苹果脆脆的嘎吱声，寒冷天的热汤，一块黑巧克力的颓废——食物的感官和满足的丰富性使我们牢牢地融入了当下。您所吃的和喝的也为您的身体、思想和精神提供了追求最佳表现所需的燃料。因此，如果你想突破生活中停滞的能量，你需要升级你所吃的和喝的东西。为了消除您的能量供给饮食计划的任何猜测，最新的技术可以为您提供过去只有奥运选手和医生触手可及的细节。
因此，如果您准备好提升自己的饮食习惯，不妨收听这些花絮。
优化你吃的东西。
关于食物的传统建议——吃最少加工的原料，强调蔬菜、水果和健康蛋白质——是整体健康的绝佳起点。不过，如果您想在生活的各个方面获得最佳性能，则需要仔细观察冰箱里装满什么东西。
使用 AIRE 找到最适合您独特消化系统的食物，AIRE 是一款可以通过分析呼气来检测您的食物敏感性的呼气测醉应用程序组合。例如，如果您对乳糖不耐受，那么气体的积聚会对您的健康造成严重破坏； AIRE 准确计算出有多少乳糖未消化，并为您量身定制饮食建议（例如，如果您需要完全戒掉乳制品，或者您是否可以只吃半杯冰淇淋）。尽管该设备不能取代与您的医生、自然疗法师或营养师密切合作来查明更严重的与饮食相关的问题，例如克罗恩病，但实时反馈可以改变您的饮食以支持您渴望的生活方式。
一旦您确定了您的禁食食品，请下载 NxtNutrio。输入您的过敏或敏感性后，您可以使用该应用程序在杂货店扫描产品条形码。 NxtNutrio 使用其成分列表数据库为您提供一盒麦片或冷冻墨西哥卷饼的许可或红灯。毕竟，你有更好的事情要做，而不是仔细研究每个标签并为听起来像是太空时代的成分而困惑。
照片：Tatjana Rstanic
做出更好的食物选择——简单的方法。
渴望吃更清洁、更健康的饮食是一回事，而选择麸皮松饼而不是熊爪则是另一回事。做到这一点的一种方法是避免亲自面对选择。当您在网上而不是在餐厅点餐时（在那里您会被另一位食客的美味意大利细面条 Alfredo 诱惑），您更有可能做出符合您目标的选择。事实上，卡内基梅隆大学的一项新研究发现，您越早订购——即在您挨饿并立即需要这些薯条之前——您将获得更健康的菜肴。 （请注意只订购您需要的东西——在移动设备上而不是手机上订购时，客户往往会添加侧面和其他额外的东西。）
康涅狄格大学的研究表明，对于杂货店购物，同样的原则也适用。当你装满虚拟购物车时，你更有可能坚持你的购物清单——不太可能冲动地添加一包肉桂卷。大多数杂货连锁店都有在线订购和送货选项； Thrive Market 等服务使选择有机、非转基因和无抗生素成分变得更加容易。
为了让健康饮食更有趣，请注册 SuperBetter，这是一款可定制的手机游戏，可让您专注于实现一个目标——例如，坚持 Whole30 饮食或从糖中解毒。征服日常“任务”（比如一整天不吃精制糖），你会立即获得满足感，你可以个性化你打败的“坏人”（比如安妮阿姨著名的德国巧克力蛋糕）。宾夕法尼亚大学的研究表明，玩 SuperBetter 一个月帮助用户相信他们可以实现自己的目标。
你过去常常开车去餐馆、寻找停车位和在杂货店的过道上闲逛？恭喜：您现在有额外的时间来锻炼、冥想、学习阿拉伯语或做任何其他可以帮助您过上梦想生活的事情。
补水——正确的方法。
无论您是精英运动员，还是只想在生活的各个方面保持最佳状态，补水都是关键：研究表明，即使是轻微的脱水（以及几乎无法察觉的症状）也会导致疲劳、脑雾、肌肉疲劳和你为勇敢的生活所做的一切努力都会减少回报。 Nix 是一款即将推出的、几乎不引人注意的小工具，您可以戴在手上测量汗水的成分，只要您稍微脱水，它就会提醒您。更重要的是，它会告诉你喝什么和喝多少——例如，它会在你需要补充电解质时发出信号，否则你的大脑和肌肉可能会变得迟钝。 Nix 尚未上市，但您可以注册成为 Beta 测试人员。
您也可以使用 MyHydrate 瓶，其瓶盖会亮起以记录您喝了多少水。更好的是，它会考虑当地温度，并提示您在脱水前喝一杯。当您考虑液体时，请记住为您喝的每杯酒多喝一杯水。由于酒精会干扰一种有助于身体重新吸收水分的激素，因此您可能像四分之三的美国成年人一样长期脱水。
如果你厌倦了普通的 ol'H2O，可以在你自己的水里加入黄瓜、酸橙、薄荷或任何口味的组合来漂浮你的船。 （试试我们最喜欢的五种注入水配方！）对于旅途中的花式水，试试健康狂热者的最爱椰子水、西瓜水、芦荟水甚至仙人掌水。当你展现最真实、最勇敢、最充实的自我时，保持水分是必须的。
