Hemant 是一个美食家，他喜欢每个周末和朋友聚会。在过去的几年里，他在饭后不久就感到胀气和胃灼热。每次吃饭时这种不适都会持续，所以他咨询了医生，医生告诉他这些是胃酸反流或胃食管反流病的症状。医生给他建议了一些抗酸药，并告诉他一些胃酸倒流的食物要从他的饮食中避免。
我们周围有几个人在饭后有胃灼热、消化不良和腹胀的感觉。他们大多数时候甚至不知道他们患有胃酸倒流并掉以轻心。错误的食物摄入会引发胃酸倒流，因此找出最严重的胃酸倒流食物有助于显着控制症状。
让我们了解一下胃酸倒流，哪些食物会引起胃酸倒流？
什么是反酸？
胃酸倒流，也称为胃食管反流病或胃食管反流病，发生在胃酸被推回食道或食道时。这种将酸推回食道会破坏您的消化，甚至可能损坏食道内壁。
反酸的原因是什么？
大多数情况下，GERD 的酸反流是由于某些食物摄入而引起的。因此，要确定您的情况的确切原因，您必须跟踪您的饮食习惯。你吃多少，你吃什么，你什么时候吃？这些问题的答案将帮助您确定胃酸倒流的原因。
反酸有什么症状？
谈到胃酸反流和胃食管反流病的症状，最常见的症状之一是胃灼热。饭后会在您的胸部和腹部区域产生一种非常不舒服的感觉。反酸的其他一些症状是：
- 腹胀
- 呕吐
- 打嗝
- 打嗝
- 干咳
- 喉咙痛
- 喉咙肿块
- 难以吞咽食物
8 种最不利于胃酸倒流的食物
1.高脂肪食物
为了控制你的胃酸倒流症状，你首先需要从你的饮食中减少高脂肪食物。原因是高脂肪食物会将胃酸推回食道。
当我们说高脂肪食物时，我们指的是油炸食品、奶油酱、油腻和油腻的食物以及全脂乳制品等食物。
2。辛辣食物
另一种会加重反酸症状的食物是辛辣食物。
无论是黑胡椒、红辣椒还是任何其他类型的辣椒，都会在你的嘴里留下纠缠不清的味道，最终会激起你胃里的酸并将其推回食道。
3.油炸食品
如果您想缓解胃酸倒流，请选择烧烤或烘焙食品而不是油炸食品。
是的，尤其是油炸食品，油炸食品是胃酸倒流患者最糟糕的食物。
4.碳酸饮料
如果您患有胃酸倒流或胃食管反流病，另一件要避免的事情是碳酸饮料。
饮用碳酸或充气饮料会导致胃中的气泡膨胀。这将导致疼痛和压力，导致胃酸倒流。
5.含咖啡因饮料
同样，避免摄入过多含咖啡因的饮料，如茶和咖啡，以缓解胃酸倒流症状。
各种研究表明，含咖啡因的饮料会加重人体的胃酸倒流情况。
6.大蒜和洋葱
对于某些人来说，我们可能会将大蒜和洋葱算作是非常健康的蔬菜，它们会引起胃酸反流。
这两种地下蔬菜经常引发胃灼热症状，所以尽量避免它们，看看有什么不同。
7.柑橘类水果
第二种会加重反酸症状的食物是任何类型的柑橘类水果。
橘子、酸橙、柠檬、葡萄柚和西红柿等柑橘类水果是酸性水果，如果您患有胃食管反流病或胃酸倒流，会让您更加不舒服。
8.薄荷
在我们最差的胃酸倒流食物清单中，最后一个是薄荷。
无论是简单的薄荷味口香糖，都会在很大程度上引发你的反酸症状。
胃酸倒流的最佳食物
既然您已经收集了有关哪些食物会导致胃酸倒流的足够信息，我们认为了解最适合胃酸倒流的食物也很重要。因此，这里列出的食物可以缓解由于胃酸反流或胃食管反流病引起的胸部烧心感和胃部不适：
- 冷牛奶苹果醋
- 姜
- 茴香
- 燕麦片
- 甜瓜
- 绿色蔬菜
- 糙米
- 高纤维食品
- 碱性食品
另请阅读： 11 种在家中减轻胃酸或胃灼热症状的方法
什么时候去看医生？
如果尽管调整饮食并消除导致胃酸倒流的食物，您仍无法缓解，则必须咨询医生。在这种情况下，我们建议您咨询专门治疗胃肠道相关疾病的胃肠病专家。他会给您开一些非处方药，并建议您改变生活方式以缓解 GERD 症状。
底线
胃酸倒流是一种健康状况，通常是由于我们饮食中选择错误的食物和饮料而引起的。所以，尽量减少或限制引起胃酸倒流的食物的摄入。此外，尽量通过避免饮酒和暴饮暴食来管理你的生活方式。尽量在睡前至少 2 到 3 小时慢慢进食。还应努力通过定期锻炼来保持理想体重，您会发现反酸症状有所不同。
