欢迎来到混合锻炼后补充剂的美妙世界！
大多数人认为蛋白质是锻炼后的主要补充剂，尽管有些人可能还会添加肌酸和精氨酸。然而，进一步调查，您会发现在锻炼后使用多种宏量营养素对身体有益，但要完美平衡这些宏量可能是一项艰巨的任务。
如果只有一种补充剂可以满足所有必要的锻炼后宏指令，怎么样？只需一种补充剂，就能以您可以轻松食用的份量包含您需要的所有必需营养素。
混合粉末只需摇一摇即可满足您锻炼后的全部营养需求，具体取决于您的目标。
运动后混合粉饼
蛋白质
蛋白质是人体的组成部分，是构建和维持肌肉所必需的。运动后膳食应至少含有 25 克蛋白质，但一些研究人员建议运动后蛋白质摄入量应较高，范围为 35-50 克。
人们普遍认为，每天每磅体重至少应摄入 1 克蛋白质以维持肌肉。您可以在此处了解有关蛋白质对增肌的益处的更多信息。
碳水化合物
碳水化合物是身体的能量来源——身体在锻炼过程中利用碳水化合物为细胞提供能量。碳水化合物与身体的胰岛素储备直接相关。在激烈的训练期间，胰岛素水平下降，我们会开始感到低落和头晕！锻炼后的膳食应该含有碳水化合物来补充能量。如果在锻炼的前 45 分钟内摄入碳水化合物，可以快速恢复力量和爆发力。由于维持血糖水平，全天摄入缓释碳水化合物有助于减少对垃圾食品的渴望。
锻炼后，碳水化合物会立即被分解以增强细胞的能量，并且不会被储存。锻炼后碳水化合物的消耗量应在 25-40 克左右，以便更好地恢复。
支链氨基酸
BCAA 代表支链氨基酸。支链氨基酸增加了蛋白质的加工速度。 BCAA 还有助于肌肉恢复。您可以在此处了解有关 BCAA 的更多信息。
谷氨酰胺
谷氨酰胺是一种必需氨基酸，可减少锻炼后的肌肉分解。谷氨酰胺是 19% 的氮，用作氮载体。谷氨酰胺参与活跃的细胞复制，还可以防止肌肉蛋白质分解代谢——它以粉末形式出现，通常在锻炼后食用。您可以在此处了解有关谷氨酰胺的更多信息。
肌酸
肌酸可增强运动员的力量并被广泛食用，Creapure® 是具有更高纯度的肌酸的标准。肌酸在体内产生，但水平不足以获得运动表现，因此它被用作锻炼前和锻炼后的补充剂。肌酸主要因其强度和体积优势而被消耗，但它提供的远不止这些——您可以在此处找到其他好处。
AAKG
AAKG 代表精氨酸 α-酮戊二酸。它是精氨酸和α-酮戊二酸的盐。身体使用 AAKG 来产生能量以及谷氨酰胺等氨基酸。由于它是精氨酸和α-酮戊二酸的盐，在肠道内被分解成L-精氨酸和AKA。
L-精氨酸
L-精氨酸是一种非必需氨基酸，可提高体内一氧化氮的合成速度。 NO有助于蛋白质合成，因为它被肝脏使用。一氧化氮是一种强大的神经递质，可增加血液循环。精氨酸也被认为是一种血管扩张剂。血管扩张是由细胞内层产生的一氧化氮完成的，刺激血流速度。
L-甘氨酸
L甘氨酸是人体能够产生的另一种非必需氨基酸。甘氨酸是产生肌酸的三种重要酸之一。 L-甘氨酸有助于产生胶原蛋白，进而帮助身体修复受损的软骨，睡前服用也能改善睡眠。
L-组氨酸
L-组氨酸是一种必需氨基酸，是组织生长和修复所必需的。 L-组氨酸转化为组胺，组胺在人体内充当强大的血液扩张剂。神经细胞被髓鞘覆盖，髓鞘由 L-组氨酸维持。 L-组氨酸提高消化率，与维生素C一起是维持机体新陈代谢的重要成分之一。
混合粉末如何协调工作
蛋白质
Hurricane Extreme 是一种混合粉末，含有四种不同类型的蛋白质，即浓缩乳清蛋白 (WPC)、分离乳清蛋白 (WPI)、水解酪蛋白和浓缩牛奶蛋白（酪蛋白和乳清）。
WPC 和 WPI 是快速消化的乳清，而酪蛋白是一种缓慢消化和持续释放的蛋白质。 WPI 的吸收速度比 WPC 快。简而言之，乳清被身体迅速消化。说到运动后的蛋白质，它应该是慢消化蛋白质和快消化蛋白质的组合。
单独食用乳清时，它会刺激肌肉蛋白合成 (MPS)，但不会显着延长。当蛋白质混合物被消耗时，MPS 峰值会持续更长的时间。研究表明，在运动后的奶昔中摄入快速和慢速消化的蛋白质可以促进肌肉生长。
快速和慢速消化碳水化合物
碳水化合物有两种。快速消化（高 GI）碳水化合物和慢消化（低 GI）碳水化合物。锻炼后，人体内的胰岛素水平下降，糖原储存需要尽快补充。快速消化的碳水化合物（高 GI）可快速补充糖原水平。 Hurricane Extreme 中快速消化的碳水化合物是葡萄糖和 Vitargo®。
缓慢消化的碳水化合物（低 GI）会在一段时间内在体内释放。碳水化合物的缓慢释放作用可以长时间为身体和器官提供能量。众所周知，身体利用碳水化合物作为其主要能量来源。 Hurricane Extreme 将燕麦作为低 GI、缓慢消化的碳水化合物来源。
混合粉末的好处
锻炼后的膳食可能难以正确平衡，但混合粉末可以为您完成很多工作。混合粉末提供了生长所需的一切，并为下一次锻炼及时补充能量。混合粉末也对那些在深夜锻炼的人也有好处 - 做一顿丰盛的饭可能为时已晚，所以混合粉末是完美的替代品。
