猴面包粉的6大好处

听说过猴面包树，但不确定它是什么或为什么受欢迎？

你来对地方了。

我们在这里揭开猴面包树果实的神秘面纱，探索它对您的健康和福祉的所有不同好处，以及有关如何将其纳入日常生活的更多信息。

在这篇文章中，你会发现

• 什么是猴面包树及其作用
• 7 种超级水果猴面包树的好处
• 猴面包树的6种使用方法
• 猴面包树粉用量
• 潜在的猴面包树副作用

这种超级水果的发音为bay-uh-bab，原产于非洲、马达加斯加和澳大利亚的多个地区，均产于低洼干旱地区。

猴面包树果实具有甜美的柑橘味，已被人们享用了几个世纪——但它也拥有一系列潜在的好处！

这主要归功于其令人印象深刻的营养成分，因为它是纤维和维生素 C 的重要来源……

一份 10 克（汤匙）的猴面包树粉大约提供：

那么猴面包树有哪些潜在的好处呢？在下面发现七个最好的：

1. 它可能支持您的体重控制工作

如果您想控制体重，在饮食中添加猴面包树粉可能会有所帮助。

这个想法在 2017 年的一项小型研究中得到了探索，其中一些参与者喝了一种含有 15 克猴面包树提取物的冰沙，其余的人则喝了安慰剂。

与未食用猴面包树提取物的人相比，食用猴面包树提取物的人饥饿感降低，这表明它可能有助于控制体重。

更重要的是，猴面包树果粉中的纤维含量也可能支持您的体重目标，因为已证明增加您的纤维可能会在四个月的时间范围内降低总卡路里摄入量甚至体重。

2. 它是维生素和矿物质的重要来源

猴面包树被认为是超级食物是有原因的。这要归功于它的营养丰富，因为它富含多种不同的维生素和矿物质。猴面包粉含有丰富的维生素C和铁，以及钙、钾和维生素A。

3. 它可能支持血糖水平

在您的日常生活中加入猴面包树也可能对您的血糖水平产生积极影响。

多项研究表明，猴面包树果粉具有降低白面包等食物升糖指数的潜力，并能减缓食用白面包后 20-30 分钟内血糖水平的上升。

除此之外，2022 年的新研究得出结论，猴面包树是一种很有前途的降血糖剂（即降低血液中葡萄糖水平的物质），并且具有很高的抗氧化活性。

4. 它可能会帮助你消化

由于其高纤维含量，猴面包树可能有效支持您的消化系统。一汤匙猴面包树粉含有5克纤维，其中3克可溶性纤维，2克不溶性纤维。

长期以来，多吃纤维与便秘患者的大便频率增加有关。但这还不是全部。它还为您的肠道提供益生元，这些益生元可以滋养“好”细菌并帮助您的微生物群落。

5. 它可以帮助你的身体吸收铁

猴面包树的另一个好处是它可以帮助你的身体吸收铁。

事实上，从 2020 年开始的一项研究发现，虽然没有检测到猴面包树果粉的很多功效，但他们仍然认为它是有助于提高非血红素铁吸收的相关产品。

6. 它可能支持您的免疫系统

根据 2021 年的一项研究，水果中的类黄酮和皂苷已被证明具有免疫支持特性。

6 种方式让猴面包树为您的一天增添活力

1

添加到您的早晨冰沙中

将猴面包树纳入饮食的最简单方法之一就是将其混入早晨的冰沙中。

为什么不在我们的热带冰沙食谱中添加一些？

2

拌入咸味酱汁

不喜欢冰沙？不用担心。一个快速的转变是在你的美味酱汁中加入一两茶匙猴面包粉，你甚至都不知道它的存在！

3

撒在麦片上

撒上一些猴面包树并将其搅拌成美味的混合物，让您的麦片成为超级食物碗！

4

搅拌成粥

如果粥是你的首选早餐，一个简单的提升档次的方法是加入一份猴面包粉，以进一步增加纤维含量。

5

在你的烘焙中使用它

使用猴面包粉的另一种流行方法是将其添加到您的烘焙中！不管你是做面包还是纸杯蛋糕，何不试试呢？

6

试一试

如果你想摆脱它，只需在少许水和果汁中加入一些猴面包果粉（如果你喜欢的话），然后把它拿下来！

可以安全服用多少猴面包树？

一般来说，猴面包粉1-2汤匙即可食用。

但是，如果您对此感到担忧或想服用更多，请咨询医疗专家以获得个性化建议。

服用猴面包树有什么副作用？

报告的副作用很小，猴面包树通常被认为是安全的。

但值得注意的是，猴面包树虽小，但已经发现了一些抗营养成分，关于猴面包树提取物对孕妇是否安全还没有太多研究。

说到底

可以肯定地说，猴面包树粉可以提供一些令人印象深刻的好处，从支持消化系统到平衡血糖水平。

但是，如果您有任何预先存在的疾病并且您不确定猴面包树是否会影响它，请联系您的全科医生以获得进一步的建议。