您希望如何拥有更多精力，稳定情绪，并在身体和情感上都感觉良好？
只要改变你的饮食习惯，你就可以实现所有这些，甚至更多。
好消息是，健康饮食不是让自己挨饿，甚至不是剥夺自己喜欢的食物。
相反，它是关于对你全天吃的食物进行深思熟虑的改变。
健康饮食如何影响您的情绪健康？
显然，当您吃健康的饮食时，它可以帮助您保持最佳体重并避免健康问题。但是，你知道你的饮食对你的整体情绪和情绪健康也有很大的影响吗？
研究表明，我们典型的美国饮食，包括快餐、含糖零食和包装食品，会导致更高水平的压力、抑郁和焦虑。
甚至有研究将不健康饮食与阿尔茨海默病、双相情感障碍、多动症、精神分裂症和自杀风险增加联系起来。
解决方案是什么？
开始健康饮食的最佳方法之一是减少精制碳水化合物和糖的摄入量，并用新鲜水果、蔬菜和瘦肉蛋白代替这些食物。
尽管特定食物对您的情绪健康有益，但对您影响最大的是您的整体饮食模式。
幸运的是，您不必做到完美或消除所有您喜欢的食物。相反，您只需要长期保持饮食习惯即可。
为成功做好准备
如果您想确保您的健康饮食习惯取得成功，以下 5 种健康饮食习惯可帮助您保持正轨：
准备自己的饭菜
与其在下班回家的路上买快餐，不如在家多做饭，这样你就能更清楚自己在吃什么。
进行智能更改
从饮食中消除不健康的食物时，用健康的替代品代替它们很重要。您应该用健康脂肪代替危险的反式脂肪（例如用炸薯条代替生坚果），用天然替代品代替含糖的加工食品（例如用香蕉代替甜甜圈）。
简化
与其沉迷于计算卡路里，不如从品种、颜色和新鲜度方面考虑健康饮食。此外，您要避免包装和加工食品，并尽可能多吃真正的食物。
读取标签
确保您了解食物中的成分。制造商经常声称食品是健康的，即使食品中加工了大量的糖或不健康的脂肪。
喝水
大多数人没有喝足够的水，并且在一天中脱水，这会导致精力不足、疲倦和头痛。
此外，水有助于冲洗我们体内的毒素和废物。所以，一整天都要多喝水。
一旦您开始将这些技巧应用到您的饮食和整体生活方式中，您会注意到各种结果，包括增加能量、稳定情绪和改善情绪健康。
