互联网上最常研究的术语之一是“如何在 30 天内治愈糖尿病”， 虽然没有人能告诉你如何在 30 天内治愈糖尿病 ，我们当然可以告诉你如何在 30 天内逆转或控制糖尿病。
治愈糖尿病是神话吗？
几乎没有人能告诉你如何在 30 天内治愈糖尿病 甚至 60 天甚至 365 天，因为不幸的是，糖尿病无法治愈（尽管谷歌搜索会证明人们会尝试！）请不要上当，因为科学尚未开发出治疗方法。然而，好消息是有几种方法和手段可以控制或逆转糖尿病，或者换句话说，达到并维持正常的血糖水平。此外，并非每个糖尿病患者都需要药物治疗。
这意味着即使患有糖尿病，只要对饮食和生活方式进行一些调整，就可以过上日常生活，与更健康的生活方式相对应。没有什么特别可怕的——简单的调整和一点健康意识大有帮助。很明显，您正在通过研究迈出明确的第一步。
书架上有一本关于 30 天内治愈糖尿病的充满希望的指南，标题为 Ripich 博士的 30 天糖尿病治愈 .然而，在这本书中，糖尿病患者被引导通过饮食和生活方式的改变，使他们的血糖水平恢复正常，如果他们不能维持饮食和生活方式的改变，他们就会恢复到初始状态。
从“如何在 30 天内治愈糖尿病”到“如何终生控制糖尿病”
需要稍微转变心态，这将使您的进步越来越快。适应您无法让糖尿病消失的想法（就像您可能无法让烦人的邻居或岳母消失一样）。然而，你可以通过做一些小的改变来避免它扰乱你的生活（就像你可以做一些小的改变来安抚你的岳母或讨厌的邻居一样）。你的糖尿病根本不需要打扰你，即使你活着吃饭。吃对了会有帮助的。
可能产生重大影响的轻微生活方式调整
低 GI 食物：
控制血糖并不是要避免“甜”饮料和食品，而是要避免高血糖指数的食物。升糖指数在1到100之间，其中影响血糖水平能力低的食物率低，影响血糖能力高的食物率高。
替代加工肉类：
如果你是肉食爱好者，你不必因为糖尿病而一夜之间成为素食主义者。除非您出于宗教或其他原因放弃非素食饮食，否则您可以用富含脂肪的鱼和鸡蛋代替加工肉类，以获得美味而健康的非素食蛋白质成分。脂肪鱼的一些例子包括鲭鱼、沙丁鱼和鲑鱼，在印度各地都有。
更智能的早餐：
对于糖尿病患者来说，鸡蛋是一种极好的富含蛋白质的早餐选择，因为您需要强制避免食用果汁和早餐麦片，否则这两种早餐都是主食。
不是素食主义者的素食者可以选择食用亚麻籽、核桃、全水果和希腊酸奶作为健康早餐的选择，这将成为任何“如何在 30 天内治愈糖尿病”声明的一部分。适量的花生——血糖指数相对较低，为 14——也可以包括在内。奇亚籽也是糖尿病患者考虑的不错选择。
注意你的谷物：
这个简单明了：大米、白面包和意大利面等精制谷物会使血糖水平呈螺旋式上升，应该用全谷物替代。
关于糖的一些简单规则：
当你给水果榨汁时，它会失去稳定血糖水平所需的纤维，这可能会导致血糖飙升。新鲜水果符合健康饮食，但果汁则不然。
茶和咖啡、苏打水/所有那些美味的汽水、酒精和糖果都含有浓缩的糖分，必须避免。当您需要提神饮料时，可以选择希腊酸奶或冷冻鳄梨、水、黑咖啡或不加糖的茶。是的，你可以喝苏打水（因为它只是碳酸水），但不能喝可乐和大多数其他汽水。
零食：
种子、坚果、豆类（或三者一起）、绿叶沙拉（用坚果和豆类做的更美味）、西葫芦和鳄梨三明治、西兰花和草莓是您可以考虑的一些现成物品。就控制血糖水平而言，所有这些都对您有好处。但是，请始终适量食用任何东西——这是糖尿病的一揽子规则。
油炸的风味替代品：
是的，当您患有糖尿病时，您需要避免油炸食品。但是，您可以使用苹果醋、特级初榨橄榄油、大蒜以及我们之前讨论过的种子和坚果来为您的膳食增添风味。
结论
当您考虑如何在 30 天内治愈糖尿病 ，你可能会想象一个非常激烈和不愉快的 30 天，之后你又回到了以前的生活方式，再也不用考虑糖尿病了。这听起来令人不快。考虑到没有这样的选择，糖尿病患者应该采取积极的心态，以冷静、自觉、少自制的方式控制自己的糖尿病。
