也许你已经决定减肥对你来说会更健康。而且由于健康是您的最终目标，因此您希望尽可能安全地减掉多余的体重。
如果您真的对以稳定和健康的方式减肥感兴趣，您应该考虑改用低糖饮食。
但是，在您转向低糖饮食之前，了解您的实际饮食习惯会很有帮助。
疾病控制和预防中心建议在开始节食前的几天内记录你吃的和喝的所有东西。否则，如果你没有在纸上记录下来，当你想着那天吃的东西时，小零食很容易从裂缝中溜走。
此外，了解您的确切饮食习惯将有助于跟踪您的进步。一旦你确定了你的习惯，你就可以更好地改变它们。
开始从饮食中减少糖分的最佳方法之一是开始阅读有关您计划吃或喝的任何食物的营养信息，以确保它的糖分不会太高。
但是，这并不像看起来那么容易。实际上很难发现糖，因为糖以多种不同的形式出现。
幸运的是，Women's Health 编制了一份包含 56 个（没错，56 个）术语的列表，这些术语是糖的代名词。尽可能多地熟悉它们，并避免经常食用它们。
低糖饮食并不意味着美味的食物和饮料已成为过去。
许多食品网站和杂志都提供低糖食谱。 Greatist、Cooking Light 和 Shape 都有有用的列表。但同样，要小心。在寻找美味的食物时，尽量避免使用人造甜味剂。
2010 年，耶鲁大学生物学和医学杂志发表了一份令人惊讶的报告，发现人造甜味剂通常与体重增加而非减肥有关。
要记住的最重要的事情是慢慢来，沉迷于偶尔的甜蜜是可以的。
