我早上的例行公事曾经到处都是。有时我会在早上 6 点起床参加 HIIT 课程，有时我会一边看电视一边做自制的华夫饼。我一直是个早起的人，喜欢早起，但我也喜欢自由自在地开始一天。
当我成为妈妈时，这一切都结束了。
现在，无论我是否有深夜工作或拜访朋友，我都会在早上 6 点左右醒来，听到人类闹钟——我快 1 岁的儿子。
新常态
我们的早晨每天都以同样的方式开始。当我们醒来时，我们做的第一件事就是服用我们的补充剂（对我来说是产后复合维生素和藻油，对他来说是维生素 D）。然后我们一边吃奶，一边享用一杯半咖啡加杏仁椰子奶精的咖啡。
在我们都补足水分后，我们和我们的狗 Mr. Chow 一起去家庭散步，以获得一剂自然阳光，重置我们的生物钟，让我们的血液循环。在我需要帮助的日子里，我会在散步后参加瑜伽、循环训练或有氧舞蹈课，回来后享用健康的早餐。
与过去不同的是，所有这一切都是在前一天晚上预先计划好的，让您度过一个顺畅、无压力的早晨——尤其是早餐。
R.D.s 早餐的秘密
我有几顿我在一周内循环的去吃饭。当我需要一些超级快速的东西时（比如我有一个清晨的会议），我会选择一碗格兰诺拉麦片、非乳制牛奶和新鲜水果。我喜欢 Manitoba Harvest 的大麻是的！格兰诺拉麦片，因为它是一种营养均衡的早餐，糖分低，在家中或旅途中都很容易享用。
这款格兰诺拉麦片含有 10 克植物性蛋白质、充足剂量的健康脂肪和有机全谷物，可为您提供开始新一天所需的一切，并让您在下一顿饭前保持精力充沛。我喜欢搭配新鲜水果和不加糖的有机非乳制牛奶，以添加更多的植物蛋白和不饱和脂肪，或者在非乳制酸奶上享用。
我也喜欢做我的超级种子燕麦片。它快速而充实，可以为我的丈夫、宝宝或我自己定制。当我有更多时间时，我会做我的素食无麸质比利时华夫饼。只有八种成分，这些非常简单而且超级好吃。对于额外的蛋白质，我会用一点大麻来加满两者！格兰诺拉麦片。
成为早起的人的 3 个步骤
事实上，我不介意我的新习惯。安排我的早晨（和晚上），包括一个良好的夜间休息、有意识的运动和美味的营养，让我有更好的一天。如果你想改变你的日常生活以充分利用你的早晨，以下是我的建议：
- 有一个计划。 提前报名参加健身课程，并了解可以在早上做的快速、健康的早餐。如果你不是每天都坚持下去，养成积极的习惯会容易得多。
- 给自己一点额外的时间。 把你的闹钟设置得比你需要起床的时间早 10 到 15 分钟，这样你就不会发现自己早上匆忙或以迟到为借口放弃你的计划。我知道锻炼和均衡的早餐将确保我在一天的精神和身体上都精力充沛，所以我在早上优先考虑这些事情，即使这意味着要早一点起床以适应锻炼或前一天晚上准备食物在旅途中吃饭。我让它发生。
- 让它变得有趣。 进入一个新的日常习惯可能很困难，但让它更容易的是享受它。如果早上锻炼是您的目标，请选择对您来说听起来很有趣的东西。对我来说，在大多数早晨，我的身体还没有准备好进行激烈的活动，我宁愿通过一些低调的东西来放松一天，比如 vinyasa 流。
你的饭菜也是如此。早上想吃得更健康吗？如果那不是您的果酱，请不要强迫自己喝下绿色冰沙。调整您已经喜欢的食物，加入更多营养丰富的成分，而不是专注于您认为应该从膳食中排除的食物。
例如，如果你喜欢酸奶冻糕，试着用不加糖的非乳制品替代加糖的酸奶，并加入切碎的杏仁、新鲜蓝莓和富含植物蛋白的曼尼托巴收获大麻！格兰诺拉麦片是一顿均衡的饱餐。
早上成功的秘诀是什么？
