您是否对小麦过敏并正在寻找最佳替代品？尝试 bajra 或珍珠小米，缓解乳糜泻和其他麸质过敏。那么，什么是小米，小米有哪些种类呢？小米或 bajra 也被称为 Pennisetum Glaucum 作物。这些是珍珠粟植物的可食用种子，它们的名字来源于该植物。一些流行的小米或 bajra 类型是 Foxtail、Kodo 小米、Finger Millet 和 Fonio。
让我们帮你全面了解吃小米的好处，小米的用途，哪种小米减肥效果好？
小米营养价值表
在我们了解小米的健康益处之前，先来看看小米的营养价值。下面列出100克bajra的营养价值供大家参考：
- 卡路里： 350
- 碳水化合物： 65 克
- 水： 12 克
- 胖： 5克
- 矿物： 2克
- 纤维： 1克
- 磷： 240 毫克
- 钙： 40毫克
- 铁： 8 毫克
吃 Bajra 的 15 条令人难以置信的健康益处
因此，让我们首先让您了解小米的 15 大惊人健康益处：
1。丰富的蛋白质来源
鸡蛋并不是唯一最好的蛋白质来源。素食者可以依赖 bajra 中的蛋白质含量。在你的饮食中加入 bajra，你可以很容易地为你的身体获取足够量的蛋白质。
2。丰富的纤维来源
寻找可以替代小麦的富含纤维的食品？出于这个原因尝试 bajra。它富含不溶性纤维，对肠道健康非常有效。它还有助于让您更长时间地保持饱腹感。
3。富含抗氧化剂
此外，蛋白质和纤维，bajra 也是抗氧化剂的良好来源。由于这个原因，那些将 bajra 作为日常膳食的一部分的人可以轻松对抗不同类型的感染。
4。健康的无麸质选择
如果您对小麦等麸质食品过敏，请选择 bajra。是的，对于那些希望在饮食中替代小麦的人来说，珍珠粟或 bajra 是一种更健康、更安全的选择。它完全不含麸质。
5。珍珠小米适合体重观察者
厌倦了尝试几种减肥方法？尝试吃珍珠小米减肥。这种替代小麦的低热量食物可以通过减少卡路里摄入来帮助您减轻体重。它富含纤维，可以让你更长时间地保持饱腹感，并防止体重增加。
6。有助于降低糖尿病患者的胰岛素抵抗
糖尿病患者可以将 bajra 视为可以帮助调节血糖水平的超级食物。这是一种富含镁的好东西，有助于降低体内的胰岛素抵抗。
7。吃Bajra缓解便秘
吃 bajra 的另一个令人惊讶的好处是它有助于缓解便秘。它是一种含有不溶性纤维的易于消化的食物。由于这种不溶性纤维，它对您的消化系统有益。
8。有益于视力和眼睛健康
小米的好处并不止于此。小米粉或 bajra 面粉有助于改善视力。 Bajra富含锌。锌是一种有助于产生维生素A的营养素，维生素A是眼睛健康所必需的维生素。
9。 Bajra 粉有助于降低胆固醇
富含纤维，bajra 是调节胆固醇的神奇药物。它有助于降低低密度脂蛋白并增加高密度脂蛋白或好胆固醇。最佳选择
10。小米粉对心脏有好处
富含镁，bajra 是您心脏的超级食物。每天食用 bajra 有助于您的心脏正常运作并调节您的心跳。
11.调节血压
每天吃 bajra 有助于调节血压。这是由于 bajra 或珍珠小米中存在钾。患有高血压或高血压的人必须在日常饮食中加入 bajra。
12. Bajra 面粉预防贫血
Bajra 面粉由于其丰富的铁含量，在预防贫血方面也非常有效。吃由 bajra、besan 和 jowar 面粉制成的烤肉是防止贫血的有效措施。
13.增强身体的耐力
如果你想提高你的运动成绩，那么你必须大吃 bajra rotis。 Bajra 或珍珠粟富含蛋白质、纤维和其他有助于提高耐力和整体能量的营养物质。
14。让你的骨骼更强壮
吃 bajra 的另一个显着好处是它可以增强你的骨骼。它富含磷，是骨骼健康的重要营养素。用一些酥油吃 bajra roti，保持骨骼健康强壮。
15。小米粉对皮肤有好处
吃小米粉对皮肤也有好处。它富含锌含量，有助于修复受损的皮肤细胞并防止衰老。此外，由于脂肪含量较少，bajra 有助于预防粉刺。
小米副作用
现在，您已经了解了吃 bajra 的惊人好处，也请查看它的一些副作用。
- 可能导致肾结石
- Bajra 消费可能导致吸收不良综合症
- 可能会加重甲状腺功能障碍
- 过量食用 bajra 可能会导致消化系统疾病
底线
阅读了很多关于 bajra 的健康益处的信息，我们假设您将在日常膳食中用 bajra 代替小麦。这种珍珠小米植物的无麸质可食用种子将为您提供即时能量并帮助消化。您也可以从任何杂货店轻松购买或在线订购。
