当人们考虑减掉多余的体重时，他们往往会关注不 吃而不是他们应该 吃。吃正确的食物有助于减肥；减轻炎症；消除不需要的毒素；创造一个干净、充满活力的家，让我们的器官发挥最佳功能。这是您应该的食物清单 根据科学证明的健康益处进食：
1. 咖啡
根据最近的一项研究评论，以一杯热咖啡开始新的一天不仅可以为您提供开始新一天所需的能量，还可以作为肝脏解毒剂。咖啡因也是一种天然代谢剂和脂肪燃烧剂，是健康饮食的重要补充。
2. 柠檬水
人们携带的一些额外重量实际上并不是脂肪：有时这种多余的重量只是炎症。由于柠檬具有天然的抗炎特性，饮用柠檬水是一种美妙而清爽的保湿和减少腹胀的方法。研究还表明，富含柠檬的饮食可以预防和减少体重和脂肪增加。
3. 开菲尔
众所周知，开菲尔可以改变消化和身体全天处理食物的方式。它是一种天然有效的益生菌。它有助于调节你的排便——这不可避免地有助于防止腹胀。
4. 绿叶蔬菜
羽衣甘蓝、芥菜和菠菜等绿色蔬菜对您的健康非常有益。它们不仅富含维生素 A、C、K 和叶酸，而且还具有抗衰老和抗炎特性。每天喝一杯绿色果汁是吸收身体对抗疾病和保持细胞活力所需的所有微量营养素的最简单方法。用沙拉和蔬菜来丰富你的膳食是保持健康饮食和体重的关键。
5. 姜黄
姜黄已被证明可以减少关节肿胀和发炎，这使其成为身体恢复的重要支持——尤其是运动后。除了对减肥的好处之外，这种超级香料还与预防阿尔茨海默氏症、癌症和心脏病有关。你可以把它当茶喝，在冰沙和汤里加一点点，或者给你的蛋白质或蔬菜调味。
6. 自制汤
汤将蛋白质、蔬菜和复合碳水化合物全部装入一个锅中，总能带来非常令人满意、均衡的膳食。此外，煮沸过程会释放汤成分中的任何化学物质残留物。
7. 椰子油
在你的膳食中添加健康的脂肪可以让身体感到满足，而且因为它很甜，它应该让你对糖的渴望更少。
8. 黑巧克力
黑巧克力是您可以吃的最健康的食物之一。巧克力已被证明有助于改善血液流动、降低患心脏病的风险以及降低血压水平。它还含有非常强大的抗氧化剂，有助于消化。由于我们的身体渴望我们无法拥有的东西，因此享用一块黑巧克力也将支持您减肥的心理方面。
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