳄梨几乎是现代营养的奇迹食品。鳄梨富含抗氧化剂、优质脂肪、纤维和必需营养素，是甲状腺功能不平衡的人的必备品。
<强>8。西兰花
西兰花富含钙和维生素 C。它有助于身体促进新陈代谢，并且富含纤维。任何有助于增加新陈代谢的东西都对甲状腺患者有益。西兰花提高了食物的TEF-热效应，即一旦食用，它就会增加身体的新陈代谢。
将这些中的任何一个或所有添加到饮食中，您的甲状腺功能会在一段时间内得到显着改善。在您将上述食物纳入您的饮食之前，请咨询您的营养师或您的医生。
除了上述之外，如果您有甲状腺问题，还需要注意以下几点：
| 甲减和甲亢提示 |
| 饮食——一定要遵循上面的清单并保持健康的饮食。在对您的饮食做出任何改变之前，请务必先咨询您的医生。 |
| 锻炼 – 无论您的身体状况如何，出汗对您的健康都有好处。从温和的步行到剧烈的有氧运动，进行各种锻炼程序，这将帮助您保持良好的新陈代谢。它还可以帮助对抗甲状腺功能减退的一些症状。 |
| 压力 – 压力会释放激素皮质醇，过多会破坏您的荷尔蒙平衡。积极管理压力有助于平衡甲状腺症状。 |
| 休息 – 疲劳是甲状腺功能减退症的常见症状，尤其是当您决定为健康保持活跃时。确保每天有足够的休息和睡眠来增强你的耐力。 |
| 避免有害化学物质——身体有一个自然系统来排除毒素和其他有害化学物质，但如果你不小心，你可能会使你的身体超负荷。甲状腺很容易受到这些毒素的影响。避免使用杀虫剂、烈性化学品和可能会将有害物质带入您的环境的产品。 |
| 药物 – 每天按时服药。以上所有提示都可以支持您的健康，但药物可以让您保持最佳状态。如果您需要服用可能与甲状腺药片相互作用的其他药物，请咨询您的医生。 |
常见问题解答
第一季度。除了饮食，还有哪些其他方法可以控制甲状腺功能减退？
回答 :健康检查甲减的一些方法如下：
- 包括骑自行车、游泳和跑步等让你流汗的有氧运动。
- 针对皮质醇调节的压力管理会增加甲状腺功能减退的情况
- 每晚遵循良好的断电程序，确保 6-7 小时的优质睡眠以平衡荷尔蒙水平。
- 坚持使用甲状腺药物。
第二季度。哪些食物对甲状腺功能减退有害？
回答 :如果您被诊断出患有甲状腺功能减退症，则应避免食用豆腐、大豆、油炸和高脂肪食品、含糖食品、加工和包装食品以及酒精等食物。
第三季度。有哪些迹象表明一个人患有甲状腺？
回答 :一些迹象表明您可能患有潜在的甲状腺功能减退症：
- 疲劳
- 对寒冷过敏
- 干性皮肤
- 浮肿的脸
- 声音嘶哑
- 肌肉无力
- 体重增加
- 记忆力受损
- 心率缓慢
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