肌酸是我们谈论最多的补充剂之一。众所周知，它在健身房兄弟中很受欢迎，因为它对增长肌肉有好处。但这样做的一个后果是，它可能存在轻微的形象问题，人们——尤其是女性——认为这是你只有在想被超级劫持时才采取的东西。根本不是这样的。
Myprotein 高级产品开发人员 Katie Brown 再次回来观看营养师解释的另一集。这一次，她不仅分解了肌酸的一般益处，还具体说明了肌酸补充剂对女性的作用。它不仅仅是为了击败 PB，它还可以提高表现，帮助肌肉生长，甚至促进整体健康。
什么是肌酸？
肌酸由三种不同的氨基酸组成：精氨酸、组氨酸和蛋氨酸。人体可以通过这三种氨基酸在肝脏和胰腺中产生肌酸，也可以以补充剂的形式食用。
虽然肉和鱼是肌酸的天然膳食来源，但包含这些食物的普通饮食提供的量可以忽略不计。
肌酸如何发挥作用？
它将变得有点技术性，所以请耐心等待。在您的体内，肌酸与磷酸盐结合形成磷酸肌酸。好吧，也许那一点不太复杂。
ATP 是驱动几乎所有身体机能的能量来源。它通过水解磷酸盐产生能量。当它这样做时，ATP 会转化为 ADP，这几乎是一种无用的副产品。
但是这个 ADP 不必浪费。当肌酸参与其中时，它会将其磷酸盐抓地力回馈给 ADP，然后 ADP 将其转化为我们可以使用的形式——你可能还记得早些时候——ATP。
