大地母亲赐予我们如此多的水果和蔬菜来获取营养。其中一些，比如南瓜，好到连它们的种子都不应该就这样扔掉的程度。看起来扁平且略呈椭圆形的南瓜籽富含大自然的精华和我们身体所需的所有重要营养素。如果您了解南瓜子的好处，我们敢打赌，您下次煮南瓜时永远不会丢弃它们，您会将种子放在一边，而不是将它们扔进垃圾箱。
南瓜子对男性的好处不同于南瓜子对女性的好处。然而，核心是相同的营养素可以帮助男性和女性获得不同的健康益处。那么，让我们来了解一下南瓜籽的营养和健康益处，这些听起来不亚于亚麻籽和奇亚籽。
在这篇文章中：
- 南瓜籽营养
- 南瓜子的健康益处
- 南瓜籽对女性的好处
- 南瓜子对男性的好处
- 如何使用南瓜子？
- 底线
南瓜籽营养
如果您正在寻找一种能够获得各种健康益处的种子，请相信我们，您需要大吃南瓜子。这些可食用的种子富含我们主菜中通常缺少的营养。
下面提到的是每 100 克的南瓜子营养成分。
- 卡路里 - 126
- 碳水化合物 - 15 克
- 脂肪 - 5.5 克
- 蛋白质 - 5.2 克
- 纤维 - 5.1 克
- 钠 - 5 毫克
- 糖- 0克
此外，南瓜子富含抗氧化剂、维生素B2等维生素，以及铜、锌、磷、钾、镁等矿物质。
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南瓜子的 7 大健康益处
现在让我们了解一些令人着迷的南瓜籽好处：
<强>1。有益于免疫力
众所周知，这些种子富含锌，锌是增强我们抵抗各种感染和疾病的免疫力所必需的矿物质。那些选择将南瓜籽作为日常饮食一部分的人将永远不会面临缺锌或与免疫相关的问题。
<强>2。帮助生长和修复体内细胞
同样，您一定已经通过南瓜种子的营养成分注意到这些种子含有大量蛋白质。这是在体内生长和修复细胞所需的营养素。每天只需一盎司这些种子就可以帮助获得足够的蛋白质来构建组织和细胞。
<强>3。丰富的镁来源
据透露，南瓜子是一种叫做镁的矿物质的最佳天然来源之一，西方人的饮食中经常缺少这种矿物质。作为镁的良好来源，这些种子有助于控制血压、降低心脏病风险和调节血糖水平。
4。确保良好的睡眠
南瓜籽还含有色氨酸，一种有助于改善睡眠质量的氨基酸。只需将这些种子加入您的日常饮食中，您就不会在夜间睡眠中遇到任何失眠或烦躁的问题。一夜好眠后，您会在早上醒来时精神焕发。
<强>5。有益心脏健康
另一方面，当谈到南瓜子的各种健康益处时，我们不能不透露这些被认为可以有效预防心脏病。这是因为这些种子富含锌、镁、脂肪酸和抗氧化剂。所有这些都在保持心脏健康方面发挥着重要作用。
<强>6。调节血糖水平
南瓜子对调节糖尿病患者的血糖水平非常有效。这是因为这些神奇的种子中含有高含量的镁，有助于显着降低血糖水平。
7.降低某些癌症的风险
几项研究表明，南瓜子有助于降低某些类型癌症的风险，如胃癌、肺癌、结肠癌和前列腺癌。这些种子含有一些矿物质和成分，可以阻止体内癌细胞的生长。
南瓜籽对女性的好处
<强>1。预防乳腺癌
根据最近的一些研究，发现经常食用南瓜子的绝经后妇女患乳腺癌的风险较低。此外，这些种子中的木脂素等抗氧化剂有助于预防女性患乳腺癌的风险。
<强>2。多囊卵巢综合征女性的救济
一些研究表明，南瓜籽通过恢复荷尔蒙平衡，可以很好地缓解患有 PCOS 或多囊卵巢综合征的女性。这些种子有助于防止脱发并减少骨质疏松症的机会。此外，这些种子有助于降低女性的胆固醇。
南瓜子对男性的好处
<强>1。 BPH 缓解
南瓜籽的好处不仅可以由女性使用，也可以由男性使用。患有前列腺肥大问题的男性可以通过经常食用这些种子得到缓解。患有 BPH 或良性前列腺增生症的男性通常会有尿频的冲动，但各种研究表明这些小种子对缓解男性 BPH 的效果。
<强>2。提高精子质量
男性缺乏锌可能导致精子质量差和不育的机会增加。所以，拿一包南瓜子来提高你的精子质量，因为这些种子，正如我们前面提到的，富含锌。此外，它们还有能力治愈在化疗和其他类似治疗中受损的人类精子。
南瓜子怎么用？
吃这些松脆可口的南瓜子来获得上述所有好处并不难。这些可以生吃，也可以烤着吃。
只需将它们添加到您的沙拉或任何零食中，您就可以准备好每天食用的南瓜子了。
底线
虽然适量食用南瓜子是安全的，但有些人也可能会遇到一些不利影响。如果您在食用这些种子后遇到任何过敏或反应，最好避免它们。此外，不要过量食用这些种子，否则它们会开始对您的健康产生不良影响，而不是对健康有益。
