有时，快速且易于消化的事实对改善我们的健康最有帮助。很多时候，我们专注于我们所做的负面事情。我想给你一个简单的 15 个有趣的健康步骤的快速列表！你可以从今天开始做这些来改善你的健康。
我从这个博客中包含的几个链接中赚取了一小部分，而不会给你额外的费用。感谢您的支持。
1。鼠尾草超级
鼠尾草是一种很好的食物增味剂，确实可以让你的记忆力更好。
在您制作的任何菜肴中使用一小撮干的或新鲜的鼠尾草，在您的晚餐中添加一些鼠尾草。在您的扩散器中添加一些鼠尾草精油，或涂抹在您的皮肤上以快速提升情绪！
2。原始是正确的
每天吃一些生蔬菜。选择一些你喜欢的！生蔬菜含有有助于改善消化的天然益生菌和酶。
3。欧芹表演
吃欧芹或欧芹种子可以减少腹胀和肿胀。这反过来会让你感觉更好、更快乐。
在冰沙中加入一些欧芹，或者简单地混合在沙拉和晚餐中以获得额外的新鲜味道。
4。维生素 E 适合我吗？
维生素E不是一种维生素。维生素E有8种。
许多人缺乏这种必需的抗氧化剂。选择天然维生素 E 以获得最佳健康。
专注于多吃种子、香料和未加工的食物，用这种天然抗氧化剂保护你的身体！
5。爱一些正大
奇亚籽净碳水化合物为零，富含矿物质、纤维和抗氧化剂。
奇亚籽非常适合添加到酸奶、冰沙、沙拉、燕麦片等中。每次吃它们时，它们都是一种让你感觉更加饱足和满足的好方法，而且没有所有的卡路里！只需一个附加组件即可轻松获得健康：chia。
6。柠檬草带来 ZZZs
柠檬草的香气明亮而欢快，但也带来了寒冷和放松。柠檬草精油可以改善睡眠质量和持续时间。
在饭菜中加入一些新鲜的柠檬草，以增加风味。你也可以用它来泡茶。晚上来点优质的香茅精油扩散，度过一个安宁的夜晚。
7. 鱼食是大脑的食物
吃富含欧米茄3脂肪和鱼油的鱼会刺激内源性大麻素[R]的产生。
翻译：欧米茄 3 脂肪可能对大脑有保护作用，可能有助于修复大脑和神经组织。
吃一些野生鲑鱼、淡金枪鱼、虾或沙丁鱼来补充欧米茄 3。不喜欢鱼？考虑在你的饮食中加入野味。
高品质的鱼油补充剂可能是增加欧米茄 3 的一种经济有效的方法。试试 Lifelong Vitality Pack。
8。姜是华丽的
生姜有助于减轻胃灼热、消化不良以及恶心等症状。
简单的健康小贴士：饭后喝点姜茶或吃一些结晶姜。它有一个很好的辣味，有助于平息胃部不适！
9。橙子你很高兴你有一个橙子？
橙子含有一种叫做β-隐黄质的色素，可以降低患关节炎的风险。
橙皮富含柠檬烯，对免疫系统也有好处。在慢炖锅餐中加入半个橙子，以增强任何菜肴的风味和营养。
10.不要那么敏感
食物过敏会导致身体甚至皮肤发炎。
通过移除至少 3 周来确定食物敏感性。一旦移除，身体可能会通过释放炎症而松一口气。虽然不一定是一个简单的健康提示，但它会在您不知不觉中成为第二天性。
11.我们中间的真菌
蘑菇不仅好吃，还能药用。
食用蘑菇在全球范围内用于帮助免疫系统发挥作用。在一些国家，它们甚至被用于癌症治疗。如果你不太喜欢蘑菇的质地，你可以把蘑菇放在食品加工机里切碎，然后把它们偷偷放进盘子里。立即将它们混合在马力拉、汤或砂锅中！
12.提供的杂草
海藻含有珍贵的碘，这是一种约 75% 的美国人缺乏的营养素。
缺乏碘可能会损害甲状腺和乳房组织。不喜欢紫菜味的可以补充海带。
13.卡萨诺瓦的芹菜
芹菜功效的传说源远流长。研究现在证明了它的力量。
芹菜可能有助于刺激神经干细胞的生长。芹菜可以添加到冰沙、炒菜、汤、沙拉等中。
芹菜非常清洁和提神。在您的冰沙、沙拉、炒菜等中添加一些。
14.快乐的虫子
益生菌和发酵食品有助于制造血清素和 GABA，这是一种快乐的大脑化学物质。
发酵食品包括酸菜、泡菜、酸奶、奶酪、开菲尔、豆豉、纳豆和泡菜。
15.哦，这是牛至！
牛至作为精油具有强大的抗菌特性，在实验室研究中甚至具有抗病毒作用。牛至油甚至可以改善肠道功能，减少肠漏。
仅使用经过认证的优质纯治疗级牛至油。许多精油使用化学溶剂提取，不安全。
最后的想法
我们的生活中有一些简单的工具可以显着改善我们的健康。
通过添加其中一些提示，您可能会看到免疫力、情绪等方面的快速改善。
与任何事情一样，在对您的生活方式进行任何重大改变之前，请务必咨询您的医生。
本网站上的信息未经食品和药物管理局或任何其他医疗机构评估，仅用于教育目的。在改变您的补充方案或生活方式之前，请咨询您的医生或医疗保健提供者。
