维生素b12和叶酸 众所周知，它们可以密切合作以帮助制造体内的红细胞并帮助铁在体内正常工作。每次起床做日常生活的事情，苏哈娜都会感到非常疲倦。她觉得自己一点力气都没有了。当她去看医生时，她发现她有维生素b12和叶酸 不足。
我们知道维生素 B 复合物对我们的身体有多么重要。在本博客中，我们将重点介绍维生素 b 的八种形式中的两种，即维生素 b12 和叶酸 .
什么是维生素 B12 和叶酸？
维生素 B 复合物由八种形式的维生素 B 组成。维生素 B 12 是这八种形式之一，也称为钴胺素。体内不产生维生素 B 12；因此，我们将其作为补充剂或从其他动物或动物制品中摄取，如肉、鱼、牛奶、奶酪等。它对神经功能、DNA 产生和红细胞发育至关重要。维生素 B 12 也有助于身体利用叶酸。
维生素 B 的另一种基本形式是维生素 B 9，也称为叶酸。叶酸是天然存在的维生素 B 9，而叶酸是维生素 B 9 的合成形式。维生素 B 9 或叶酸的基本功能类似于维生素 B 12。叶酸的一些良好来源是绿叶蔬菜、西兰花、豌豆等。另一方面，叶酸是通过补充剂或早餐麦片摄取的。
缺乏维生素b12和叶酸 可导致维生素B12缺乏性贫血和叶酸缺乏性贫血。
维生素 B 12 和叶酸的用途
这两种形式的维生素 B3，叶酸维生素 b12， 经常一起被称为并且可以互换使用，因为它们是相互关联的。维生素b12和叶酸 密切合作以产生红细胞，对于孕妇来说，这是至关重要的，因为它有助于婴儿的成长和发育。叶酸与维生素 B 6 和 B 12 以及其他营养物质一起控制血液中的氨基酸水平。另一方面，维生素 b12 和叶酸 密切合作以帮助制造红细胞并帮助铁在体内正常工作。
以下是维生素 b12 和叶酸的基本用途和益处
维生素 B 12-
- 它有助于红细胞的形成和发育，这对于将氧气输送到全身至关重要。 叶酸维生素b12 分享这个用途，因为两者在这个过程中都是必不可少的。
- 它对于预防贫血也很重要，因为贫血是由于体内血液和铁的含量显着减少所致。
- 维生素 b12 和叶酸的另一个用途或益处 是研究发现它们可能能够预防出生缺陷。
- 维持体内适当水平的维生素 b 12 可以支持骨骼健康并预防骨质疏松症。
- 黄斑变性是一种眼部疾病，主要影响您的中央视力。有时这会随着年龄的增长而增长。健康摄入维生素 b 12 有助于预防与年龄相关的黄斑变性的风险。
- 另一个因素是它是维生素 b12 和叶酸的共同用途或益处； 他们被认为可以改善情绪并治愈抑郁症的症状。它发生在维生素 b12 合成和代谢血清素时，血清素是一种负责调节情绪的化学物质。另一项研究表明，抗抑郁药和维生素 b12 比单独使用抗抑郁药更能缓解症状。
- 维生素b12和叶酸 两者都主要以在大脑的健康和正常运作中发挥作用而闻名。维生素b12缺乏与记忆力减退有关。它们通过防止神经元丢失而有益于大脑。
- 众所周知，所有的B族维生素都有助于身体将食物转化为能量。因此，适当摄入叶酸维生素b12 补充剂可以为您提供能量提升。此外，还注意到维生素 b12 和叶酸 虚有疲劳和虚弱的迹象，这清除了两者之间的直接关系。
- 维生素 b 12 可通过降低同型半胱氨酸来改善心脏健康。
叶酸-
- 叶酸和叶酸补充剂主要用于孕妇，因为它们可以预防出生缺陷和其他一些妊娠并发症。
- 叶酸缺乏症是由于膳食摄入不足所致。它也可能发生在手术后、怀孕期间、酗酒者等。使用叶酸和叶酸补充剂可以治疗叶酸缺乏症。
- 血叶酸水平低的人患痴呆症的风险更高。叶酸和叶酸直接促进大脑健康。叶酸水平低意味着大脑功能不佳。
- 我们上面已经讨论过低水平的b12和叶酸 见于抑郁症患者。当叶酸和叶酸补充剂与抗抑郁药一起服用时，它们可以减轻抑郁症状。
- 补充叶酸类补充剂（包括叶酸）可能有助于改善心脏健康并降低患心脏病风险因素的风险。
结论
维生素b12和叶酸 对身体的正常运作至关重要。加入维生素 b12 和叶酸，让自己保持健康 饮食中的丰富食物和补充剂。摄入更多b12和叶酸 可能导致副作用。练习注意饮食和生活。
