自身免疫性疾病影响全世界超过 2.5 亿人，还有更多人患有慢性炎症 (1)。鉴于我们生活在一个对我们的身体要求很高的世界里，难怪我们病得这么重。
治愈自身免疫性疾病需要仔细观察您的饮食和生活方式——这是西医从未考虑过的。相反，自身免疫性疾病是通过强大的免疫抑制药物来解决的，而不是通过解决病因来解决。
减少炎症和治愈自身免疫性疾病确实需要一些工作 - 但对于您最终将获得的健康功能的身体来说，这是非常值得的。
什么是自身免疫性疾病？
自身免疫性疾病就像它听起来的那样 - 一种免疫系统疾病。通常，您身体的免疫系统可以保护您免受疾病和感染，但如果您患有自身免疫性疾病，您的免疫系统会错误地攻击您体内的健康细胞 (2)。自身免疫性疾病患者的血液循环中经常会出现针对自身身体组织的异常抗体 (3)。
自身免疫性疾病的例子包括（ 4 ):
– 艾迪生病
– 乳糜泻
- 克罗恩病
– 子宫内膜异位症
– 纤维肌痛
– 格雷夫斯病
– 格林巴利综合征
– 桥本氏甲状腺炎
– 间质性膀胱炎
– 漏肠综合征
– 狼疮
– 莱姆病慢性
- 梅尼埃病
- 多发性硬化症
– 嗜睡症
- 银屑病
– 不安腿综合征
- 类风湿关节炎
– 硬皮病
– 1 型糖尿病
- 溃疡性结肠炎
– 白癜风
这份清单并没有就此结束，事实上，它还包括 100 多种不同的自身免疫性疾病。出于本文的目的，我根据它们的熟悉程度和常见程度将上述疾病包括在内。
不幸的是，许多自身免疫性疾病发病缓慢，直到我们开始出现大量不同的症状，我们才意识到自己患有自身免疫性疾病。诊断的道路也可能漫长而令人沮丧——接受官方的自身免疫诊断可能需要五年多的时间。
平均每个人在六到十名医生之间切换 在诊断出自身免疫之前——主要是因为症状可能很模糊，并且可以说明其他较小规模的疾病。
如何判断您是否患有自身免疫症状？您可能会遇到（5）：
– 头痛
- 焦虑
– 脑雾
– 注意力缺陷问题
– 身体皮疹、面部皮肤上的红色肿块和片状红色皮肤
– 痤疮
- 红斑痤疮
– 湿疹
- 银屑病
– 皮炎
– 过敏
– 哮喘
- 口干
– 经常感冒
– 可能指向桥本病或格雷夫斯病的甲状腺问题
– 疲劳或多动
– 体重增加或减少
– 全身不适的感觉
- 焦虑
– 肌肉疼痛和虚弱
– 僵硬和疼痛
- 感觉“有线和疲倦”
– 筋疲力尽
– 胃痉挛
– 消化不良
- 气体
– 腹胀
- 腹泻
– 便秘
如果您有任何这些症状 - 请不要 别理他们！你只有一个身体，你需要照顾它。
慢性炎症和自身免疫性疾病
慢性炎症和自身免疫性疾病密切相关。虽然自身免疫性疾病通常与体内高水平的炎症有关，但一个人可能患有慢性炎症而没有自身免疫。
当某种触发因素（如花粉、食物颗粒、化学物质等）引发炎症反应时，就会发生慢性炎症，这种反应涉及炎症部位存在的细胞类型的进行性变化。接下来发生的是同时破坏和修复组织，如肠壁、血管、鼻窦、肺、关节等。这会产生炎症，如哮喘、过敏、心脏病、炎症性肠病、骨关节炎和更多。
当一种疾病以自身免疫为特征时，身体的白细胞会产生一种特异性抗体来靶向身体组织内的特定组织或酶。例如，当食物中的麸质导致免疫系统攻击小肠内壁时，就会发生乳糜泻。作为这种错误攻击的一部分，您的免疫系统会产生某些称为抗体的蛋白质，因为它会将面筋（小麦、黑麦和大麦中的蛋白质）视为一种威胁 (6)。
因此，对于慢性炎症状况，组织损伤会导致间接 炎症过程的影响，因此在自身免疫性疾病中，组织损伤作为直接的结果 炎症过程的影响。
免疫系统和自身免疫性疾病
为了减少炎症和自身免疫，您需要平衡您的免疫系统以建立免疫耐受性。
免疫耐受是“免疫系统对可能诱发免疫反应的物质或组织无反应的状态 (7)”。这可以让身体产生更精确的炎症过程，从而不会造成任何明显的组织损伤。
健康的免疫系统依赖于良好的沟通和调节模式，这对于治愈自身免疫性疾病是必不可少的。
一类非常重要的免疫细胞，称为调节性 T 细胞，在胸腺中产生。这包括 T 辅助细胞、细胞毒性 T 细胞、杀伤 T 细胞和 T 抑制细胞。这些细胞中的每一个都是为了相互平衡而产生的——也就是说，除非你患有自身免疫性疾病。
用于观察 T 调节细胞平衡的一项测试是 CD4:CD8 测试 . T 辅助细胞属于 CD4 类别，而 T 抑制细胞属于 CD8 类别。这种平衡的结果可以告诉人们他们的身体有多免疫 (8)。
如果 T 辅助细胞、细胞毒性 T 细胞和杀伤性 T 细胞升高，则发生慢性炎症和自身免疫的风险增加。如果身体的免疫抑制细胞升高，随后免疫系统就会相当虚弱，使个体更容易受到感染。
治疗自身免疫性疾病的 8 个步骤
幸运的是，您可以做很多事情来帮助您的免疫系统。从肠道开始是第一位的（毕竟，超过 百分之七十到八十 您的免疫组织的一部分位于您的消化系统内！）。
1.治愈你的肠道
在柳叶刀等期刊上发表的研究 ，英国医学杂志 和国际胃肠病学杂志 已经表明，自身免疫性疾病源于肠漏。肠道渗漏或“肠道通透性”是指小肠内壁受损，导致未消化的食物颗粒和有毒废物通过肠道“泄漏”到血液中。
如果您不解决肠漏综合征，那么您将无法扭转您的病情。在这篇文章中，我将讨论如何治愈漏肠综合征，但下面提到的其他技巧基本上总结了我所写的内容。
2。加入重金属治疗食品
随着时间的推移，重金属会导致自身免疫。接触有毒金属和化学物质会损害您的免疫系统和体内其他细胞，导致许多不同的疾病和症状，包括自身免疫。
当重金属进入我们的身体时，它们会改变我们 DNA 和 RNA 的化学结构。这从根本上改变了我们身体组织的结构，以至于我们的身体将受损组织视为异物。然后身体攻击新的（外来）组织，导致自身免疫攻击 (9)。
我写了一篇更深入的关于重金属的文章，但如果你想排毒你体内的重金属（我们都有），那么关注这些食物：
– 小球藻
– 螺旋藻
– 香菜
– 野生蓝莓
– 膨润土
– 大西洋暗淡
– 活性炭
– 大麦草汁粉
3.消除食物过敏原
消除食物过敏原是治愈肠道和预防自身免疫的最重要步骤之一。目标是摆脱对胃肠道环境产生负面影响的东西，如炎症性食物、酒精、咖啡因和药物（如抗生素）。
应避免食用乳制品、转基因玉米、大豆、鸡蛋、油炸食品、小麦、精制糖和碳水化合物、红肉、高度加工的植物油、酒精以及添加剂和防腐剂等炎症性食品。
引起炎症的食物实际上会损害上皮组织，即肠道组织。这种损伤会导致肠道通透性（又名肠漏），因为它会在肠道内层形成小孔 (10)。
如果您想产生免疫耐受，则需要消除任何食物敏感性（也就是引起炎症的食物），直到您的肠道有时间愈合（这可能需要数年时间）。
4.补充
任何患有慢性炎症或自身免疫性疾病的人都应该每天服用一些补充剂。即使是想避免这些情况的人也应该采取我在下面描述的方法。
维生素D 是每个人都应该服用的第一种维生素（以维生素 D3 的形式，或者更好的是，暴露在阳光下）。维生素 D 是一种激素，能够激活体内 1,000 多个基因 (11)。所有主要的免疫细胞都有维生素 D 受体，并能够合成活性维生素 D 代谢物。研究表明，缺乏维生素 D 的个体更容易发生自身免疫性疾病，并且对感染的易感性增加 (12)。
谷胱甘肽 ，“主要抗氧化剂”，是健康免疫功能所需的另一个重要元素。它的主要功能是保护我们的 DNA，它在建立免疫耐受中也起着非常重要的作用 (13)。谷胱甘肽实际上已被证明可以增强 T 细胞的功能，并调节免疫活性——使其对于减少与炎症和免疫反应相关的组织损伤至关重要 (14)。阅读我关于谷胱甘肽的文章以及从哪里获得它。
益生菌 是每个人都应该服用的另一个重要补充剂，以帮助提高肠道中健康细菌的水平。益生菌有助于补充肠道中的有益细菌——因此，如果您曾经服用过一轮抗生素，那么您肯定需要益生菌来补充肠道细菌。好菌会减少有害菌，抑制酵母菌过度生长，减轻炎症，改善肠漏症状。
锌 ，虽然从我们吃的食物中发现少量，但在试图从免疫系统疾病中治愈时是不够的。锌是健康免疫系统功能的关键营养素。它有助于支持胸腺和辅助 T 细胞的形成，这对于强大、健康的免疫系统至关重要 (15)。当锌水平低时，胸腺会萎缩，从而导致辅助 T 细胞成熟不良以及免疫系统 Th1 和 Th2 分支的不平衡。这种不平衡会导致慢性炎症和自身免疫性疾病 (16)。我喜欢Good State的液态离子锌。
5.学会减压
压力会使免疫反应恶化，所以当你试图从自身免疫性疾病中治愈时，你最不需要的就是持续的压力。至少 50% 的自身免疫性疾病的发病归因于“未知的触发因素”，这无疑是身体和心理压力 (17)。许多研究还发现，高比例（超过 80%）的患者在发病前报告了不常见的情绪压力。
尝试采用一些放松的减压技巧，如瑜伽、深呼吸、生物反馈或按摩。锻炼（如下所述）是另一个很好的缓解压力的活动。到户外去，与大自然联系。亲近大自然是一种众所周知的减压方式，因为它可以帮助你放慢脚步，欣赏小事。
6.经常锻炼
如上所述，运动是一种很好的减压活动，因此可以减轻免疫系统的压力。如果做得好，运动可以帮助减轻炎症和炎症引起的疼痛。
许多医学研究证明，运动对减轻自身免疫性疾病（如纤维肌痛和莱姆病）的症状具有重大的积极影响 (18, 19)。
你进行什么运动并不重要。如果你喜欢走路，那就去散步吧。如果你喜欢举重，举重。能做的就去做吧！
7.加入有益身体的食物
当你消除炎症食物时，一定要用身体愈合食物来代替它们。添加回适当消化和吸收的基本成分。这包括深色绿叶蔬菜、富含 omega-3 的奇亚籽、成熟水果（如香蕉、鳄梨、芒果、菠萝、木瓜、浆果）、根茎类蔬菜（如红薯、胡萝卜和甜菜）、药草（如香菜、莳萝和罗勒），以及黄瓜和芹菜等其他蔬菜。
所有这些食物都支持健康运作的身体，并且在生吃时富含酶。全植物性食物在本质上也具有抗炎作用，所以如果它们是你饮食的主要部分，你的身体就会由内而外地痊愈。
8.平衡血糖
在吃全食的同时，以植物为基础的饮食自然会缓解您可能遇到的任何血糖问题，这一点仍然很重要。血糖升高会降低免疫系统的强度和强度。当这种情况发生时，它倾向于将慢性炎症作为优先生存的一种方式。如果您想保持低炎症水平，请保持血糖平衡。
如果你要吃水果，请确保你有一些蔬菜来减缓糖的代谢。将饮食中的脂肪保持在最低限度（并远离动物脂肪），以确保胰岛素能够有效地到达并为您体内的细胞提供能量。您还可以加入肉桂等香料来提高胰岛素受体的敏感性。全天少食多餐也可以保持血糖水平平衡。
你有它！请记住，在停止或更换药物或采取新的健康策略之前，请务必咨询您的医生。我还强烈建议去看受过功能医学培训的医生或自然疗法医生。
