杏仁是一种超级食物，富含我们身体所需的所有必需营养素。这种有益健康的坚果富含蛋白质、脂肪、纤维、镁和维生素 E，可以帮助您以充足的能量开始新的一天。杏仁的好处不胜枚举，因为杏仁，又名badam 对您的大脑、消化、心脏、头发和皮肤都有好处。 California、Shalimar、Mukhdoom、Drake、Neplus 和 Pranyaj 是印度和世界其他地区的一些受欢迎的杏仁品种。
在本文中，我们旨在向您介绍杏仁的各种用途以及杏仁营养信息。我们还将帮助您了解吃杏仁或巴达姆的多种好处。
杏仁的营养价值
在深入了解吃杏仁的好处之前，我们将了解一些杏仁的营养成分。一把badam，你会得到以下营养：
- 卡路里： 165
- 脂肪： 14 克
- 碳水化合物： 6克
- 纤维： 3.5 克
此外，杏仁还含有丰富的维生素 E、镁和 Omega-3 脂肪酸以及抗氧化剂。
杏仁对健康的 10 大好处
阅读了杏仁中的维生素列表后，我们假设您一定很想知道杏仁的健康益处。那么，看看杏仁的 10 大好处：
- 杏仁是一种健脑超级食物： 吃杏仁的最终好处是它可以增强你的脑力。或许，这就是从小就给孩子们浸湿的badams的原因，说他们会增强他们的记忆力。
- 巴达姆助消化： 吃巴达姆的第二个惊人的健康益处是它有助于适当的消化。每天吃 5-6 颗杏仁对胃肠道有好处，可以防止便秘。
- 有益心脏健康： 每天吃一把杏仁，以保持心脏健康。杏仁富含维生素 E 和其他有助于预防心脏病的必需营养素。
- 调节胆固醇水平： 同样，吃杏仁也有利于调节胆固醇水平。一些研究表明，杏仁含有一些有助于降低低密度脂蛋白或坏胆固醇水平的天然化合物。
- 调节血压水平： 不仅是胆固醇水平，每天吃杏仁的人也可以调节他们的血压水平。这是因为，杏仁富含镁，这是降低血压水平的关键营养素。
- 控制糖尿病： 杏仁是一种神奇的坚果，可以预防糖尿病。以一碗撒上杏仁的早餐麦片开始新的一天，有助于调节血糖水平。当添加到谷物中时，杏仁有助于减缓身体对碳水化合物的吸收。
- 吃杏仁减肥： 杏仁的健康益处清单并没有到此结束。吃杏仁有助于抑制对食物的渴望。结果，您的卡路里摄入量减少，从而导致体重减轻。
- 滋润和滋润肌肤： 使用几滴杏仁油和一些精油混合，立即解决干燥和暗沉的皮肤。结果会让你大吃一惊，因为杏仁油富含维生素 E，有助于让肌肤焕发光彩。
- 强韧秀发，让它们闪耀： 不仅是生杏仁，就连这种丰盛的坚果油也充满了美味。使用杏仁油为暗淡和脆弱的头发增添光泽和力量。也许，这就是许多美发产品吹嘘杏仁油作为其主要成分之一的原因。
- 杏仁对男性的好处： 每天吃杏仁对男性有益。作为蛋白质和纤维的丰富来源，杏仁有助于改善男性的性健康。只需在日常饮食中添加约 50 克杏仁，就可以帮助男性增强性欲。
杏仁的副作用（巴达姆）
除非您也了解杏仁的一些副作用，否则仅了解杏仁的各种好处是不够的。这样你就可以适量食用这些坚果。吃杏仁的一些副作用是：
- 吃杏仁可能引发过敏
- 可能会导致便秘
- 吃太多杏仁可能会导致肾结石
- 过量食用杏仁可能会导致维生素 E 过量
- 过量食用可能会导致体重增加
底线
正如我们所说，杏仁的好处是无穷无尽的，除了上述健康益处之外，杏仁还有助于预防癌症。每天以推荐剂量食用时，杏仁也对您的骨骼健康有益。最重要的是，在我们今天繁忙的生活日程中，杏仁是一种美味又脆的零食。
