在放纵一个夏天之后，考虑在今年秋天做一次清洁吗？在漫长的周末或假期后进行一天的排毒可能正是您的身体需要回到正轨的方法。如果您患有这些常见疾病中的任何一种，您的身体实际上是在请求您按下重置按钮：过敏、腹胀、便秘、体重增加（尤其是腹部）、失眠、关节痛或疲劳和精力不足。
为什么跌倒？
随着季节的变化，这是重新评估我们的习惯并清洁我们的身体、家园和思想的最佳时机。本月选择一个神圣的日子，把它奉献给你的健康。尝试通过关闭手机、电脑和电视将其与数字排毒结合起来，享受独处或与家人在一起的时光。
或者花一天的时间处理需要清理的壁橱或抽屉。 （认为你不擅长整理？这里有一些动机。）选择一件你生活中需要整理的身体上的东西，今天就去做。
1 天排毒迷你指南
早上
当你醒来时： 喝温热的柠檬水。将 8 盎司温水（不是热水！）与半个柠檬（鲜榨）混合，为身体补充水分并促进消化。
冥想： 通过 10 分钟的冥想让自己为成功做好准备，让你的头脑平静下来。在开始之前让自己平静下来，进行 10 次深层清洁呼吸。不知道如何开始冥想？试试 Calm 应用程序，该应用程序有一个计时器，可针对每种心情进行引导式冥想。
早餐： 多亏了绿色冰沙，让您的身体充满抗氧化剂，开始新的一天。有这么多美味的方法来解决这个问题，但对水果要放轻松。一个简单的经验法则是每片水果使用三份蔬菜。我最喜欢的组合如下：
- 一把菠菜
- 一根黄瓜
- 半个鳄梨
- 1寸新鲜去皮生姜
- 梨形
加入过滤水或椰子水，搅拌 30 秒。
上午： 享用一杯抹茶和一把生的无盐杏仁。这将平息任何渴望，而抹茶将使您在一天的剩余时间里保持镇定的警觉性。
下午
午餐： 通过吃清淡的午餐来避免下午的低迷。尝尝腌甘蓝沙拉和一杯胡萝卜姜汤。在沙拉中添加尽可能多的不同颜色，包括健康的脂肪，如鳄梨。避免从商店购买的调味品，因为它们通常含有防腐剂和隐藏的糖分。从早上起，用特级初榨橄榄油和另一半柠檬来装饰你的沙拉。
练习： 午饭后到外面散散步 20 分钟——不用带手机。
午后小吃： 如果你饿了，可以吃半杯枸杞和 8 盎司过滤水。如果可能，小睡 20 分钟！
晚上
放松： 为了帮助您的身体释放毒素，您可以通过热石按摩或红外线桑拿治疗来放松身心。这将缓解关节和肌肉酸痛，同时帮助您放松。
晚餐： 保持简单，同时专注于全食。尝试用球芽甘蓝烤鸡；十字花科蔬菜有很好的肝脏解毒作用。
睡帽： 喝一杯芙蓉茶。据报道，它富含抗氧化剂，有助于降低血压和胆固醇，同时还能支持你的消化系统。在商店购买时，请确保它不含咖啡因，因为有些品牌会与绿茶混合。我喜欢在酒杯中享用我的——它看起来就像红酒！
感谢： 在日记或纸片上写下您今天最感激的三件事。写作与思考的练习可以激活我们大脑中的快乐中心。加倍努力，再进行 20 分钟的冥想，然后进入恢复性睡眠。
请注意在避免常见的食物诱因（如麸质、玉米、乳制品、咖啡因和糖）仅一天后，您的身体感觉如何。我希望你会感觉很棒！
