在印度古老的健康生活医学体系阿育吠陀中，您的消化状态被认为是身体健康的关键指标，而定期、持续的胀气和腹胀表明您的消化系统和整体健康需要一些支持。
幸运的是，您可以使用许多全天然、高效的阿育吠陀家庭疗法来治愈肠道，预防和减轻不适的气体。以下是向我自己的经常胀气和腹胀的学生推荐的提示：
1. 只吃熟食。
在阿育吠陀中，消化系统被描述为类似于火。就像物理火一样，每当您将冷水或食物放入其中时，您认为会发生什么？没错：它会熄灭。
吃熟食与生食相比，这真是太神奇了。这样做可以让炉子在食物到达您的嘴巴之前“预先消化”您的食物——这意味着您的消化火不必费力地工作并将您的食物转化为身体的营养。
2. 在食物中添加消化香料。
阿育吠陀香料也可以用来增加你的消化火力，并在经常与你的食物一起食用时帮助防止气体。特别是孜然种子、ajwain（主教草）种子、茴香种子、新鲜磨碎的生姜和阿魏（asafetida）是有效的消化香料。
如果你想和他们一起做饭，加热一些酥油（澄清的黄油，有很多药用价值，包括帮助防止气体）。然后加入 ½ 茶匙孜然、ajwain、茴香籽和一小撮辛。然后你可以把新鲜的生姜磨碎到锅里。搅拌约 30 秒，然后将此组合添加到您的蔬菜、肉类或豆类中。
如果你不做饭，你可以把孜然、ajwain 种子、茴香种子和几撮辛放入搅拌机中，制成一种餐桌香料，以后可以添加到你的咸味菜肴中。 （注意：如果您有任何热敏性、胃灼热或有胃酸倒流的倾向，请在食用姜和姜之前咨询阿育吠陀医生，这被认为是加热香料。）
3. 慢慢咀嚼。
在阿育吠陀中，方式 你吃的东西和你吃的东西一样重要。当你快速咀嚼时，你的消化会受到影响，很容易导致不舒服的气体和腹胀。通过花时间真正咀嚼食物，每咬 30 次，您也会更享受您的食物。咀嚼这么多次一开始可能会不舒服，但这个数字鼓励我们真正减缓吸入食物的趋势，尤其是当我们饿了或吃饭时因工作而分心时。
在阿育吠陀中，有三种生物力量（称为 doshas）有助于健康和疾病。其中一种叫做vata dosha，它的主要功能是运动。当您在吃完饭后过早地开始四处走动或在电脑前工作时，这种生物力就会被激怒。
慢慢地坐着吃东西，全神贯注于食物，然后保持静止三到四分钟，这对你的消化有很大的不同。
4. 饭后咀嚼茴香籽。
如果你去过印度餐馆，你会注意到他们经常在你出去的时候在收银台旁藏着一些茴香籽和冰糖。茴香籽被认为可以促进消化并抵消餐后气体。
当您在饭后食用 ½ 茶匙茴香籽和冰糖时，它是一种极好的全天然缓解酸的来源。如果您没有酸度或热相关问题，您可以咀嚼 ½ 茶匙茴香和 ajwain 种子，以获得抗胀气的好处。
祝您在吃和消化食物时快乐健康。
想将您对幸福的热情转化为充实的职业吗？成为一名认证的健康教练！在此处了解更多信息。
