拉希卡在八年级学习；她14岁，超重。她过去常常使用社交媒体熬夜到深夜，而且她从不做任何运动。她一天比一天懒惰，体重也逐渐增加。她的心理健康开始受到影响，因为学校里的人开始羞辱她。她把学校里发生的一切都告诉了妈妈，她建议拉迪卡练习阿育吠陀减肥疗法 。 拉迪卡开始这样做，她的体重逐渐恢复正常。
阿育吠陀医学
阿育吠陀是一种起源于印度的具有五千年历史的健康系统。尽管它是世界上最古老的治疗方法之一，但今天仍有数百万人在使用它。阿育吠陀疗法越来越受欢迎。许多人求助于阿育吠陀的饮食原则和自然疗法来减肥，因为它强调周到的营养、减轻压力和培养平衡的生活方式。
根据你的剂量进食
根据阿育吠陀从业者的说法，人类需要三种能量的平衡，每种能量都与自然元素有关：
- Kapha：身体结构中与地球和水有关的能量。
- Vata：这是与空间和空气相连的循环能量。
- Pitta：Pitta 是与火和水相关的新陈代谢能量。
虽然每个人都有pitta、Vata和kasha，但一个人的dosha是他们体内的主要能量。您服用最佳阿育吠陀减肥药的方式 根据阿育吠陀传统，应该与您的 dosha 相关。
确定你的剂量
刚接触阿育吠陀的人可能会发现很难确定他们的 dosha 和 阿育吠陀减肥药 .虽然可以在网上找到每个 dosha 的特征列表，但如果您不确定哪种 dosha 在您的案例中突出，国家阿育吠陀医学协会建议咨询有能力的阿育吠陀医生。
在印度，阿育吠陀从业者经过认证和监管，但在美国，没有联邦认可的认证或许可程序。
Kapha 主导个体的饮食建议
- 动物制品、干果和种子应适量食用。
- 减少你吃的食物量。
- 应将蛋白质消耗降至最低。
- 食用大量种植在土壤上的绿叶蔬菜和蔬菜（而不是根茎类蔬菜）。
- 苹果、蔓越莓、芒果和桃子是应该摄入的涩味水果的例子。
- 应避免吃奶类和富含脂肪的食物
Vata 主导个体的饮食建议
- 食用各种坚果和种子，尤其是坚果奶。
- 避免茄子、辣椒和西红柿，它们是茄属植物。
- 应避免生吃、冷冻或极冷的食物。
- 在您的膳食中加入大量煮熟的蔬菜。
- 豆类应适量食用。
- 糖、酒和香烟都是要避免的令人上瘾的商品。
以皮塔为主的人的饮食建议
- 应该食用奶制品，主要是那些加糖的。
- 应避免辛辣食物、咖啡因和酒精。
- 春夏多吃新鲜蔬菜和沙拉。
- 应避免食用坚果和种子。
- 适量食用豆类和小扁豆。
- 肉类、鱼类和鸡蛋应适量食用。
减肥阿育吠陀疗法
草药和草药在阿育吠陀医学中发挥着重要作用。尽管几种草药已经使用了无数代，但只有少数几种药物被用于临床研究。
Triphala
Triphala 是一种草药补充剂，包含三种原产于印度的超级水果：
- Haritaki (Terminalia chebula)
- Amalaki（印度醋栗）
- Bibhitaki (Terminalia bellirica)
一项学术文献研究表明，Triphala 有助于降低 2 型糖尿病患者的血糖水平。在一项研究中，它还导致人们体重减轻。
古古尔
Mukul没药树的干燥树脂被称为guggul。尽管其在阿育吠陀医学中用作减肥治疗，但对其有效性的临床研究显示出相互矛盾的结果。
卡隆吉
Kalonji (Nigella sativa)，通常被称为黑种子或黑孜然，已被广泛研究用于各种应用。患有肥胖症的女性和男性都可以从黑种草种子和油中受益。
其他减肥药
一些阿育吠陀医生开出这些植物或草药疗法来帮助减轻体重，尽管没有足够的证据支持它们：
- 胡椒（胡椒碱）
- Ajwain
- 白菜马克
- 姜蒜柠檬
- 普纳纳瓦
- 柠檬蜂蜜
- 芦荟
阿育吠陀减肥秘诀
Chopra 中心的阿育吠陀学者编制了一份阿育吠陀实践清单，可用作综合减肥计划的一部分。
- 研究表明，夜间睡眠剥夺与体重增加有关。
- 即使在吃饭的时候，也要练习意识。通过在日常生活中加入冥想，您可以降低皮质醇水平（一种与体重增长相关的压力荷尔蒙）。
- 缓慢而安静地进食也是增加正念的另一种方式。注意你的身体关于吃多少和什么时候吃的暗示。
- 温热的柠檬水是开始新一天的绝佳方式，因为它可以促进消化。
- 不要在晚上吃最丰盛的一餐，而是全天吃。肥胖可能是由于一天中晚些时候摄入的高热量食物造成的。
- 锻炼，就像吃饭一样，应该以适合你的dosha的方式进行。然而，阿育吠陀和对抗疗法（西方）医学的专家一致认为，运动是任何减肥策略的重要方面。
