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古饮食是一种以早期人类食用的食物为基础的饮食。您的饮食中包含大量水果、蔬菜、肉类和鱼类，但不包括加工食品、乳制品或谷物等食品。
不用说，如果你还在学习你能吃什么和不能吃什么，以及如何把你能吃的东西变成饱腹感和开胃的饭菜，这可能会很困难。但是，这并不一定很困难。在一些帮助下，您可以学习所有需要知道的知识，从而轻松过渡到古饮食。这就是为什么本指南旨在为您提供有关使古饮食变得容易的见解。
研究古饮食你能吃什么，不能吃什么
无论您是出于特定原因尝试古饮食，例如与您的腹部锻炼相吻合，或者您只是想尝试一些对您的身体有益的新事物，您应该做的第一件事就是了解您能做什么和不能做什么吃。
对于大多数人来说，饮食遵循一个简单的口头禅——如果穴居人无法获得你将要放入口中的食物，你也不应该吃它。这减少了一些明显的食物；任何处理过的东西都出来了。这意味着没有意大利面或盒装食品。您还应注意，这包括精制糖、人造甜味剂和豆类/豆类等物品。
一些采用古饮食的人更进一步，减少了难以消化的食物。例如，你不应该因为乳糖而在古饮食中吃乳制品，你应该避免因为植酸而吃大豆。然而，对于最基本的古饮食，你不应该仅仅因为穴居人不会吃这些。请记住，这是您的经验法则。
处理新的古饮食——或任何新的饮食——最简单的方法是专注于你可以拥有的东西，而不是你不能拥有的东西。那么，你可以在古饮食中吃哪些类型的食物？好吧，正如我们已经说过的，你可以吃旧石器时代人类会吃的任何东西。这包括以下内容：
- 肉类（草食和有机）
- 鱼和海鲜
- 新鲜水果
- 新鲜蔬菜
- 鸡蛋
- 坚果和种子
- 香草和香料
停止计算卡路里
这听起来似乎没有必要，但是当涉及到古饮食时，您需要记住您的膳食计划是如何运作的。
它与大多数饮食不完全一样。例如，您不必担心计算所吃食物的卡路里或试图找到完美、健康的份量。相反，你想专注于吃正确的食物。从那时起，您可以从饮食中的食物中随意吃，而不必担心吃太多或超过卡路里计数。
提前计划您的膳食
当你在进行古饮食时，这会减少很多你认为“简单”的食物。例如，扔一锅意大利面或在当地的快餐店停下来，不再在你的饮食中占有一席之地。那么，你是做什么的呢？
首先，你应该坐下来计划你的饭菜。特别是当你第一次开始古饮食时，计划你的饭菜可能有点困难。毕竟，在您掌握大局之前，您可能需要更仔细地查看您使用的成分。
例如，在一周的开始，坐下来计划一周内你想要的所有膳食。这将使您有机会仔细考虑并查看食谱，以查看您想到的古饮食食物是否真的符合要求。此外，这将帮助您为所需的一切进行一次大型杂货店之旅，而不是每次饿了都被迫去商店。
古小吃
如果你计划好所有的饭菜，你最大的诱惑就是在两餐之间饿了。毕竟，拿一袋薯片或一块巧克力棒比想出一些古老的东西很容易。
解决这一问题的最佳方法与在用餐时间解决饥饿问题的方法相同——提前计划。你知道你会在两餐之间感到饥饿，所以要为这些时刻做好计划。实际上有数量惊人的简单古小吃，例如水果沙拉或坚果和坚果。种子。如果你想要一些不同的东西，何不试试椰子爆米花或羽衣甘蓝薯片？
