医疗保健是自我保健。因此，为了纪念 4 月 7 日的世界卫生日，我们回答了印度人关于健康和医疗保健的一些最紧迫的问题。
有哪些健康生活的窍门和技巧？
健康生活的口头禅可以归结为3点：
- 吃对了 – 简单准备的家常菜。
- 好好睡觉 – 晚上至少 7 小时。
- 保持无压力 – 醒来后立即收集您的想法并专注于您的呼吸。
如何在预算内保持健康的生活方式？
健康生活不需要花大价钱：
- 在家做简单但美味的饭菜。
- 避免食用高碳水化合物和坏胆固醇的食物，例如快餐和加工食品、全脂乳制品和红肉。
- 快走或骑自行车而不是开车，既可以为您省钱，又可以改善您的健康。
- 健身不需要健身房会员资格。每天进行 30 分钟的基本伸展运动。
高热量食物对健康有益吗？
只有当你有积极的生活方式并消耗大量卡路里时，高热量食物才会对你有好处。
选择低升糖指数和低升糖负荷的食物，如燕麦、牛奶、鹰嘴豆和胡萝卜。
高胆固醇对健康有什么好处？
有“好”胆固醇（HDL）和坏胆固醇（LDL）。较高的 HDL 水平可减少血管中的斑块积聚。保持活跃，戒烟，控制糖尿病，避免肥胖以提高HDL。
高胆固醇有什么症状？
高胆固醇本身可能不会表现出任何症状，但会导致心脏问题、肥胖和脂肪肝等其他医疗问题的增加。
哪些健康问题与高血压有关？
高血压的第一个实际迹象可能是中风或心脏病发作。因此，通过定期检查来跟踪血压非常重要。
什么水平的高血压是危险的？
收缩压高于 180，舒张压高于 110，需要立即就医。
糖对我们的健康有多大危害？
糖由空卡路里组成，对健康没有任何好处。另一方面，过多的糖会导致肥胖、代谢问题和心脏问题。
高蛋白饮食有哪些健康风险？
较高水平的蛋白质（每天每公斤体重超过 1-2 克）会导致健康并发症，包括尿酸水平升高、消化问题，甚至肾脏和肝脏问题。
内容审核人 –
Animesh Choudhary 博士
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