薄荷茶不仅仅是一种清洁味觉的睡前酒。虽然它确实让你感觉薄荷清新，但这种草药也有一些严重的健康益处。这就是为什么您应该考虑将其添加到您的健康生活中的原因。
关于薄荷的知识。
薄荷，更正式地称为 Mentha piperita ，是留兰香和水薄荷的天然混合物。它从薄荷醇中获得薄荷味和标志性的清凉特性，但它的叶子还含有薄荷酮和柠檬烯，这是另外两种精油。
虽然薄荷已成为清新口气的代名词，但这种古老的药草有着悠久的药用历史。它可以追溯到古埃及（很酷的事实：有证据表明在金字塔内的坟墓中发现了干薄荷叶），当时它被用于从对抗头痛到改善消化的所有方面。有些人甚至将薄荷称为世界上用途最广泛的草药之一，与薰衣草相同。
薄荷茶是由新鲜或干燥的薄荷叶浸泡在热水中制成的。当叶子浸入水中时，精油会被释放出来，您可以在啜饮时获得好处。
薄荷茶的好处。
在了解薄荷茶的好处之前，值得注意的是，大多数可用的研究都特别以薄荷油为特色。虽然薄荷茶确实含有薄荷油，但胶囊和精油通常含有更浓缩的剂量。话虽如此，根据研究和专家见解，有许多轶事证据和合乎逻辑的结论可以应用于薄荷茶。
1. 帮助消化
消化支持是薄荷茶最受关注（也是最受欢迎）的好处之一。 “薄荷似乎可以放松消化系统，促进整体消化，”注册营养师 Isabel Smith，RD，CDN 说。薄荷茶还可以帮助缓解胃部不适、减少恶心和缓解大餐后的腹胀。
2. 可以提高注意力和记忆力
在 2008 年的国际神经科学杂志上发表的一项小型研究中 ，研究人员与 144 名志愿者合作，了解薄荷和另一种精油依兰依兰如何影响他们的注意力和记忆力。经过一系列认知测试后，研究人员报告说，仅仅闻薄荷精油——薄荷茶的主要成分——就可以提高警觉性、增强记忆力和提高处理速度，或者说志愿者理解他们所知道的新信息所花费的时间。被给予。
3. 缓解头痛
薄荷可作为肌肉松弛剂和止痛剂——这两种特性可以缓解头痛和偏头痛。 “薄荷油可以帮助缓解偏头痛、肌肉紧张、感冒症状和咳嗽等等，”综合医学医师和 mbg 集体成员 Taz Bhatia 医学博士说。 “叶子含有薄荷醇，油中含有多种维生素和营养物质，包括镁、钾、维生素A和C。”
4. 可以改善睡眠
因为薄荷可以作为肌肉松弛剂，它还可以帮助缓解睡前的紧张情绪并改善睡眠。仍然需要进行更多研究，但仅仅喝茶可以减轻压力并帮助您放松，而且由于薄荷茶天然不含咖啡因，因此是睡前的不错选择。
5. 对抗自由基
薄荷具有很强的抗氧化特性，可以帮助阻止自由基——导致衰老、疾病和慢性疾病的不稳定分子。虽然不像红茶和绿茶那样富含抗氧化剂，但与其他花草茶相比，薄荷茶具有最高的抗氧化活性。
6. 帮助您更轻松地呼吸
如果您生病或经历慢性充血，啜饮（和闻）薄荷茶可能会有所帮助。 “薄荷叶天然含有薄荷醇，它可以清除鼻窦并打开鼻腔通道，”功能性和综合性医学从业者 Will Cole 说，IFMCP，DNM，DC，“它还可以帮助缓解您可能遇到的任何恶心。”
7. 让你的肌肤焕发光彩
薄荷具有抗炎、防腐和抗菌的作用，并且具有一些非常重要的清凉特性。正因为如此，它可以通过舒缓发红和镇静粉刺来促进皮肤发光。喝茶可能无法完成工作，但您可以将茶包直接涂抹在脸上或放入喷雾瓶中，并在需要时喷洒。 （只要确保避开你的眼睛。）
谁应该喝，谁应该避免。
薄荷茶有很多用途，但这并不意味着它对每个人都是一个不错的选择。虽然大多数人可以安全地啜饮薄荷茶，但有些人应该避免它。
如果您患有胃食管反流病 (GERD)，请先咨询您的医生，然后再将薄荷茶添加到您的日常生活中。因为薄荷茶可以放松肌肉，它会影响连接食道和胃的肌肉，这会使胃酸倒流变得更糟。如果您患有胆管、胆囊和/或肝脏疾病、食管裂孔疝或肾结石，您也应该谨慎使用。
孕妇或哺乳期的人应避免大量饮用薄荷茶。如果您正在怀孕、哺乳或准备怀孕，请先咨询您的医生，然后再将饮料作为您日常生活的一部分。
薄荷还可以与某些药物相互作用，因此请仔细检查标签并在啜饮前咨询您的医生或药剂师。
如何自制薄荷茶。
市面上不乏市售的薄荷茶，但如果你想让它尽可能新鲜，制作自己的薄荷茶真的很容易。这是做什么：
- 从杂货店或您的药草园收集一把薄荷叶。大约20片叶子就可以了。粉碎和/或混淆它们，然后放在一边。
- 在茶壶或茶壶中加入 2 杯过滤水，然后煮沸。
- 将热量降到最低，然后加入薄荷叶。浸泡 10 到 15 分钟。
- 将混合物倒入滤茶器中（如果您喜欢咀嚼叶子，也可以直接倒入杯子中），然后转移到您最喜欢的茶杯中。
底线。
薄荷茶以促进健康消化而闻名，但这种古老的草药还可以缓解紧张性头痛和偏头痛，改善睡眠，清理鼻窦，帮助您更好地呼吸。虽然大多数人都可以毫无问题地耐受薄荷茶，但如果您有潜在的医疗问题或正在服药，您应该先与您的医生讨论饮食变化，以便“完全清楚”。
