称它们为罗勒种子、tulsi 种子、falooda 种子或 sabja 种子！这些微小的种子是一束必需的营养素。阿育吠陀和古代医学系统多年来一直使用这些种子，因为他们知道所有 sabja 种子的好处。这种必需营养素的强国是罗勒植物的种子。它们有甜味，浸泡在水中后食用。人们现在使用这些种子的最常见原因是他们现在意识到罗勒种子对减肥的功效。
在本文中，我们将阐明 sabja 的好处，并讨论 sabja 种子的副作用。
Sabja 种子的营养价值
在我们开始讨论这些有益健康的种子对健康的益处之前，先来看看罗勒种子中的营养成分：
- 碳水化合物
- 纤维
- 脂肪
- 蛋白质
- 锌
- 铁
- 镁
- 欧米茄 3 脂肪酸
- 维生素A
- 维生素C
- 维生素E
罗勒种子或 Sabja 的 10 种令人难以置信的健康益处
- 吃罗勒种子减肥
- 调节血压
- 控制血糖水平
- 增强免疫力的超级食物
- 对抗压力
- 缓解便秘和腹胀
- 促进良好的牙齿健康
- 天然身体冷却器
- 有利于骨密度
- Sabja Seeds 对皮肤的好处
1。吃罗勒种子减肥
如今，许多人都在使用 sabja 种子来减肥。这些种子有助于减肥吗？是的，这些种子富含 omega-3 脂肪酸，如 ALA 和纤维，有助于减肥。每天吃它们可以让你的胃更长时间保持饱腹感，并防止摄入过多的卡路里。
2。调节血压
罗勒种子对健康有益，因为它们有助于调节血压。这些小种子中大量存在的钾可以通过扩张血管来控制血压。
3。控制血糖水平
如果您每天食用罗勒种子，您可以轻松控制血糖水平。这些种子中含有膳食纤维，使这些种子成为 2 型糖尿病患者的理想选择。
4。增强免疫力的超级食物
吃sabja或罗勒种子的另一个显着好处是它可以提高你的免疫力。这是由于存在增强免疫力的营养素，如 omega-3 脂肪酸和蛋白质。所以，吃sabja并提高你的免疫力。
5。对抗压力
没有多少人知道每天吃sabja也有助于对抗压力。这些种子中丰富的抗氧化剂有助于释放紧张和压力。因此，它是一种有助于预防抑郁症的超级食物。
6。缓解便秘和腹胀
sabja 种子富含挥发油，有助于排出胃肠道中的气体。这进一步有助于防止腹胀。此外，这些种子富含膳食纤维，有助于胃排毒，缓解便秘。
7。促进良好的牙齿健康
罗勒种子在牙齿健康方面非常棒。这些种子具有抗菌特性，有助于预防蛀牙、牙菌斑、溃疡和口臭。简而言之，罗勒种子对您的口腔健康有益。
8。自然冷却器
Sabja 种子还有助于在炎热的夏季使您的身体降温。在罗勒或 sabja 种子中发现的一些化合物有助于减少胃热，在胃中留下冷却效果。
9。有利于骨密度
没有多少人知道每天吃sabja种子有助于提高骨密度。作为铜、钙和铁等矿物质的良好来源，这些种子对您的骨骼健康有益。
10. Sabja 种子对皮肤的好处
sabja 种子的好处列表并没有到此结束。这些微小的黑色种子对你的皮肤也有好处。食用这些黑色小种子的人可以看到他们的皮肤健康有所不同。 Sabja种子富含黄酮类化合物，如vicinin和orientin，有助于形成新的皮肤细胞。
罗勒种子的副作用
在了解所有关于 sabja 的好处之后，这是您了解所有关于 sabja 种子副作用的机会。罗勒种子可能会导致以下副作用：
- 腹泻
- 恶心
- 呕吐
- 腹部不适
- 胃酸倒流
- 食欲不振
底线
sabja 种子是纤维状的，被广泛用于增稠和稳定食物混合物。它们通常是沙拉酱、甜点和其他类似食品的一部分。他们果冻般的稠度也吸引了孩子们。因此，如果您担心如何将这些种子纳入您的饮食中，那么选择是无限的！
