张爱玲的黑色长发从三年级开始就一直垂在肩头，头发因为保持一致而成为事后的想法。她对此视而不见。她每隔一个月就会把它染成更深的黑色。她几乎每天都会把它吹灭，并使用她能找到的任何头发护理。 Chang有时甚至会放弃护发素。
对头发健康最重要和最有争议的维生素之一是维生素 A。关于维生素 A 争论的原因是，虽然少量维生素 A 可能促进头发发育，但高水平会产生头皮油脂问题，导致脱发。这意味着在维生素 A 方面，适量是关键：您需要获得足够的维生素 A 来获得所有头发生长的优势，而不会过度使用并冒着变薄的风险。维生素 A 建议男性每天 900 微克，女性每天 700 微克。
如果你保持这个剂量，你可以预料到所有的好处，而不会出现头皮油问题或头发稀疏的问题。健康的免疫功能、视力和细胞发育都需要维生素 A。它对您的心脏、肺和肾脏等内脏器官的健康和运作也很重要。
维生素 A 是头发、皮肤和指甲发育所必需的，因为它在细胞生长中发挥作用。由于在工业化国家很少出现维生素 A 不足的情况，如果您没有出现任何缺乏症状，通常不需要补充维生素。
如果您选择补充维生素 A，请注意不要过量。摄入的维生素 A 量不要超过大多数复合维生素丸中的维生素 A 量，因为过多可能会导致脱落。
为什么过多的“维生素 A”会导致脱发？
维生素 A 是人体的重要组成部分，具有多种影响。 脱发维生素 是身体免疫系统正常工作和视力正常所必需的。维生素 A 还有助于保持健康的皮肤、牙齿、头发、骨骼和器官，包括肺、肝和肾。
虽然维生素 A 是健康均衡饮食的重要元素，但应适量使用；仅仅因为它是一种维生素并不意味着服用过多是无害的。过量服用维生素 A 可能会带来致命的后果。
维生素 A 是一种强效抗氧化剂，具有多种有益健康的特性。另一方面，世界卫生组织将“脱发”列为慢性维生素 A 中毒的症状。如果您服用过多含有这种矿物质的补充剂，可能会发生这种情况。
根据 2018 年的一项研究，该研究回顾了 47 项先前关于该主题的研究，结果显示，过量的维生素 A 也是导致脱发的最重要的危险化学物质之一。并不是说维生素 A 本身就是一种毒药，但如果大量食用，它可能会起到毒药的作用。维生素 A 过多症是这种情况的医学术语。换句话说，过多的维生素 A 可能会导致各种问题，包括脱发。他们在这篇文章中讨论了为什么过多的维生素 A 对您和您的头发不健康。
维生素 A 不是应该促进头发生长吗？
维生素 A 促进头发生长 是头发健康所必需的。它可以治愈它并保持头皮湿润。维生素 A 用于许多脱发疗法，因为它可以促进头发生长。此外，研究表明，β-胡萝卜素是两种维生素 A 中的一种，具有抗炎特性，对斑秃患者特别有用。
另一方面，过多的维生素A可能对头发和身体都有害。如果长时间服用过多的视黄醇药片，毛囊会超速运转。这表明你的头发会过早地到达其发育阶段的末期并脱落。如果您的身体无法快速产生新的头发来替换它，头发可能会变薄，在极端情况下，可能会出现秃顶。
维生素A是一种脂溶性维生素，可在体内蓄积并储存在肝脏中。疾病、皮肤干燥、视力受损和易怒都是维生素 A 过多的常见副作用。如果您继续服用过量，您可能会患上骨质疏松症、内脏器官损伤，如果您怀孕了，还会出现出生异常 (Almohana)。
怀疑维生素A导致脱发怎么办
如果您怀疑由于服用过多的维生素 A 而掉了一些头发，您应该停止服用或大幅限制食用量。因为维生素 A 储存在肝脏中，所以您的身体需要用完所有储备才能再服用。如果您一直在服用补充剂，那么在您的身体储备耗尽并恢复正常之前，从膳食中获取维生素 A 可能就足够了。在您的营养水平达到平衡后，您的头发应该会正常再生。
如果您的脱发是由其他原因引起的，过多的维生素 A 可能会加剧这种情况。在这种情况下，您应该咨询您的医生，以确定您脱发的原因和最佳治疗方案。
如何获得健康的维生素 A 摄入量
通过食物而不是药丸获取维生素 A 是防止摄入过多的最佳方法。维生素A在红色、黄色、橙色和深绿色蔬菜中含量丰富。鸡蛋、肝脏、强化牛奶和谷物是其他很好的来源。如果您吃健康、均衡的饮食，您将获得所需的所有维生素 A，并且您的身体将能够正常处理它，而不是积累过多的维生素 A，这可能会导致严重的健康问题。
结论
维生素 A 是细胞增殖所必需的，它含有毛发，这是覆盖生长最快的组织。 促进头发生长的最佳维生素 还有助于皮脂的产生，皮脂是一种由皮肤腺体产生的油性物质。维生素 A 缺乏症可能会导致各种问题，包括脱发。虽然获得足够的维生素 A 至关重要，但您也不能过量服用。
